Igralska dieta
Naloga igralca je, da se drži v popolni formi. Bližje kot je javni dogodek, bolj aktivno je delo na lastnem telesu. Najprej se uporabljajo kratkotrajne in izčrpavajoče diete, ki dajo hiter, a kratkoročen rezultat.
"Actors 'Diet" je klasična različica začasnega prehranskega sistema, zasnovanega za hitro hujšanje. Izguba teže se zgodi z zmanjšanjem (včasih pomembne) vsebnosti kalorij v dnevni prehrani, pa tudi z uporabo pretežno beljakovinskih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, katerih hranilna vrednost je nizka. Poleg tega "prehrana igralcev" spodbuja izločanje tekočine iz telesa, s čimer zmanjšuje otekanje in povečuje elastičnost kože.
"Igralčeva dieta" je primerna za tiste, ki se želijo znebiti 2-3 kg odvečne teže 4 dni pred pomembnim dogodkom.
Jedilnik vsakega naslednjega dne diete se razlikuje od prejšnjega, uporaba strogo urejenih živil pa je dovoljena ves dan. Prvi dan vključuje uživanje riža in paradižnikovega soka in je neke vrste pripravek za čiščenje črevesja. Jedilnik za drugi dan je sestavljen iz mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Tretji dan je meso, četrti pa vino.
Daljša različica diete - 14 dni - vključuje trikratno ponovitev bloka iz zgoraj opisanih 4 dni + 2 dodatna dneva (vino in kislo mleko).
Prijetno presenečenje za tiste, ki hujšajo, bo sposobnost uživanja alkohola, kar je za povprečno prehrano netipično.
Vir: depositphotos.com
Prednosti "igralčeve prehrane"
Glavne prednosti "prehrane igralcev" so kratkotrajnost, sorazmerna raznolikost jedilnika in njegova učinkovitost.
Riž in neslan paradižnikov sok pomagata očistiti črevesje, izboljšati njegovo delovanje in odstraniti toksine.
Oba proteinska dneva (drugi in tretji) sta tipična "sušenja", med katerimi je mogoče zmanjšati odstotek telesne maščobe, hkrati pa ohraniti mišice.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije "igralčeve prehrane"
Glavna pomanjkljivost "prehrane igralcev" je pomanjkanje zelenjave v prehrani. Čeprav to za kratkoročno prehrano ni kritično, bo telo občutilo pomanjkanje vitaminov, elementov v sledovih in vlaknin - prebava se bo poslabšala, možni so zaprtje in napenjanje.
Kot vsak prehranski sistem, namenjen zmanjšanju teže v kratkem času, tudi "Actors 'Diet" ne obljublja dolgoročnih učinkov. Preprosto povedano, po dieti se bo teža v večini primerov hitro vrnila.
Ker je uporaba vode omejena (zadnji dan praviloma naredi veto), obstaja velika verjetnost dehidracije, kar pomeni poslabšanje zdravja, zastrupitev, glavobol.
Prehrana se močno odsvetuje osebam z okvarjenim delovanjem ledvic in nagnjenostjo k zaprtju.
Katera hrana je dovoljena?
Hrana, dovoljena med "igralčevo prehrano":
- kuhan riž;
- paradižnikov sok brez dodane soli;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- kuhano ali parjeno pusto meso (piščančji ali puranji file, zajec, govedina);
- vino (lahko ga nadomestimo s sveže iztisnjenim pomarančnim sokom);
- sir;
- zeleni čaj.
V različnih dneh v tednu je dovoljen drugačen nabor izdelkov, ki je podrobneje opisan v poglavju "Meni".
Katera hrana je prepovedana?
Igralska dieta obljublja hitre rezultate v kratkem času. Toda največji učinek je mogoče doseči le, če v 4 (ali 14) dneh diete sploh ne odstopa od predlagane prehrane.
Sol je prepovedana med celotno prehrano, voda - četrti dan.
Dietov jedilnik igralca
Za "Igralsko prehrano" ni strogega menija. Število obrokov in njegova prostornina sta z nekaj izjemami neomejena.
14-dnevni dietni meni se nekoliko razlikuje od zgoraj predstavljenega. Prvi in drugi dan vsakega 4-dnevnega bloka sta še vedno riževo paradižnik oziroma kislo mleko. Nato bomo opisali razlike v meniju.
Prvi blok. Tretji dan morate v meni vključiti ribe. Četrti dan lahko jeste vino ali sir ali grozdje. V tem primeru je bolje izbrati temno grozdje in rdeče suho vino, priporočljivo pa je pojesti največ 200 g sira.
Drugi blok. Glavna in edina jed tretjega dne so kozice, ki jih je treba kuhati ali kuhati na pari. Četrti dan lahko jeste le lubenico, vendar brez omejitev.
Tretji blok. Tretji dan ustvarjalci "Actors 'diet" priporočajo pogostitev s kuhano govedino, četrti pa so samo jabolka, surova ali pečena.
Na jedilniku predzadnjega dne 14-dnevne diete je vino, zadnji pa fermentirani mlečni izdelki.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Ne glede na to, kako učinkovita je bila dieta, je ne smete ponavljati pogosteje kot enkrat na tri mesece. To je posledica neravnovesja v prehrani in posledično negativnega vpliva na telo.
Nasvet 2. Priporočljivo je, da paradižnikov sok pripravite sami: le tako boste prepričani, da ni soli, konzervansov in umetnih dodatkov.
Nasvet 3. Namesto belega kuhanega riža je bolje izbrati sorte, kot sta "Aquatika" ali rjavi riž.
3,5 od 5
Precej trden prehranski sistem, zasnovan za hitro hujšanje. Glavna pomanjkljivost je velika verjetnost vrnitve odvečnih kilogramov po dieti.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
