Kemična Dieta - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Kemična dieta

Večina prehranskih sistemov, namenjenih hujšanju, temelji na zmanjšanju kalorij in vnosa hrane. "Kemična dieta" poleg tega vključuje sprožitev kemičnih reakcij v telesu, ki prispevajo k izgubi teže.

Med dieto je uporaba živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, omejena, energijske zaloge telesa se obnavljajo le iz beljakovin. Jedilnik je precej pester in vključuje več vrst izdelkov, temelji pa na jajcih in grenivki (ali pomarančah).

Pravila kemične diete:

• dosledno upoštevajte priporočeno prehrano;
• za zmanjšanje, vendar je bolje izključiti uporabo soli;
• če v meniju ni navedena natančna količina izdelka, ga je mogoče jesti brez omejitev;
• izdelki so pripravljeni s prehranskimi metodami (kuhanje na pari, vrenje, pečenje);
• zadnji obrok najkasneje štiri ure pred spanjem;
• pijte vsaj 1,5 litra čiste negazirane vode na dan;
• ne zamenjati dni in tednov predlaganega menija in ne nadomeščati izdelkov;
• če je bila dieta kršena, jo je treba nadaljevati s prvim dnem;
• prehrano naj spremljajo redne, vendar ne pretirane telesne aktivnosti. To so lahko jutranje vaje ali reden sprehod.

Prednosti "kemične diete"

V štirih tednih "kemične diete" se lahko znebite 10-12 kg odvečne teže. Čim večja je začetna telesna teža, večja je vodilna črta, zato je dieta priporočljiva ljudem, katerih teža je veliko večja od idealne.

Prehrana blagodejno vpliva na delo prebavnega sistema, nasiči telo s koristnimi snovmi.

Prednosti vključujejo natančen jedilnik: ni ga treba sestaviti sami, izbirati izdelke, tehtati jedi in izračunati kalorije.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije "kemične diete"

"Kemična dieta" je kontraindicirana ob prisotnosti alergij na jajca in agrume, ni priporočljiva za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa mellitusa, bolezni ledvic, prebavil, kardiovaskularnega sistema.

Za katero koli kronično patologijo se je treba pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

• Jajca.
• Pusto meso (razen jagnjetine) in ribe, piščanec brez kože.
• Skuta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt (kefir), nizko vsebnostjo maščob trdi sir.
• Zelenjava (razen krompirja).
• Sadje (razen grozdja, banan, manga, fig, datljev).

Katera hrana je prepovedana?

Vsa živila, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedana, vključno s sladkorjem.

Kemična dieta

Meni za prvi teden "kemijske diete":

Prvi dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: ena vrsta sadja.

Večerja: meso.

Drugi dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: piščančji file.

Večerja: zelenjavna solata z agrumi, jajca.

Tretji dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: sir z malo maščobe, toast, paradižnik.

Večerja: meso.

Četrti dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: ena vrsta sadja.

Večerja: meso, zelena solata.

Peti dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: kuhana zelenjava, jajca.

Večerja: ribji fileji, zelena solata, agrumi.

Šesti dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: ena vrsta sadja.

Večerja: meso, zelena solata.

Sedmi dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: kuhana zelenjava, piščančji file, paradižnik, citrusi.

Večerja: kuhana zelenjava.

Meni drugega tedna:

Prvi dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: meso, zelena solata.

Večerja: zelenjavna solata, jajca, agrumi.

Drugi dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: meso, zelena solata.

Večerja: zelenjavna solata, jajca, citrusi.

Tretji dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: meso, sveže kumare.

Večerja: zelenjavna solata, 2 jajca, citrusi.

Četrti dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: nemasten sir, 2 jajca, kuhana zelenjava.

Večerja: 2 jajci.

Peti dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: ribji file.

Večerja: 2 jajci.

Šesti dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: meso, svež paradižnik, agrumi.

Večerja: solata iz breskev, jabolk, mandarin, pomaranče in melone.

Sedmi dan

Zajtrk: pol grenivke ali pomaranče, 1-2 jajca.

Kosilo: kuhana zelenjava, piščančji file, paradižnik, citrusi.

Večerja: solata iz breskev, jabolk, mandarin, pomaranče in melone.

Meni tretjega tedna (izdelki, navedeni za vsak dan, se distribuirajo brez posebnega vrstnega reda):

Prvi dan Plodovi različnih vrst. Drugi dan Vsaka zelenjava v obliki solat ali kuhana. Tretji dan Vse sadje in zelenjava. Četrti dan Kuhana zelenjava, zelena solata, zelje, ribji fileji. Peti dan Kuhana zelenjava, meso ali piščančji fileji. Šesti dan Sadje iste vrste. Sedmi dan Sadje iste vrste.

Meni četrtega tedna (izdelki, navedeni za vsak dan, se razdelijo brez posebnega vrstnega reda):

Prvi dan 4 rezine mesa ali ¼ piščanca, konzerva tune v konzervi, toast, 4 kumare, 3 paradižniki, citrusi. Drugi dan 200 g mesa, 3 paradižniki, 4 kumare, toast, sadje. Tretji dan Malo kuhane zelenjave, 1 žlica. skuta, toast, 2 kumare, 2 paradižnika, agrumi. Četrti dan Polovica kuhanega piščanca, toast, 3 paradižniki, kumare, citrusi. Peti dan Jajca, 3 paradižniki, zelena solata, citrusi. Šesti dan 2 rezini kuhanega piščanca, 125 g skute, toast, nekaj kislega mleka, 2 kumare, 2 paradižnika, agrumi. Sedmi dan Tuna v pločevinkah, kuhana zelenjava, 1 žlica. l. skuta, 2 paradižnika, 2 kumare, toast, citrusi.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Enkrat na dan je dovoljeno popiti skodelico kave.

Nasvet 2. Konzervirano tuno lahko nadomestite s konzerviranim roza lososom.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 4 tedne	3 od 5 Učinek "kemične diete" temelji na spremembi metabolizma - njegovi aktivaciji in izboljšanju metabolizma lipidov. Dieta je priporočljiva za tiste, ki morajo znatno shujšati.
Priporočena pogostost: enkrat na leto
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.