Vaje Za Hernijo Vratne Hrbtenice Doma

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Vaje za hernijo vratne hrbtenice

Vsebina članka:

1. Terapevtske vaje za hernijo vratne hrbtenice
2. Izvršilna pravila
3. Kontraindikacije za izvajanje sanacijske gimnastike
4. Splošna priporočila
5. Drugi načini zdravljenja

6. Splošne informacije o bolezni

   1. Vzroki
   2. Simptomi
7. Video

Pri kili vratne hrbtenice imajo vaje iz cikla fizioterapevtskih vaj (vadbena terapija) pomembno vlogo pri kompleksnem zdravljenju. Takšno polnjenje je še posebej učinkovito v začetnih fazah razvoja patološkega procesa. Posebno usposabljanje lahko znatno izboljša bolnikovo stanje in se v nekaterih primerih izogne operaciji.

Redne in pravilne vaje lahko znatno olajšajo stanje s hernijo vratne hrbtenice

Gimnastika lahko odpravi povezane simptome (glavobol itd.), Krče. Z delno omejitvijo gibljivosti lahko vaje v celoti ali delno obnovijo gibanje v rokah. Vadbena terapija za hernijo vratne hrbtenice izboljša prekrvavitev, krepi mišice vratu.

Terapevtske vaje za hernijo vratne hrbtenice

Običajno so učinkovite naslednje vaje:

1. Pacient zavzame začetni položaj stoje ali sede, roke so spuščene vzdolž telesa. Po tem morate gladko obračati glavo izmenično v desno in levo ramo 5-10 krat.
2. Oseba ostane v istem začetnem položaju, spusti glavo navzdol, medtem ko brado pritisne na prsni koš, in se vrne v začetni položaj. Ta dejanja se ponovijo 5-10 krat.
3. Biti v enakem začetnem položaju mora bolnik počasi nagniti glavo nazaj in se vrniti v prvotni položaj. Vajo ponovimo 5 do 10-krat.
4. Pacient zavzame začetni položaj sedenja naravnost, nagne glavo na eno ramo, poskuša se ga dotakniti z ušesom, ostane v tem položaju 5-6 sekund, nato pa ponovi enaka dejanja in se upogne na drugo ramo. Vaja se izvaja 2-3 krat v vsako smer.
5. Pacient zavzame začetni položaj na vseh štirih, med vdihom upogne hrbet navzgor, med izdihom pa se upogne. Te korake je treba v enem treningu večkrat ponoviti.
6. V istem začetnem položaju oseba spusti glavo in pritisne brado na prsni koš, ostane v tem položaju približno 30 sekund in se vrne v začetni položaj.
7. Medtem ko so v stoječem ali sedečem položaju, obračajo glave izmenično v levo in desno, na končnih točkah se zadržijo za nekaj sekund, kar je mogoče storiti ne le med fizioterapevtskimi vajami, ampak tudi skozi ves dan.
8. Sklece s poudarkom na dlaneh in prstih ravnih nog ali kolen. Zagotoviti je treba, da je hrbet raven in da se telo med skleki dotika tal. Odvisno od vašega zdravstvenega stanja in zdravnikovih priporočil lahko naredite 10 sklopov po 5 sklec ali 5 sklopov po 10 sklec.

V nekaterih primerih je koristno, da se obesite na vodoravno palico in se počasi potegnete navzgor.

Te vaje lahko uporabimo za zdravljenje in preprečevanje degenerativno-distrofičnih procesov v vratni hrbtenici. V odsotnosti bolezni je lahko intenzivnost treninga večja.

Izvršilna pravila

1. Telesno vzgojo je treba izvajati vsak dan.
2. Eno lekcijo je treba v povprečju izvajati 15-20 minut. Sprva je za trening namenjenih 5 minut na dan, postopoma pa se njegovo trajanje poveča na 30-45 minut na dan.
3. Najbolje je, da vaje izvajate zjutraj, lahko pa vadbo načrtujete tudi za druge ure dneva, zvečer pa uporabljajo posebne sproščujoče tehnike.
4. Pouk se ne sme izvajati po obrokih in nekaj ur pred spanjem.
5. Med vajo se je treba izogibati nenadnim gibom, v predelu vratu ne sme biti prevelike napetosti.
6. Med gimnastiko
7. bolečina se ne sme pojaviti; če se pojavi, je bolje, da prenehate z vadbo.
8. Polnjenje je priporočljivo v dobro prezračevanem prostoru.

