Prehrana Hujšajte V Enem Tednu - Vrste, Program, Vzorčni Meni, Pregledi

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta "Hujšanje v enem tednu"

Včasih se življenjske okoliščine razvijejo tako, da je treba shujšati zelo hitro in učinkovito. Zaradi prekomerne teže je mnogim ženskam nerodno nositi kopalke ali najljubšo obleko, v nekaterih primerih pa jih je tudi nerodno obiskati prenatrpane kraje. Če želite shujšati v kratkem času, lahko izberete eno od diet za hujšanje v enem tednu. Programi za hujšanje "Hujšanje v enem tednu" vam bodo pomagali shujšati od dva do devet kilogramov v enem tednu, hkrati pa ne bodo škodovali vašemu zdravju.

Predlagamo uporabo naslednjih diet "Hujšanje v enem tednu":

• Varčna ajda.

Sedem dni lahko pojeste poljubno količino ajde. Ajdovo kašo je treba kuhati v vodi brez uporabe soli ali sladkorja. Ajdi lahko po okusu dodamo suho sadje.

• zdrav kefir.

Kefir je zelo koristen za naše zdravje. Izboljšuje delovanje prebavil, čisti črevesno mikrofloro in s tem spodbuja hujšanje. Kefir je treba uporabiti pol odstotka. Poleg kefirja na dan lahko pojeste sto gramov kuhanega piščanca ali pusto govedino, zelena jabolka.

• Radikalna jabolčna dieta "Hujšajte v enem tednu."

Če se držite te diete na dan, lahko izgubite en kilogram. Lahko jeste široko paleto jabolk, vendar je ta dieta primerna samo za tiste, ki so pripravljeni začutiti lakoto.

• Bogata juha.

Med to dieto lahko jeste toliko juhe, kot želite, vendar le do 18. ure. Pripravite ga lahko na naslednji način: ko voda začne vreti, vanj položite poljubno količino zelenjave, in ko je juha pripravljena, dodajte kapljico oljčnega olja. Poleg juhe lahko skuhate tudi 100-200 gramov puste govedine.

• Okusno obarvano.

Ta dieta je najpreprostejša od hitrih diet. V njej so dnevi razdeljeni glede na barve izdelkov. Ponedeljek je bel dan, kar pomeni, da lahko ta dan jeste zelje, kefir, mleko, skuto z nizko vsebnostjo maščob in druge bele izdelke. Torek - rumeni dan: koruza, rumenjaki. Sreda - rdeči dan: paradižnik, rdeči ribez, kuhana govedina. Četrtek - vijolični dan: ribez, črno grozdje, jajčevci. Petek je zelen dan: brokoli, jabolka. Sobota je oranžni dan, ko smete jesti vse, kar je v torek, in mu dodajte citruse. V nedeljo si lahko dovolite samo vodo.

• Model programa hujšanja "Hujšajte v enem tednu".

Zajtrkovati morate z enim mehko kuhanim jajcem. Po treh urah morate pojesti 150 gramov skute z nizko vsebnostjo maščobe in sprati s čajem, po treh urah ponoviti (skuta in čaj). Naslednji obrok je šele naslednje jutro, pred tem - samo mineralna voda. V dveh ali treh takih dneh se lahko znebite treh do petih kilogramov. Dieto lahko ponovite šele po enem mesecu.

Prehranski program "Hujšanje v enem tednu"

Z natančnim upoštevanjem te diete lahko shujšate od pet do devet kilogramov. Med to dieto popijte vsaj dva litra tople vode na dan.

Ta dieta "Hujšanje v enem tednu" je kombinirana, to pomeni, da pravilno kombinira izdelke. Zahvaljujoč temu se izboljšajo presnovni procesi v telesu in hitro izgubljate odvečno težo. Najtežji dnevi, v katerih boste morali pokazati več samokontrole, so prvi, tretji in zadnji.

Meni prehranskega programa "Hujšajte v enem tednu":

Ponedeljek

• Zajtrk: rezina trdega sira, en toast in en kozarec kefirja (z nizko vsebnostjo maščob).
• Kosilo: fižol (sto gramov), zelenjavna solata s sončničnim ali olivnim oljem, nesladkan čaj ali svež sok (en kozarec).
• Večerja: fižol (sto gramov), lahka zelenjavna solata, svež sok (en kozarec).

Torek

• Zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob (sto gramov), nesladkan čaj.
• Kosilo: fižol (sto gramov), zelenjavna solata z majhno količino rdečega kislega zelja, nesladkan čaj ali svež sok (en kozarec).
• Večerja: fižol (sto gramov), kuhana riba (sto gramov), nesladkan čaj ali svež.

Sreda

• Zajtrk: kefir z nizko vsebnostjo maščob (250 mililitrov), majhna rezina sira in toast.
• Kosilo: fižol (sto gramov), zelenjavna solata, zeleni čaj ali svež.
• Večerja: fižol (sto gramov), zelenjavna solata, paradižnikov sok.

Četrtek

• Zajtrk: skuto z nizko vsebnostjo maščob (sto gramov), nesladkan zeleni čaj ali kava.
• Kosilo: fižol (sto gramov), sadna solata z nemasten jogurt.
• Večerja: kuhan riž brez soli (petdeset gramov), kuhano piščančje meso (sto gramov), nesladkan čaj ali svež.

Petek prehranskega programa "Hujšanje v enem tednu"

• Zajtrk: nemasten jogurt (sto gramov), nesladkana kava ali svež.
• Kosilo: fižol (sto gramov), lahka zelenjavna solata ali kislo zelje.
• Večerja: fižol (sto gramov), zelenjavna solata z oljčnim oljem, krompir, kuhan v njihovi uniformi (dva kosa), svež paradižnik.

Sobota

• Zajtrk: trdi sir (petdeset gramov), toast in nesladkana kava.
• Kosilo: skuta z nizko vsebnostjo maščob (sto gramov), lahka zelenjavna solata, sveža.
• Večerja: fižol (dvesto gramov), poljubno sadje (sto gramov).

Nedelja

• Zajtrk: nemasten jogurt ali skuta (sto gramov), nesladkana kava.
• Kosilo: fižol (sto gramov), lahka zelenjavna solata.
• Večerja: zelenjavna juha (dvesto gramov), fižol (sto gramov), sveže grenivke ali pomaranča.

Fižol je treba kuhati ali konzervirati, kot prigrizek med zajtrkom in kosilom pa lahko uporabite sto gramov svojega najljubšega sadja ali jagodičja.

Mnenja o dieti "Hujšanje v enem tednu"

Po številnih ocenah dieta "shujšajte v enem tednu" ne bo škodila vašemu zdravju, hkrati pa vam bo pomagala izgubiti do deset kilogramov. Med dieto telo ne trpi zaradi pomanjkanja elementov v sledovih in vitaminov, temveč se, nasprotno, očisti toksinov in nasiči s koristnimi snovmi.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.