Diet ABC
ABC Diet (Ana Boot Camp) je 50-dnevni prehrambeni sistem, dnevni vnos kalorij v jedilniku ne presega 800 kcal, kar je veliko manj od telesnih potreb, ki so zaradi tega v izjemnem stresu. Dieta traja 50 dni, dnevna vsebnost kalorij v živilih pa se spreminja na kaotičen način, nekateri dnevi pa vključujejo gladovno stavko.
Dieta izgubi 25 kg v 50 dneh.
Vir: depositphotos.com
Porazdelitev kalorij po dnevih:
1. dan - 500 kcal.
2. dan - 500 kcal.
3. dan - 300 kcal.
4. dan - 400 kcal.
5. dan - 100 kcal.
6. dan - 200 kcal.
7. dan - 300 kcal.
8. dan - 400 kcal.
9. dan - 500 kcal.
10. dan - lakota.
11. dan - 150 kcal.
12. dan - 200 kcal.
13. dan - 400 kcal.
14. dan - 350 kcal.
15. dan - 250 kcal.
16. dan - 200 kcal.
17. dan - lakota.
18. dan - 200 kcal.
19. dan - 100 kcal.
20. dan - lakota.
21. dan - 300 kcal.
22. dan - 250 kcal.
23. dan - 200 kcal.
24. dan - 150 kcal.
25. dan - 100 kcal.
26. dan - 50 kcal.
27. dan - 100 kcal.
28. dan - 200 kcal.
29. dan - 200 kcal.
30. dan - 300 kcal.
31. dan - 800 kcal.
32. dan - lakota.
33. dan - 250 kcal.
34. dan - 350 kcal.
35. dan - 450 kcal.
36. dan - lakota.
37. dan - 500 kcal.
38. dan - 450 kcal.
39. dan - 400 kcal.
40. dan - 350 kcal.
41. dan - 300 kcal.
42. dan - 250 kcal.
43. dan - 200 kcal.
44. dan - 200 kcal.
45. dan - 250 kcal.
46. dan - 200 kcal.
47. dan - 300 kcal.
48. dan - 200 kcal.
49. dan - 150 kcal.
50. dan - lakota.
Prednosti diete ABC
Dieta ABC je močan pretresek za telo, ki je navajeno na obilno hrano. Občutno zmanjšanje hranilne vrednosti prehrane ne pušča možnosti za odvečne kilograme, nihanja dnevne vsebnosti kalorij pa ne omogočajo upočasnitve metabolizma, kar se zgodi pri nizkokalorični dieti.
Slabosti in kontraindikacije diete ABC
Močno zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij izčrpa telo, ki nima od kod energije za dihanje, prekrvavitev, izmenjavo toplote itd. Stanje zdravja se med dieto poslabša. Kilogrami bodo izginili predvsem zaradi mišične mase.
Rezultat napol izstradane diete je izčrpano telo, brez mišic, s povešeno kožo. Pomanjkanje vitaminov in drugih hranil bo vplivalo na stanje kože, las, nohtov.
Dieta je kontraindicirana za tiste, ki so nagnjeni k anoreksiji, pa tudi za ljudi z boleznimi prebavil in endokrinega sistema. Lakota lahko povzroči omedlevico, omotico, hormonske motnje. Pred dieto je potreben zdravniški posvet.
Katera hrana je dovoljena?
Dieta ABC nima seznama dovoljenih živil, glavno je izpolnjevanje dovoljene vsebnosti kalorij.
Katera hrana je prepovedana?
Alkohol in visokokalorična hrana so prepovedana, saj prispevajo k presežku predpisanega vnosa kalorij.
ABC dietni meni
Vzorčni jedilnik ABC za tri dni:
Zajtrk: 100 g ovsenih kosmičev, 100 g kefirja.
Kosilo: 200 g skute brez maščobe.
Večerja: 2 srednji pomaranči.
Zajtrk: jabolko.
Kosilo: 250 g zelenjavne juhe.
Večerja: 200 g kislega zelja.
Zajtrk: jabolko.
Kosilo: 250 g zelenjavne juhe.
Večerja: 150 g skute brez maščobe.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Za kosilo je bolje uporabiti tople jedi - bolj nasitne kot hladne.
Nasvet 2. V dneh z minimalno vsebnostjo kalorij (100-200 kcal) je priporočljivo jesti kašo - po tem občutek sitosti ostane še dolgo.
2,5 od 5
Učinkovita, a nevarna prehrana. Poleg tega je težko, zato po končani dieti obstaja tveganje za hitro vrnitev izgubljenih kilogramov.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
