Aklimatizacija: kako si ne pokvariti počitnic
Ali boste preživeli dolge zimske počitnice v vročih državah? Ali morda celo novo leto praznujete pod palmami? Strokovnjaki vam bodo povedali, kako potovanje od zime do poletja narediti udobno in brez škode za telo.
Aklimatizacija je naraven proces, ki pomaga telesu, da se prilagodi novim razmeram. Kar je najhuje, telo prenaša udarce od "zime do poletja" in obratno, najtežje prilagajanje pa se zgodi v ekvatorialnem podnebju, vročih puščavah in vlažnih tropih.
Običajno se aklimatizacija počuti že drugi dan bivanja v nenavadnem podnebju. Trajanje aklimatizacije:
- 2 do 7 dni pri odraslih;
- od 7 do 14 dni pri otrocih.
Poleg tega, mlajši kot je otrok, dlje bo trpel zaradi aklimatizacije in težje bo. Podnebne spremembe so težke tudi za starejše ljudi in prebivalce severa. Zato zdravniki priporočajo, da otroka vsaj 3 tedne peljemo v tople države, za vse ostale pa je bolje, da klime za kratek čas nenadoma spremenimo. Po vrnitvi v rodno deželo lahko potnik prehiti s ponovno aklimatizacijo - obratno prilagoditvijo.
Znaki aklimatizacije
- simptomi prehlada: bolečina in vneto grlo, izcedek iz nosu, zvišana telesna temperatura;
- razdraženi prebavni trakt: izguba apetita, driska, zaprtje, slabost;
- zmanjšan mišični tonus, čustvena nestabilnost;
- motnje spanja: zaspanost, nespečnost;
- zmanjšana imunost, poslabšanje kroničnih bolezni;
- kršitev presnove vodne soli, povečano dihanje, utrip, povečano potenje.
Kako olajšati aklimatizacijo
Da zmanjšate stres za telo, morate pred potovanjem poskrbeti zase:
- če boste potovali v drug časovni pas, še posebej, če je razlika velika, poskusite vnaprej preklopiti na čas države gostiteljice. Naredite to postopoma.
- v tednu pred potovanjem si privoščite več počitka, jejte pravilno in zmanjšajte škodljive navade in presežke;
- pripravite kožo na porjavitev: pojdite v solarij, na kratko se sončite.
Svoj prihod zvečer je bolje načrtovati za spanje in sprostitev.
V vročih deželah se izogibajte odprtemu soncu, nosite sončna očala, lahka, svetla oblačila iz naravnih tkanin in pokrival ter uporabljajte zaščito pred soncem (spreji, kreme, losjoni).
V prvih dneh jejte zmerno in postopoma v svojo prehrano uvajajte lokalno hrano. Pijte ustekleničeno vodo. Izogibajte se alkoholu.
Po vrnitvi z dopusta ne hitite v službo, nekaj dni ostanite doma, da se izognete ali olajšate postopek povratne prilagoditve (ponovne aklimatizacije).
Najverjetneje se aklimatizaciji ne boste mogli popolnoma izogniti. Toda v vaši moči je, da simptome zmanjšate na minimum, s čimer povečate prijeten čas počitka zase in za svoje otroke.
Potek zdravila Timogen sprej pred potovanjem bo telo pripravil na stres zaradi spreminjanja običajnega podnebja, dnevne rutine in prehrane, saj:
- pospeši proces prilagajanja telesa, skrajša trajanje aklimatizacije;
- zmanjša verjetnost alergijskih reakcij (alergije na hrano, rastlinske alergije);
- pomaga prebavnemu traktu, da se prilagodi nenavadni hrani in vodi;
- pomaga vzpostaviti dnevno rutino;
- izboljša splošno počutje;
- zmanjšuje verjetnost ponovne aklimatizacije.
Zdravilo je treba jemati v starostnih odmerkih tik pred potovanjem, tečaj je 7-10 dni.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
