Jogurtova Dieta - Prednosti, Lastnosti, Vzorčni Meni, Pregledi

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Jogurtova dieta

Zahvaljujoč jogurtovi dieti lahko shujšate za 4-5 kilogramov na teden. Z vsem tem je prehrana z jogurtom uravnotežena in njeno upoštevanje ne bo škodilo vašemu zdravju.

Avtor jogurtove diete je zdravnik Zeik, ki je v tridesetih letih prejšnjega stoletja pomagal bolnikom elitnega švicarskega sanatorija, da so se s to dieto znebili odvečnih kilogramov. Trajanje diete z jogurtom je deset dni.

Prednosti jogurta

Jogurt poleg spodbujanja hujšanja blagodejno vpliva tudi na zdravje celotnega telesa in splošno počutje. Ima naslednje koristne lastnosti:

• Pomaga telesu v boju proti glivičnim okužbam;

• povečuje imunost;

• nasiti telo z beljakovinami;

• Vsebuje veliko kalcija, ki pomaga krepiti kosti in zmanjšuje tveganje za osteoporozo;

• Vsebuje minerale in vitamine, pomembne za človeško telo: fosfor, jod, vitamin B2 (riboflavin), triptofan, vitamin B12, molibden, kalij, vitamin B5 (pantotenska kislina) in cink;

• ima protivnetne lastnosti;

• zmanjšuje simptome kožnih bolezni;

• Pomaga v boju proti prehranjevalnim motnjam;

• nasiči želodec in črevesje s koristnimi bakterijami, ki so sposobne izpodriniti "slabe" bakterije;

• odstranjuje toksine iz telesa;

• preprečuje bolezni srca in ožilja, možgansko kap, diabetes in nekatere vrste raka;

• Je preprečevanje disbioze pri uporabi antibiotikov.

Jogurtova dieta

Prehrana jogurtove diete za vsak dan:

• Za štiri ali pet obrokov bi morali zaužiti petsto gramov naravnega jogurta;

• Pojejte štiristo gramov svežega sadja (iz njih pripravite solate in solate začinite z jogurtom). Prepovedano jesti sladko sadje: hruške, grozdje, melone in lubenice. Najboljše od vsega - agrumi in jabolka;

• Pijte mineralno in pitno vodo, zeleni ali črni čaj. Količina tekočine na dan ni manjša od 1,5 litra;

• Za kosilo ali večerjo morate poleg jogurta pojesti sto gramov pustega mesa in solato iz paradižnika, kumar in svežih zelišč;

• Med obroki je priporočljivo piti majhne količine sveže iztisnjenih sokov: granatno jabolko, nejasno jabolko, grenivka, pomaranča. Pred uporabo sokove razredčimo s kuhano ohlajeno vodo v razmerju 1: 2. Če želite sokove kupiti v trgovini, pazite, da ne vsebujejo barvil in konzervansov.

Vzorec jedilnika za jogurtovo prehrano za en dan:

Zajtrk: topel nesladkan čaj (pol skodelice), jogurt skupaj s koščki sadja (suho sadje) ali jagodičevjem, razredčen sok granatnega jabolka (pol kozarca).

Kosilo: topel čaj (pol skodelice), jogurtova juha s kumarami in sesekljanimi zelišči, olivno olje, kuhano meso (sto gramov), solata iz paradižnika, kumar, zelišč in limoninega soka, razredčen sok granatnega jabolka (pol kozarca).

Popoldanski prigrizek: jogurt s sadjem ali zelenjavo (jogurtu dodajte nasekljano zelenjavo in gorčico), mineralna voda.

Večerja (najkasneje 3,5–4 ure pred spanjem): topel čaj (pol kozarca), jogurt z dušeno zelenjavo, razredčen sok granatnega jabolka.

Jogurtovo dieto lahko sledite dva tedna, nato pa si privoščite odmor vsaj dva do tri mesece.

Jogurtova dieta je kontraindicirana za ljudi, ki so alergični na osnovno hrano v njej - jogurt in agrumi, pa tudi tiste, ki imajo prebavne motnje.

Mnenja o jogurtovi dieti

Glede na ocene je dieta z jogurtom ena izmed najbolj okusnih. Rezultati so res neverjetni in upoštevanje priporočil sploh ni težko, saj ni nenehnega občutka lakote.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.