Kako Shujšati Brez Diete: Praktični Nasveti, Kako Shujšati

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Kako shujšati brez diete

Zakaj mnogi hodijo na dieto? Najprej, da se znebite odvečnih kilogramov. Kako shujšati brez diet in ali je to mogoče? Ja, povsem resnično je. Dejansko lahko postopoma zmanjšujete težo, ne da bi izčrpali post in stres, če se držite določenih pravil.

Nasveti, kako shujšati brez diete:

• V prizadevanju za cilj hujšanja in ponovnega vstajanja na tehtnici, ne da bi dosegli želeni rezultat, imajo mnogi pogosto slabo voljo. Da bi se temu izognili, si morate zastaviti povsem drugačen cilj: naučiti se pravilno jesti. To bi moral biti glavni cilj. Če popijete kefir in pojete del skute, je zadovoljstvo razumevanja, da so ti izdelki koristni za zdravje, kar pomeni, da to vodi k uresničitvi cilja.
• Če želite organizirati pravilno prehrano, se morate najprej naučiti, kako izračunati vsebnost kalorij v živilih. Zaželeno je, da zmanjšate vnos za 500 kalorij na dan, hkrati pa povečate svojo porabo energije. Tako bodo odvečni kilogrami postopoma izginili in s tem odpravili tveganje za njihovo vrnitev. Z zmanjšanjem prehrane na 1200 kalorij na dan lahko v enem mesecu izgubite do 2 kg. Na internetu obstajajo kalkulatorji porabe kalorij in tabele kalorij za različna živila. Zmanjšanje vnosa maščob in ogljikovih hidratov ter povečanje količine sadja in zelenjave v jedilniku bo zagotovo privedlo do izgube teže. In izdelki, kot so kefir, skuta in kumare, idealno pomagajo izgubiti težo.
• V odgovoru na vprašanje, kako shujšati brez diete, se moramo tudi zavedati, da ima spanje veliko vlogo v življenju vsakega človeka. Odhod spat po večerji je vreden le triurnega odmora. Ni vsakdo ne more jesti po šestih zvečer. V tem primeru je enostavna večerja dovoljena do devetih zvečer. Da vas lakota ne muči in se razpoloženje ne pokvari, je najboljša možnost, da popijete kozarec kefirja.
• Dobra prehrana vključuje temeljito in lagodno žvečenje hrane. Poskusite vsak obrok čim dlje raztegniti in počasi uživajte v okusu.
• Povečajte porabo energije: izvajajte različne telesne dejavnosti, pojdite v telovadnico ali se pred spanjem sprehodite. Vse to bo poleg izgube odvečne teže omogočilo obnovo odlične forme in izboljšanje živčnega sistema. Odlično pomaga ohranjati in oblikovati pas z obročem z masažnimi kroglicami. Z vadbo boste lažje, učinkovito in dovolj hitro shujšali, ne da bi se prehranjevali;
• Nujno je čiščenje črevesja in jeter. To bo pomagalo normalizirati proces prebave. Toda ta vprašanja je treba obravnavati pod nadzorom zdravnika. Čiščenje črevesja sami ni priporočljivo. Prav tako ne uporabljajte oglaševanih dietnih tablet. Po prenehanju jemanja teh tablet se teža običajno povrne, lahko pa se pojavijo tudi resne zdravstvene težave.

• Bodite pozorni na svoje telo, naučite se ga slišati. Ko začne huda lakota mučiti, se ne upirajte, ampak jejte mirno! Ko pa ni posebnega apetita, si uredite dan posta. Za to so še posebej dobra pečena jabolka. Na dan lahko pojeste 15 pečenih jabolk. Skuta in kefir sta kot nalašč za postni dan, ali pa lahko čez dan "sedite" na kuhanem krompirju.

  

• Ne smete si nenehno prizadevati za končni rezultat, na primer izgubiti 15 kg. Na kratko ustavite. Ko ste izgubili 2 kg, za nekaj časa prenehajte šteti kalorije in si dovolite jesti sladko ali ocvrto. To bo pomagalo obdržati stres in pomagalo ohranjati težo. Ob vikendih si lahko povsem privoščite, da si na zabavi privoščite nekaj okusnega, v začetku tedna pa si uredite postne dneve. Tako vam nabor odvečnih kilogramov ne bo popolnoma ogrožal. Ne skrbite, da se boste po zaužitju škrobne ali sladke hrane zredili, če to hrano jeste z jabolkom ali pijete s kefirjem.
• Kako shujšati brez diete? Zmanjšajte porcije hrane, ki jo jeste. Priporočamo uporabo majhnih jedi. Tako se lažje psihološko prilagodite nizkokalorični dieti.

Ne smete nenehno razmišljati o prekomerni teži. Najprej morata biti optimističen odnos in pravilen pristop do uporabljenih izdelkov, potem rezultat ne bo dolgo prišel in lahko boste pridobili želene oblike!

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.