Kako shujšati brez športa
Številni moški in ženske, ki želijo izgubiti osovražene kilograme, si zastavijo vprašanje: "Kako shujšati brez fizičnega napora in ali je to mogoče?" Kljub temu, da sta šport in gibanje zelo zdrava in pripomoreta k hitremu zategovanju postave, večina ljudi zaradi natrpanega delovnega urnika in splošne obremenitve med tednom preprosto nima možnosti rednega telovadbe.
Izhod iz te situacije je povsem preprost - morate se držati diete in temeljito prestrukturirati celotno prehrano. To je odgovor na vprašanje, kako shujšati brez športa.
Kako shujšati brez vadbe: osnovni postulati
Da bi človeško telo začelo hujšati, mora biti količina zaužitih kalorij manjša od porabljene. To je ključ do tega, kako shujšati brez športa. Zdi se, da ni nič preprostejšega: drastično omejiti vnos kalorij in kilogrami bodo začeli izginjati. A v resnici je vse nekoliko drugače. Vsaka toga prehrana sproži starodavni mehanizem preživetja - kopičenje telesne maščobe za deževen dan, tako da človek ne samo ne izgubi teže, ampak nasprotno začne pridobivati težo. Če razmišljate o tem, kako shujšati brez napora in športa, bi morali takoj zavreči možnosti, ki vključujejo strogo prehrano in še bolj gladovno stavko.
Kako torej shujšati brez vadbe? Edini način je, da pospešite metabolizem. Naslednji nasveti in triki so namenjeni povečanju telesne presnove:
- Vsak dan je treba začeti z zajtrkom. Prvi obrok zažene telo in presnovo. Zaradi aktivne prebave zajtrka se kalorije pokurijo;
- Spiti je treba vsaj 7-8 ur na dan. Pri osebi, ki ne spi dovolj, se presnova upočasni;
- Pojdite v savno ali kopel. To je izvrstno priporočilo za tiste, ki razmišljajo, kako shujšati brez napora, saj v kopeli človek ne samo pospeši metabolizem, ampak se tudi znebi škodljivih toksinov in toksinov;
- Zavajajte svoje telo. Če v enem tednu pojeste več kalorij kot v drugem, telo ne bo nalagalo maščob, tudi če vnos kalorij pade pod kritično raven;
- Jejte pogosteje in v majhnih porcijah. Prebava hrane zahteva porabo energije, to pomeni, da bo izgorevanje kalorij potekalo skoraj nenehno;
- Treba je spremljati velikost porcije. Ta nasvet je še posebej pomemben za tiste, ki razmišljajo, kako shujšati brez športa. Brez fizične aktivnosti je izgorevanje kalorij počasnejše, kar pomeni, da morate zmanjšati njihovo porabo, na primer jejte s krožnika za sladico in ne z običajnega;
- Upoštevajte načela dobre prehrane. V prehrani bi morali prevladovati sadje, zelenjava, žita, mlečni izdelki in pusto meso. Če je mogoče, se morate odreči škrobni in sladki hrani;
- Pijte več vode. Voda očisti telo in kozarec tople vode, ki ga popijemo zjutraj pred zajtrkom, sproži presnovne procese. Poleg tega občutek žeje pogosto zamenjamo z lakoto.
Vsa ta priporočila niso dieta ali nekakšno začasno zdravilo, ki vam omogoča, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov. Ta načela bi morala postati način življenja, saj dajejo odgovor na vprašanje, kako shujšati brez fizičnega napora.
Kako shujšati brez športa in gibanja: pasti
Ko smo ugotovili, kako shujšati brez napora, velja omeniti nekatere pasti hipodinamičnega življenjskega sloga.
Prvič, v odsotnosti telesne dejavnosti ali stradanja trpijo vitalni organi - vranica in jetra.
Drugič, tudi če se upošteva večina priporočil, se presnova ne more zagnati tako, kot bi delovala pri fizičnih vajah. In če je glavni način hujšanja gladovna stavka, potem, kot že omenjeno, telo začne kopičiti rezerve v različnih skladiščih maščob.
Tretjič, potem ko se človek preklopi na normalno prehrano, na primer po drugi dieti, se teža povrne in pogosto človeško telo pridobi več, kot je tehtalo pred dieto.
Četrtič, vsaka naslednja dieta samo upočasni metabolizem in ta slika vztraja že vrsto let. Zato je hujšanje brez napora, kot vidite, precej težko in končni rezultat ni vedno zaželen.
Zato morate pred razmišljanjem o tem, kako shujšati brez vadbe, pretehtati prednosti in slabosti. Šport in telesna aktivnost energizirajo, spodbujajo metabolizem, zmanjšujejo apetit in pokurijo kalorije Poleg tega ljudje, ki se pozneje aktivno ukvarjajo s športom, živijo dlje.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
