Prehrana 4 kg
Hitre diete so danes zelo priljubljene. Posebej so povpraševani, ko morate le zelo hitro "priti v formo". Nekatere najhitrejše diete so od 4 kg v 4 dneh in diete od 4 kg na teden.
Dieta od 4 kg v 4 dneh
Pri tej dieti so rezultati vidni že prvi dan. Ne smete se nenehno zanositi z njimi, dovolj je, da to prehrano upoštevate enkrat mesečno.
Igralčev dietni meni od 4 kg v 4 dneh.
Splošno sprejeto je, da večina igralcev sledi tej dieti, da pred snemanjem hitro shujša. To je mono-dieta, pri kateri je količina zaužitih kalorij precej strogo omejena.
Prvi dan.
Prvi dan lahko uživate le kuhan riž in paradižnikov sok v neomejenih količinah. Vsak riž je primeren, vendar je, če je mogoče, bolje uporabiti rjave sorte. Uporaba soli in sladkorja je strogo prepovedana. Priporočljivo je piti veliko čiste vode.
Drugi dan.
Drugi dan sta dovoljena le kefir z nizko vsebnostjo maščob in skuta, tudi v neomejenih količinah. Priporočljivo je piti veliko čiste vode.
Tretji dan.
Tretji dan pijte nesladkan čaj v poljubni količini in jejte neslanega piščanca ali purana. Jagnjetina in svinjina sta strogo prepovedana. Piti morate veliko vode, vendar ne prej kot eno uro po jedi.
Četrti dan.
Četrti dan lahko jeste samo sir in spijete največ eno steklenico rdečega suhega vina. Po želji lahko namesto vina uporabimo sveže iztisnjen pomarančni sok. Pitje vode četrti dan je prepovedano.
Za tiste, ki želijo shujšati brez vina, je bila razvita brezalkoholna dieta s 4 kg v 4 dneh. Glede hitrosti hujšanja in učinkovitosti se ta možnost v ničemer ne razlikuje od prve. Sol in sladkor sta strogo prepovedana. Zadnji dan ne morete piti vode v nobeni od možnosti menija.
Meni # 1.
- 1. dan - sl.
- 2. dan - kefir.
- 3. dan - kozica.
- 4. dan - lubenica.
Meni št.
- 1. dan - sl.
- 2. dan - kefir.
- 3. dan - govedina.
- 4. dan - jabolka.
Meni št.
- 1. dan - sl.
- 2. dan - kefir.
- 3. dan - ribe.
- 4. dan - grozdje.
Vsako različico igralske diete s 4 kg v 4 dneh pustite postopoma z dušeno zelenjavo in žiti.
Prehrana od 4 kg na teden
Ena izmed diet od 4 kg na teden je riževa dieta. Učinkovito spodbuja resorpcijo maščob in celulita. Vse dni bi morali za zajtrk pojesti petdeset gramov riža, za kosilo in večerjo sto petdeset gramov riža. Samo za večerjo sedmi dan morate pojesti ne sto petdeset, ampak sto gramov riža.
Riževa dieta od 4 kg na teden:
Prvi dan.
Zajtrk: kuhan riž z limoninim sokom, jabolko (en kos). En kozarec zelenega čaja.
Kosilo: solata s kuhanim rižem, zelenjavo in zelišči v rastlinskem olju.
Večerja: kuhan riž in kuhano korenje.
Drugi dan.
Zajtrk: kuhan riž, kisla smetana (20 gramov), pomaranča (en kos).
Kosilo: kuhan riž, kuhane bučke (50 gramov).
Večerja: kuhan riž, kuhano korenje (50 gramov).
Tretji dan.
Zajtrk: kuhan riž, hruška (en kos).
Kosilo: solata s kuhanim rižem, kumarami in gobami, ocvrtimi na rastlinskem olju (skupaj 150 gramov).
Večerja: kuhan riž, kuhano zelje (50 gramov).
Četrti dan.
Zajtrk: kuhan riž, jabolko (en kos), en kozarec mleka.
Kosilo: kuhan riž, korenje in redkev (po 50 gramov).
Večerja: kuhan riž, kuhano zelje (50 gramov), orehi (dva oreška).
Peti dan.
Zajtrk: kuhan riž, rozine, en kozarec kefirja.
Kosilo: kuhan riž, kuhane bučke (50 gramov), zelenica.
Večerja: kuhan riž, orehi (štirje oreški), zelena solata.
Šesti dan.
Zajtrk: kuhan riž, hruška (en kos), orehi (štirje oreški).
Kosilo: kuhan riž, kuhane bučke (50 gramov), zelena solata.
Večerja: kuhan riž, kisla smetana (20 gramov), hruška (en kos).
Sedmi dan.
Zajtrk: kuhan riž, jabolko (en kos).
Kosilo: kuhan riž, paradižnik (en kos), zelena solata.
Večerja: kuhan riž, kuhane bučke (50 gramov).
Priporočljivo je piti mineralno vodo, nikakor pa soda ali konzervirane sokove.
Te diete so zelo učinkovite - prvi dan boste izgubili en kilogram. Vendar se ne zanosite z dietami za minus 4 kg - uporabljajte jih največ enkrat na mesec.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
