Ananasova Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Glede čudežnih (ali ne tako) lastnosti ananasa za hujšanje obstajajo različna stališča. Prej so verjeli, da encim bromelain, ki ga vsebuje, intenzivno razgrajuje beljakovine in maščobe, kar prispeva k izgubi teže. Vendar pa so v zadnjem času nutricionisti ugotovili, da bromelain sicer razgrajuje beljakovine, vendar nima velikega vpliva na presnovo maščob.

A ananas vsebuje tudi številne druge koristne snovi, zlasti kalij, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Ananas je tudi malo kaloričen in popolnoma poteši lakoto. Nutricionisti priporočajo, da pred obroki pojeste rezino ananasa, še posebej, če jedilnik vsebuje mastne ali mesne jedi: to ugodno vpliva na prebavo.

Pomembno je, da izberete pravi ananas, saj lahko koristi le visokokakovostno sadje.

V zrelem plodu se kožica ob pritisku ne spomladi, ampak rahlo drobi.
Če z dlanjo udarite zrel ananas, se zasliši tup zvok.
Sladko sadje oddaja nežno sladkasto aromo. Vendar se je treba izogibati močnemu vonju ananasa - to je znak, da se sadje začne kvariti.

Pravila ananasove diete:

Uporabljajte samo sveže ananase.
Vsaj štiri obroke na dan v rednih intervalih.
Pijte približno 1,5 litra čiste vode na dan.

Prednosti ananasove diete

V petih dneh ananasove diete se lahko znebite 3-5 kg odvečne teže.

Raznolika prehrana zmanjšuje verjetnost ponovitve bolezni.

Ananas je bogat s hranili, redno uživanje tega sadja prispeva k okrepitvi telesa, glukoza pa zagotavlja dobro zdravje med dieto.

Slabosti in kontraindikacije "ananasove diete"

Prekomerna uporaba ananasa lahko povzroči razjede na sluznici ustne votline, prehranjevanje v kotih ust, heilitis. Sok svežih ananasov draži ustno sluznico, zato je pri kakršnih koli težavah z zobmi (tudi po medicinskih posegih zanje) takšna prehrana kontraindicirana.

"Ananasova dieta" ni priporočljiva za ljudi z boleznimi požiralnika in želodca ter tiste, ki so nagnjeni k alergijam.

Pomanjkljivosti prehrane vključujejo visoke stroške - ananas je drago sadje.

Katera hrana je dovoljena?

Prehrana poleg obveznih ananasov vključuje:

puste sorte perutnine in rib;
morski sadeži;
jajca;
rženi in polnozrnat kruh;
ovsena kaša, riž (rjava je boljša);
zelenjava in sadje;
fermentirani mlečni izdelki brez maščob;
zeleni čaj.

Katera hrana je prepovedana?

Vsa živila, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedana, vključno s soljo in sladkorjem.

Ananasova prehrana

Vzorčni jedilnik enodnevne "Ananasove diete":

Zajtrk 2 žlici žlici ovsena kaša, pomešana z naravnim jogurtom, 200 g ananasa. Večerja

1. možnost: 200 g kuhanih ali parjenih piščančjih prsi, 100 g ananasa.

Možnost 2: solata iz polovice bolgarskega popra, 2 paradižnika in solate, 100 g ananasa.

Možnost 3: 150 g piščanca na žaru, 50 g zelenega graha, pol pomaranče, 100 g ananasa.

Možnost 4: porcija kuhanega riža curry, 100 g ananasa.

Popoldanska malica

1. možnost: majhen košček ribe, rezina rženega kruha.

Možnost 2: 1 kuhano jajce.

Večerja

Možnost 1: 2 krompirja v uniformi, 2 žlici. l. skuta z 1 žlico. l. kisla smetana in zelišča, 100 g ananasa.

Možnost 2: 150 g purana, 2 polnozrnata kruha, 100 g ananasa.

3. možnost: porcija zelene juhe, 100 g ananasa.

Možnost 4: 200 g kozic, solata iz 2 stebel zelene in kumar, 100 g ananasa.

Možnost 5: 150 g rjavega riža, 100 g ananasa.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Po zaužitju ananasa si morate umiti zobe ali vsaj usta sprati z vodo, saj kislina v ananasu poškoduje zobno sklenino.

Nasvet 2. Poleg zelenega čaja lahko pijete zeliščne čaje, enkrat na dan pa kavo.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 5 dni	4 od 5 Ananas ima sloves vrhunskega sadja za izgorevanje maščob in čeprav je sporna trditev, je ananasova dieta učinkovita. Vendar ga ne smemo pretiravati, saj lahko ananas draži sluznico prebavnega trakta.
Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: