Dieta za krvno skupino 2
Druga krvna skupina, kot verjamejo v tem sistemu, je nastala v času, ko je človeštvo iz nomadskega življenja prešlo v sedeče in začelo kmetovati, zato se njeni lastniki imenujejo "kmetje". Prehrana starodavnih kmetov je bila v glavnem iz rastlinske hrane, delež živalskih beljakovin v njej je bil bistveno nižji kot delež lovcev, ki so bili pred njimi. Tako naj jedo ljudje z drugo krvno skupino.
"Kmetje" so enostavno prilagodljivi, njihov imunski sistem deluje učinkovito, če je prehrana pravilno sestavljena. Slabosti zdravila "Farmers" vključujejo občutljiv prebavni trakt in živčni sistem, pa tudi visoko dovzetnost za okužbe, nagnjenost k rakom in boleznim srca, anemijo, diabetes, bolezni jeter in žolčnika. Menijo, da imajo ljudje z drugo krvno skupino zmanjšano izločanje želodčnega soka, zato je v prehrano priporočljivo vključiti fermentirano mleko in sojine izdelke, meso in mlečni izdelki pa se morajo vzdržati.
Prednosti diete krvne skupine 2
Prehrana za krvno skupino 2 izboljšuje zdravje, izguba teže se pojavi zaradi normalizacije telesnih funkcij.
Če poznate slabosti, lahko podprete tiste sisteme in organe, ki jih potrebujejo, in okrepite imunski sistem.
Širok izbor živil in odsotnost omejitev glede količine vnosa hrane omogočata enostavno prenašanje prehrane, kar zmanjšuje verjetnost okvare.
Slabosti in kontraindikacije diete za krvno skupino 2
Dietni "kmetje" zahtevajo zavrnitev (in po možnosti trajno) tako ljubljenih pri mnogih mlečnih in mesnih izdelkih, da niso vsi pripravljeni na ta korak in redne kršitve vodijo v postopen odstop od sistema.
Odsotnost strogo urejenega jedilnika zavezuje k samodisciplini, odgovornemu in sistematičnemu odnosu do njegove priprave, pri čemer se upoštevajo ne le okusne želje, temveč tudi potrebe telesa po makro- in mikrohranilih.
Ta dieta je kontraindicirana za ljudi z boleznimi prebavnega trakta.
Ob prisotnosti kroničnih bolezni je treba prehrano začeti po predhodnem posvetovanju z zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Zdrava hrana:
- ribe: krap, losos, sled, ščuk, skuša;
- zelenjava: artičoke, brokoli, zelenjava, koleraba, vodna kreša, zelena čebula, korenje, pastinak, repa, listi pese, topinambur, buča, radič, špinača;
- gobe: ostrige;
- sadje: ananas, brusnice, češnje, borovnice, grenivke, robide, fige, brusnice, slive, češnje, borovnice, suhe slive, jabolka;
- izdelki iz ajde, ovsene kaše, ržene moke;
- stročnice: soja, črni fižol, leča;
- arašidi, bučna semena;
- začimbe: gorčica;
- rastlinska olja: laneno seme, oljčno;
- sokovi: marelice, ananas, češnja, limona, korenček, sliva, zelena;
- zeliščni čaji iz gloga, baldrijana, ginsenga, šentjanževke, repinca, kamilice, ehinaceje, šipka;
- druge pijače: rdeče vino, črna kava, zeleni čaj.
Nevtralni izdelki:
- meso: puran, piščanec;
- jajca;
- ribe: smrček, ostriž, jesetra, ščuka, tuna;
- mlečni izdelki: jogurt, kefir, kravje mleko, kisla smetana, ovčji sir, predelana, skuta, domači sir, skuta;
- maščobe in olja: olje iz polenovke, sončnično in sojino olje;
- orehi, pinjole, mandlji, lešniki, sončnična semena;
- stročnice: grah, beli fižol;
- zelenjava: avokado, rutabaga, daikon, bučke, brstični ohrovt, kumare, redkev, redkev, zelena solata, pesa, zelena, beluši, zeleni fižol;
- sadje: lubenice, grozdje, granatno jabolko, hruške, rozine, kivi, jagode, kosmulje, maline, nektarine, breskve, ribez, kaki;
- koruzni škrob, biserni ječmen, ječmen, koruzni zdrob, proso, oves, riž, pšenični in rženi kruh;
- začimbe: vanilija, nageljnove žbice, koriander, cimet, lovorjev list, muškatni orešček, paprika, curry, peteršilj, kumina, koper, koromač;
- sladkor, med, marmelade iz dovoljenega sadja, čokolada;
- sokovi: breza, grozdje, granatno jabolko, zelje, brusnice, kumare, jabolka;
- zeliščni čaji iz listov jagod, lipe, malin, mete, regrata, peteršilja, rmana, timijana, sladkih korenin;
- druge pijače: jabolčnik, belo vino.
Katera hrana je prepovedana?
- meso: govedina, jagnjetina, svinjina, zajec, gos, raca;
- drobovina: srce, jetra;
- ribe: som, iverka, morska plošča, som, jegulja, oslič, dimljeni, soljeni in vloženi;
- raki, lignji, kaviar;
- mlečni izdelki: kravje mleko, sirotka, sladoled, smetana, kravji sir;
- maščobe in olja: arašidi, kokos, koruza, maslo, olje iz bombaževih semen;
- pistacije, kokosi;
- zelenjava: sladki krompir, belo in rdeče zelje, pekinško zelje, cvetača, krompir, pekoča in sladka paprika, rabarbara, paradižnik, črne in zelene oljke;
- Gobe šampinjoni;
- sadje: pomaranče, mandarine, melone, banane;
- pecivo, testenine, musli, pšenica;
- začimbe: kečap, črni poper, kis;
- sokovi: pomarančni, paradižnikovi;
- druge pijače: močan alkohol, sladke gazirane pijače, črni čaj.
Dietni meni za krvno skupino 2
Približen jedilnik za krvno skupino 2 za dva dni:
Zajtrk: jogurt, sadna solata.
Drugi zajtrk: solata iz sveže zelenjave.
Kosilo: ribe na žaru z limoninim sokom in tofujem.
Popoldanska malica: skuta.
Večerja: kuhan riž z zelenjavno omako.
Zajtrk: dve rezini rženega kruha s fižolovo pasto, čaj.
Drugi zajtrk: sir.
Kosilo: ribje kroglice.
Popoldanski prigrizek: čaj ali kava, sadje po vaši izbiri.
Večerja: zelenjavna enolončnica.
Koristni nasveti
Nasvet 1. V prvih tednih diete je priporočljivo izračunati dnevno vsebnost kalorij optimalno, tako da je v območju od 1500 do 1800 kcal.
Nasvet 2. Aktivne telesne dejavnosti (tek, močni športi itd.) Je po možnosti treba nadomestiti z bolj nežnimi, z elementi statičnosti in sprostitve. Sem spadajo na primer joga, pilates, kalanetika.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: neomejeno |
3,5 od 5 Jedilnik ljudi s krvno skupino 2 temelji na rastlinski hrani, prednost imajo tudi rastlinski proteini (soja). Vir živalskih beljakovin so ribe in mlečni izdelki. |
| Priporočena pogostost: ni določena | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