Kontraindikacije za izvajanje sanacijske gimnastike

Fizioterapija kaže dobro učinkovitost pri tej patologiji, vendar se vaje lahko izvajajo le v obdobju remisije. Med poslabšanji bolezni ne morete izvajati gimnastike in drugih vrst telesne dejavnosti.

Druge kontraindikacije za izvajanje vaj iz kompleksa fizioterapevtskih vaj doma:

• sindrom hude bolečine;
• srčne motnje;
• krvavitev;
• simptomi akutne cerebrovaskularne nesreče;
• akutna tromboza;
• maligne novotvorbe.

Splošna priporočila

Da bi terapevtske vaje imele največji učinek, morajo bolniki poleg rednega izvajanja upoštevati tudi naslednja priporočila:

1. Normalizirajte telesno težo, vzdržujte jo v zdravih mejah.
2. Normalizirajte režim dela in počitka.
3. Poskrbite za pravilen počitek, nočni spanec naj bo vsaj 8 ur na dan.
4. Ne spite na velikih mehkih blazinah; za spanje je najboljša majhna blazina, ki se prilega vratu.
5. Izogibajte se telesni neaktivnosti.
6. Vzemite si kontrastno prho.

Drugi načini zdravljenja

Če ima bolnik hude bolečine, mu lahko predpišejo analgetična, nesteroidna protivnetna zdravila. Kot del terapije z zdravili se lahko uporabljajo steroidni hormoni, hondroprotektorji.

V obdobju remisije se pogosto predpisujejo fizioterapija, masaža, akupunktura, hirudoterapija. Bolnikom svetujemo, naj zmanjšajo obremenitev hrbtenice; v ta namen je lahko indicirano nošenje posebnega steznika.

V odsotnosti učinka tekoče konzervativne terapije in velike kile se obravnava vprašanje kirurškega zdravljenja.

Splošne informacije o bolezni

Kila vratne hrbtenice je premik fragmentov medvretenčnega (medvretenčnega) diska v hrbtenični kanal, kar povzroči stiskanje živčnih korenin.

Pri kili vratne hrbtenice so živčne korenine stisnjene zaradi premika diska

Po statističnih podatkih je ta patologija z lokalizacijo v vratni hrbtenici druga najpogostejša, na prvem mestu po pogostnosti je lezija ledveno-križne hrbtenice.

Vzroki

Bolezen lahko povzroči eden ali več razlogov:

• starostne spremembe v človeškem telesu;
• šibkost mišičnega steznika;
• vpliv neugodnih okoljskih dejavnikov na telo;
• sedeči način življenja.

Dejavniki tveganja vključujejo:

• nepravilna drža (tudi zaradi posebnosti dela, dolgotrajnega dela za računalnikom);
• nepravočasno in / ali nepravilno zdravljenje poškodb hrbtenice (na primer med potapljanjem, športnimi treningi, padcem itd.);
• endokrine bolezni;
• odvečna teža.

Simptomi

Pri kili vratne hrbtenice lahko opazimo naslednje:

• glavobol;
• napadi omotice;
• bolečine v vratu, ramenih in lopaticah, ki se poslabšajo z obračanjem glave, kašljanjem, kihanjem;
• povišan krvni tlak, vaskularne motnje;
• oslabljene kognitivne sposobnosti;
• tinitus, ki se okrepi pri obračanju glave, težave s sluhom;
• šibkost in / ali otrplost zgornjih okončin;
• nelagodje v grlu;
• splošna šibkost in utrujenost;
• depresivno stanje;
• motnje okusa in vonja;
• zmanjšana ostrina vida;
• pogoste bolezni zgornjih dihal.

Tabela prikazuje lokalizacijo bolečinskih občutkov, odvisno od tega, med katerimi vretenci se nahaja prizadeti disk ("C" - oznaka vratnih vretenc, "Th" - prsni vretenci).

Lokacija prizadetega diska	Lokalizacija bolečine
C7-Th1	Boleči občutki in otrplost celotne roke na strani mezinca, težave pri stiskanju roke v pest
C6-C7	Bolečina vzdolž ramena in podlakti, šibkost ekstenzorjev prstov in tricepsne mišice rame; občutek otrplosti in mravljinčenja po celotni površini okončine
C5-C6	Bolečina v roki ob strani palca, šibkost ekstenzorjev zapestja, biceps brachii
C4-C5	Bolečine v ramenih, deltoidna šibkost

Pomanjkanje zdravljenja in napredovanje patološkega procesa lahko privede do popolne paralize in invalidnosti bolnika.

Video

Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.

Anna Aksenova Medicinski novinar O avtorju

Izobrazba: 2004-2007 "Prva kijevska medicinska šola", posebnost "Laboratorijska diagnostika".

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.