Dieta Na Kašah ("Šest žit")

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Žitna dieta je dobila široko prepoznavnost leta 2010, ko je bila (pod imenom "Šest žit") prepoznana kot odkritje leta. Spada med mono-diete in v idealnem primeru izključuje iz prehrane vse, razen žit in vode. Ljudje, ki so vajeni raznolikega jedilnika, tega težko prenašajo. Če je težko zdržati mono-dieto, je dovoljeno uporabljati kefir z malo maščobe, nekaj zelenjave in sadja. Upoštevati pa je treba, da je lahko učinek »razredčene« kašaste diete nasproten: medtem ko monotona hrana postopoma »uspava« apetit, ga bolj raznolika prehrana spodbuja.

Pravila prehrane za kašo:

kašo je dovoljeno jesti brez omejitev;
vsa žita morajo biti kuhana v vodi brez dodatkov;
čez dan se uporablja samo ena vrsta žit;
različne vrste žit se izmenjujejo v sedmih dneh, medtem ko je izbira žit in vrstni red njihove uporabe po vašem okusu;
zjutraj na tešče morate popiti kozarec vode, čez dan pa vodo pol ure pred ali pol ure po jedi.

Kašasta dieta: osnovna prehranska načela

Vir: depositphotos.com

Prednosti kašaste diete

Kašasta dieta lahko učinkovito zmanjša težo: traja od 0,5 do 1 kg na dan.

Tudi njegove druge prednosti so nesporne:

kaša zaradi visoke vsebnosti "počasnih" ogljikovih hidratov dolgo časa napolni z energijo in poskrbi za sitost;
prehrana pomaga izboljšati delovanje prebavil;
prehrana je bogata z elementi v sledovih;
velika količina vlaknin, ki jih vsebuje kaša, deluje kot krtača in čisti črevesne stene;
žita adsorbirajo in odstranjujejo toksine iz prebavnega trakta, kar je še posebej pomembno za prebivalce mega mest.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije kašaste diete

Kljub uporabnosti dieta ne vsebuje zahtevanega sklopa hranil.

Psihološko gledano je kašasta dieta dolgočasna, kar pomeni veliko tveganje za zlom. Toda s prvimi rezultati (izguba teže, izboljšanje zdravja in videza) se "odpre drugi veter" in lažje se držimo tega prehranskega sistema.

Obstajajo kontraindikacije za kašasti način prehrane iz zdravstvenih razlogov:

nosečnost in dojenje;
bolezni prebavil;
intoleranca za gluten;
diabetes.

Katera hrana je dovoljena?

Med dieto so dovoljena žita iz katerih koli žit, razen zdroba, kuhana v vodi:

ajda;
ovsena kaša (iz celega ovsa);
riž;
ječmenova kaša;
ječmen;
proso;
iz kvinoje; itd.

Priporočljivo je piti navadno vodo ali negazirano mineralno vodo, zeliščni ali zeleni čaj.

Upravičeni izdelki vključujejo:

kefir z nizko vsebnostjo maščob;
paradižnik, kumare, paprika, zelišča;
hruške, zelena jabolka.

Katera hrana je prepovedana?

Iz prehrane so izključeni vsi izdelki, razen tistih, ki so dovoljeni.

Dietni meni kaše

Vzorčni meni za en teden:

Prvi dan Ajda. Drugi dan Prosena kaša. Tretji dan Polno ovsena kaša. Četrti dan Kuhan riž. Peti dan Ječmenova kaša. Šesti dan Ječmenova kaša. Sedmi dan Koruzna kaša, kefir.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Ajdo lahko kuhamo na pari, namesto da jo vre - prelijemo z vrelo vodo in pustimo toplo čez noč.

Nasvet 2. Za udobje lahko večer pred tem skuhate del kaše za naslednji dan.

Nasvet 3. Priporočljivo je, da prehrano gladko zapustite tako, da v prehrano dodate pusto perutninsko meso, mlečne izdelke, zelenjavo in sadje - en izdelek na dan.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 1-2 tedna	3,5 od 5 Izjemno preprosta in zelo učinkovita prehrana, ki bo pomagala ne le pri hujšanju, ampak tudi pri čiščenju telesa toksinov. Monoton jedilnik zmanjšuje apetit, zato prehrane kljub trdnosti ni težko prenašati.
Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: