Dieta "2468"

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Obstaja legenda, da je bila dieta "2468" razvita za evropske modele in z njeno pomočjo so se dekleta pred razstavnimi sezonami hitro znebila odvečnih kilogramov. Dokazov za to ni, vendar je povsem mogoče, da je želja po videzu vrhunskega modela motivacija za takšno prehrano: je zelo trda in zahteva resne napore, da jo upoštevamo.

Ta prehrambeni sistem spada med izredno nizkokalorične s spremenljivo vsebnostjo kalorij. To preprečuje, da bi se presnova prilagodila prehranskim omejitvam in s tem ohranila visoko stopnjo izgube teže. Za vsak dan se določi posebna kalorična vsebnost prehrane: prvi dan - 200 kcal, drugi - 400 kcal, tretji - 600 kcal in četrti - 800 kcal. Nato se cikel ponovi. Tako v 12 dneh diete dobimo tri cikle po 4 dni.

Dieta 2468 ne omejuje izbire hrane. Vse jedi so sprejemljive, glavna stvar je, da vsebnost kalorij v prehrani ne presega tiste, ki je določena za določen dan.

Pomembno je, da pravilno izstopite iz diete, sicer se bo izgubljena teža kmalu po njenem zaključku vrnila v presežek. V 14 dneh po dieti morate postopoma povečevati vsebnost kalorij v dieti, izogibati se ocvrti in maščobni hrani. Postopoma se dnevna vsebnost kalorij poveča na 1800 kcal in se na tej ravni ohranja en do dva tedna.

Prednosti diete 2468

Odvisnost pri dieti "2468" je 5-6 kg na teden.

Prednost tega sistema je, da se vam ni treba omejevati pri izbiri izdelkov. Skoraj nobena hrana med dieto ni popolnoma izključena.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije diete "2468"

Tudi največja dnevna vsebnost kalorij v tem sistemu (800 kcal) je izredno nizka. Zdravniki menijo, da je dnevna vsebnost kalorij pod 1200 kcal nezadostna, takšna prehrana negativno vpliva na zdravstveno stanje.

Dieta "2468" spremlja razčlenitev, šibkost, razdražljivost, depresija. Pogosto so glavoboli, omotica, motnje spanja.

Dieta je kontraindicirana za ljudi, ki imajo velik fizični, intelektualni ali psihološki stres ali imajo zdravstvene težave, pa tudi nosečnice in doječe matere, otroke in mladostnike, ljudi, ki so oslabeli po bolezni, starejše.

Katera hrana je dovoljena?

Med dieto "2468" lahko jeste katero koli hrano, glavno je, da skupna dnevna vsebnost kalorij ne presega navedene.

Katera hrana je prepovedana?

Prepovedanih izdelkov ni.

Dietni meni "2468"

Primer menija z 200 kcal z dieto 2468.

Prvi zajtrk 2 kumare (30 kcal), rezina sirove pite (40 kcal). Kosilo 100 g kuhane cvetače (10 kcal), voda. Večerja 100 g dušenega zelja (30 kcal), voda. Večerja Majhen košček sira (20 kcal), majhen košček šunke (20 kcal), suha marelica (40 kcal), zeleni čaj brez sladkorja.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Čeprav pri izbiri hrane ni nobenih omejitev, morate za izboljšanje zdravja raje uporabljati zdravo nizkokalorično hrano (zelenjava, mlečni izdelki, pusto meso), namesto slaščic ali mastnega prekajenega mesa.

Nasvet 2. Vsak dan morate spiti približno 2 litra vode, to bo pomagalo telesu, da se znebi toksinov in izboljša splošno počutje.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 12 dni	3,5 od 5 Ekstremna prehrana, ki je lahko nezdrava. Kljub visoki stopnji hujšanja je učinkovitost diete vprašljiva, saj je tveganje za vrnitev izgubljenih kilogramov izjemno veliko.
Priporočena pogostost: enkrat na leto
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: