Prehrana 7 Kg - Osnovna Načela, Vzorčni Meni, Učinkovitost

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Prehrana 7 kg

Katera ženska vsaj enkrat v življenju ni bila na dieti? Se strinjate, ni jih veliko. Da, v zadnjem času se tudi moški trudijo slediti korakom in si z vso močjo prizadevajo, da bi se znebili presežne mase. In vsakdo želi hitro in učinkovito shujšati. Vendar pa v večini primerov oseba, ki poskuša izgubiti odvečne kilograme v rekordnem času, ne pomisli, kako škodljiva je lahko tako ostra izguba teže. Hitro izgubljeni kilogrami se hitro ponovijo tudi po prenehanju diete. To je v najboljšem primeru. V najslabšem primeru bo puščica tehtnice pokazala še dodatnih 2-3 kg. Zakaj se to dogaja?

Razlog je v tem, da telo po koncu diete poskuša nadoknaditi hranilne snovi in si prihrani rezervo v primeru ponavljajoče se "lakote". Zato je vredno izbrati vrsto prehrane, ki ne bo škodovala telesu, hkrati pa bo dokaj učinkovita. Primer takšne prehrane bi bila prehrana minus 7 kg v 7 dneh. Ta dieta bo učinkovito obnovila vitkost. Med njegovimi prednostmi velja omeniti, da pri opazovanju človek pogosto ne občuti bolečega občutka lakote, ker količina zaužitih izdelkov ni kritično majhna. Dodatna prednost 7-kilogramske diete je preprostost in poceni. Vse sestavine, vključene v prehrano minus 7 kg, so poceni in zato na voljo večini.

Glavna sestavina te diete je 1% kefir, ki mu dnevno dodamo en nov izdelek. V 7-kilogramski dieti ni natančnega zaporedja dnevnega vnosa hrane. Živila lahko čez teden zamenjate po želenem vrstnem redu. Še vedno lahko shujšate s 7-kilogramsko dieto.

Omeniti velja, da ta dieta, za razliko od mnogih drugih, ne samo, da ne povzroča črevesnih motenj, ampak ravno nasprotno prispeva k njeni normalizaciji in izboljšanju mikroflore.

Strokovnjaki svetujejo, da preden začnete s 7-kilogramsko dieto, kratek čas upoštevajte dneve posta 5-7 dni.

Približen dietni meni 7 kg

1 dan. ½ liter kefirja in 400 g pečenega krompirja. Mnoge lahko prisotnost krompirja v prehrani zmede. Vendar je to zelo pametna poteza. Uživanje tega izdelka, bogatega z ogljikovimi hidrati, vam omogoča, da počasi "vstopite" v prehrano in telesu omogočite, da se prilagodi zmanjšanju vnosa kalorij v hrani.

2. dan. ½ litra kefirja in 400 g 1% ali na splošno brez maščobe skute. Od tega dne telo začne iz svojih virov pridobivati energijo kot nadomestilo, tj. z drugimi besedami, maščobe se začnejo kuriti. Skuta, vključena v prehrano, je hkrati vir beljakovin in, kar je pomembno, kalcija.

3. dan. ½ liter kefirja in 400 g sadja. Izjemni sadeži so vredni pozornosti: grozdje in banane. To sadje vsebuje veliko sadnega sladkorja! Na ta dan bo telo po zaslugi sadja dobilo potrebne vitamine in tudi vlaknine, ki bodo blagodejno vplivale na črevesje.

V enem izmed treh "sadnih" dni 7-kilogramske diete lahko namesto svežega sadja jeste suho sadje, vendar ne ves dan.

4. dan. ½ litra kefirja in 400 g neslanih kuhanih piščančjih prsi. Dan bo prehrano obogatil z vitalnimi beljakovinami, ki so nujne za procese regeneracije telesa.

5. dan. ½ liter kefirja in 400 g svežega sadja. Kljub temu, da je zaporedje dni mogoče kombinirati, ne smete postavljati 2 dni zapored s sadjem. Bolje izbrati drugo kombinacijo.

6. dan. ½ litra kefirja in 1,5 litra čiste negazirane mineralne vode. Pri izbiri mineralne vode je treba upoštevati obstoječe bolezni. Pravilna izbira vam bo na ta dan omogočila odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.

7 dan. ½ liter kefirja in 400 g sadja. Dieta določa, da mora biti sadje zadnji dan.

Vso hrano, v skladu s prehrano minus 7 kg, predvideno za vnos na določen dan, je treba enakomerno razporediti. Zaželena pogostnost sprejema je 6-krat na dan. Interval je 2 uri. Hrano jemati od 8.00 do 18.00.

Po odpovedi 7-kilogramski dieti ne smete takoj naleteti na hrano. Prehrano je treba postopoma razširiti, izogibati se uporabi velikih količin moke, sladke, mastne hrane, po dieti 5-7 kg pa presežek izgine.

Ne bojte se, da boste po končani 7-kilogramski dieti lahko pridobili 0,5-1 kg. To je sicer normalno, vendar kaže, da prehrano morda prehitro razširite.

Z dieto je izguba 7 kg zelo enostavna. Dovolj je upoštevati naš nasvet!

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.