Marelična Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Marelice so bogate s pektinom, škrobom, vlakninami, dekstrinom, inulinom. Vsebujejo askorbinsko kislino, vitamine B1 in B2, karoten, kalij, fosfor, kalcij, magnezij, jod, žveplo, silicij, železo, aminokisline in organske kisline (citronska, vinska, jabolčna). Številni koristni elementi so združeni z nizko kalorično vsebino in sladkim, prijetnim okusom.

Marelična dieta je sestavljena samo iz marelic, svežih ali posušenih. Dieta je zasnovana za tri dni, če jo dobro prenašamo, jo lahko podaljšamo še za dva dni.

Na koncu diete se morate postopoma vrniti v običajni jedilnik, v prehrano uvajati živila v majhnih delih, izogibajte se visokokalorični hrani.

Prednosti marelične diete

Marelična dieta v treh do petih dneh vam omogoča, da se znebite 2-4 kg.

Zahvaljujoč koristnim snovem, ki jih vsebujejo marelice, takšna prehrana zagotavlja obnavljanje vitaminov in mineralov v telesu. Pektini blagodejno vplivajo na prebavni trakt, zlasti omogočajo normalizacijo črevesnih funkcij - zato marelična dieta priporočamo tistim, ki trpijo zaradi zaprtja.

Pomembno je, da je marelična dieta zelo preprosta, v obdobju zorenja marelic pa tudi zelo varčna.

Slabosti in kontraindikacije marelične diete

Marelična dieta lahko ogrozi zdravje le, če se je držite dlje kot določeno obdobje.

Zaradi ostre omejitve prehrane obstaja velika nevarnost, da izgubljene kilograme vrnemo po koncu diete, pomemben je pravilen izhod iz nje.

Marelična dieta je kontraindicirana pri diabetesu mellitusu, vnetnih črevesnih in želodčnih boleznih.

Katera hrana je dovoljena?

Marelice.
Suhe marelice, marelice.
Sveže iztisnjen marelični sok.
Kompot iz suhe marelice (marelice).

Kompot pripravimo na naslednji način: kozarec opranih suhih marelic (marelic) prelijemo z 2 litroma vode, zavremo, izklopimo in pustimo, da se skuha, ne dodajamo sladkorja.

Katera hrana je prepovedana?

Vsi izdelki, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedani, vključno s sladkorjem.

Marelični dietni meni

Jedilnik marelične diete za vse dni je enak: 1 kg svežih marelic (ali 500 g svežih marelic + 300 g suhih marelic) razdelite na pet do šest obrokov in jejte čez dan. Na dan morate piti 2 litra kompota ali mareličnega soka, razredčenega z vodo 1: 1.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Čim svetlejša je barva sadja, tem več hranil vsebuje, zato za prehrano izberite živo oranžne marelice, ki so vedno zrele.

Nasvet 2. Če je občutek lakote, lahko dnevno povečate količino marelic, vendar ne več kot 2 kg, sicer se bo učinkovitost diete zmanjšala.

Nasvet 3: Marelična mono dieta je odlična za tešče.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 3-5 dni	2,5 od 5 Marelična mono-dieta je optimalna za poletni čas - zaradi vročine se apetit zmanjša in aromatično sladko sadje ga je povsem sposobno zadovoljiti, zato mučen občutek lakote kljub strogo omejeni prehrani za to prehrano ni značilen.
Priporočena pogostost: enkrat na leto
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: