Utrjevanje predšolskih otrok
Utrjevanje predšolskih otrok pomaga povečati imunsko obrambo in redkeje zboli za nalezljivimi boleznimi. Utrjevanje temelji na rednem treningu telesa na spremembe temperature okolice.
Prednosti utrjevanja predšolskih otrok
Ko govorijo o zdravem življenjskem slogu, je najprej kaljenje kaljenje. Še posebej pomembno je za majhne otroke, saj se njihovo telo še vedno ne more hitro in ustrezno odzvati na različne spremembe v okolju.
Strokovnjaki priporočajo, da se strjevanje začne že od prvih dni in redno izvaja.
Dejansko tudi pri otrocih predšolske in osnovnošolske starosti mehanizmi termoregulacije še vedno ne delujejo v celoti, da bi se dobro spopadli s pregrevanjem ali podhladitvijo.
Utrjevanje predšolskih otrok jim omogoča hitrejšo prilagoditev ob vstopu v vrtec in nato redkeje zbolijo.
Splošna načela utrjevanja
Pred utrjevanjem majhnih otrok morate razumeti številna pravila, brez katerih ta postopek ne bo le neuporaben, ampak lahko celo škoduje.
Brez pravilnosti izvajanja je kakršno koli strjevanje neučinkovito. Pozitiven rezultat dajejo le sistematični postopki utrjevanja brez upoštevanja sezone.
Utrjevanje majhnih otrok je treba začeti le v zdravem stanju. Tudi za zdravo telo so postopki utrjevanja prvič stresni, stanje bolnega otroka v njihovem ozadju pa se lahko poslabša.
Intenzivnost, pogostost in trajanje vseh postopkov utrjevanja je treba postopoma povečevati, pri čemer je treba opazovati, kako je otrok prestal prejšnjo obremenitev.
Program utrjevanja za majhne otroke je treba sestaviti za vsakega otroka posebej, odvisno od njegovih fizičnih in duševnih sposobnosti.
Pomembna je tudi doslednost pri uporabi različnih faktorjev utrjevanja - vedno se začnejo s preprostejšimi (zračne in sončne kopeli), postopoma prehajajo na močne (drgnjenje, polivanje hladne vode).
Najboljša rešitev bi bila, da v dnevni režim otrokovega dne vpišete sklop utrjevalnih dejavnosti ter jih kombinirate z drugimi dejavnostmi, na primer med hojo ali telesnimi vajami.
Kakršno koli utrjevanje predšolskih otrok je treba izvajati le, če so dobre volje, kajti od tega je odvisno, kako se bodo odzvali na utrjevanje in bo neposredno vplivalo na njegovo pravilnost.
Metode kaljenja za majhne otroke
Pri utrjevanju lahko ločimo nespecialne in posebne metode. Nespecialne metode pomenijo ustvarjanje ustreznih pogojev za utrjevanje predšolskih otrok - vremenska oblačila, čist svež zrak in njegova temperatura.
Da bi zadostili vsem zahtevam glede kakovosti zraka v zaprtih prostorih, se prezračuje po postopku do 5-krat na dan. To utripajoče prezračevanje pomaga otrokom razviti odpornost proti mrazu.
Posebne metode so neposredno kaljenje dejavnosti, ki so odvisne od sezone sezone na ulici in od posebnih zmožnosti danega vrtca.
Optimalno bo, če bodo za razmnoževanje doma na voljo tako posebni kot nespecifični načini utrjevanja predšolskih otrok.
Kaljenje zraka
Utrjevanje z zrakom je najlažji in najdostopnejši način za otroke. Utrjujoč učinek na telo imajo lastnosti, kot so temperatura, odstotek vlage in gibanje delcev.
Utrjevanje predšolskih otrok se začne z zračnimi kopelmi, na primer med preoblačenjem, jutranjimi telovadbami, nato je spanje povezano z odprtim oknom - najprej samo podnevi, nato pa ponoči (poleti). Optimalno je, da temperatura v prostoru ostane 18 - 20 stopinj.
Pri šolskih otrocih se utrjevanje zraka intenzivneje izvaja med sprehodi po svežem zraku 3 - 4 ure v vseh vremenskih razmerah. Oblačila za hojo naj bodo dovolj topla in hkrati lahka, da ne bodo ovirala aktivnih gibov.
Kaljenje predšolskih otrok s sončnimi žarki
Sonce vpliva na človeško telo enako kot vsa živa bitja. Spodbuja rast, pospešuje presnovne procese, krepi živčni sistem in povečuje odpornost telesa na okužbe.
Sončni žarki so precej močan in nevaren dejavnik utrjevanja. Prekomerna izpostavljenost neposredni sončni svetlobi lahko povzroči različne neželene reakcije - od šibkosti in slabega počutja do sončnega udara.
Pri majhnih otrocih se začnejo trditi s soncem v senci dreves, nato preidejo na lokalno sončenje posameznih delov telesa (roke, noge), s čimer postopoma povečujejo trajanje sončenja. To je treba storiti zjutraj ali zvečer, pri čemer skrbno opazujte dobro počutje otrok. Začnejo se s sončenjem 4 minute, čas na soncu pa postopoma povečujejo do 30 minut. Utrjevanje šolskih otrok zaključimo s polivanjem vode. Pokrivala in pijača so predpogoj za utrjevanje na soncu.
Kaljenje vode
Voda je najmočnejši faktor strjevanja. Za predšolske otroke je umivanje rok obvezno v vsakdanjiku - zjutraj, pred in po jedi, po stranišču in hoji. Umivanje rok s hladno vodo ima poleg higienske vrednosti tudi utrjevalno vlogo. Čez nekaj časa lahko razširite način strjevanja z vodo - roke do komolcev, vratu in obraza si izmenično umivajte s toplo in hladno vodo.
Umivanje zob s spiranjem ust s hladno vodo je ena od možnosti lokalnega utrjevanja orofarinksa. Izpiranje grla s hladno vodo po obrokih dobro utrdi učinek. Po ocenah se po vrsti takih izpiranj pogostost vnetnih bolezni nazofarinksa zmanjša.
Splošno utrjevanje vode pri otrocih je priporočljivo začeti z brisanjem telesa z vlažno frotirno rokavico. Najprej se obrišejo samo roke, stopala in vrat, postopoma pa se povečujejo površina drgnjenja, temperatura vode in trajanje postopka. Po drgnjenju kožo intenzivno podrgnite s suho brisačo. Šele po takšni pripravi se lahko nadaljuje s tuširanjem.
Začnejo polivati vodo s temperaturo 39 stopinj, po 3-4 dneh se zmanjša za 1-2 stopinji. Poleti se lahko umirite na prostem, v hladni sezoni - v zaprtih prostorih.
Pri tej vrsti kaljenja predšolskih otrok, kot je nalivanje, je pomembna tudi postopnost. Da se navadijo, začnejo spuščati z nog, postopoma se dvigajo višje. Splošno namakanje je priporočljivo od 9. meseca dalje. Poleg utrjevanja vodni postopki za utrjevanje vključujejo tuš od 1,5 leta in kopanje v naravnih vodah od 3 let.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
