Vaje Za Cervikalno Osteohondrozo Hrbtenice Doma

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu

Vsebina članka:

1. Indikacije in kontraindikacije za vadbo
2. Zdravilni učinek
3. Splošna priporočila

4. Izvedbene tehnike

   1. Lažne vaje
   2. Vaje stoje
   3. Vaje v sedečem položaju
5. Splošne informacije o bolezni
6. Video

Vaje za osteohondrozo materničnega vratu, če se izvajajo pravilno in redno, lahko znatno olajšajo bolnikovo stanje in upočasnijo napredovanje bolezni.

Telovadba se prvič izvaja pod nadzorom strokovnjaka za ustrezno in popolno obvladovanje tehnike gibov. V prihodnosti ga lahko prosite za snemanje videoposnetka ali pripravo diagrama s slikami za ponovitev programa doma. Tudi s primarnim imenovanjem se celoten kompleks popravi glede na posamezne značilnosti pacienta. Fizioterapija doma je predpisana s ponavljajočimi se tečaji zdravljenja.

Specialist mora pacienta naučiti pravilne tehnike vadbe

Indikacije in kontraindikacije za vadbo

Indikacije:

1. Obnova motorične aktivnosti, vadbena terapija je še posebej učinkovita v pooperativnem obdobju (preprečevanje fibroze).
2. Največje podaljšanje učinka konzervativne terapije v fazi remisije.
3. Ustvarjanje gostega mišičastega okvirja z namenom dodatne podporne funkcije hrbtenice.
4. Krepitev presnovnih procesov v tkivih s spodbujanjem krvnega obtoka.
5. Kot preventivna terapija pri ljudeh s klinično in instrumentalno nepotrjeno diagnozo (na primer rizične skupine, povezane z določenim poklicem).

Vaje za osteohondrozo vratne hrbtenice imajo številne kontraindikacije:

1. Faza izrazitih kliničnih manifestacij (telesna aktivnost služi kot dodatni dražljaj bolečine).
2. Končne faze onkoloških bolezni, zlasti v primeru prizadetosti kostnih struktur.
3. Dekompenzirane bolezni kardiovaskularnega sistema (nerešljiva arterijska hipertenzija, angina pektoris, tromboflebitis).
4. Nevrološke bolezni s hudim uničenjem hrustanca in kostnega tkiva (medvretenčne kile v fazi sekvestracije).
5. Duševne motnje (shizofrenija).

Zdravilni učinek

Če se vaje izvajajo pravilno in sistematično, se pojavijo naslednji pozitivni učinki:

• obnova normalnega delovanja prizadetega sklepa;
• razvoj fibro-spremenjenih komponent sklepov (z manjšimi poškodbami);
• krepitev regeneracijskih procesov v tkivih na celični ravni;
• učinkovita krepitev mišičnega okvira;
• povečanje navpične velikosti deformiranih vretenc.

Splošna priporočila

Gimnastika ima številna splošna priporočila, ki jih je treba upoštevati za izboljšanje kakovosti polnjenja:

1. Predhodni pregled in določitev natančne diagnoze osteohondroze, saj bodo v primeru bolezni s podobnimi simptomi morda potrebne druge možnosti zdravljenja.
2. Pred vadbo je običajno ogrevanje in raztezanje mišic. To je potrebno za pripravo vseh struktur za naslednji sklop vaj, da se preprečijo zvini in mišični krči.
3. Potek zdravljenja mora biti končan v celoti in v strogo določenem časovnem okviru. Nepooblaščeno prenehanje in preusmerjanje poklicev ni dovoljeno (obstaja nevarnost padca v akutno fazo bolezni).
4. Pri zdravljenju se uporabljajo najbolj preproste tehnike, saj je gimnastiko mogoče dodeliti različnim skupinam prebivalstva (razlika v spolu, starosti). Glavni cilj je vsestranskost.
5. Treba je izključiti vaje, ki povzročajo hude bolečine.
6. Vse fizične vaje se izmenjujejo s sproščujočimi (preprečevanje preobremenitve in krčev).
7. Dovoljena je kombinacija več načinov zdravljenja (fizioterapija, vadbena terapija, zdravljenje z zdravili).

Izvedbene tehnike

Obstajajo različne metode zdravljenja osteohondroze z vadbeno terapijo, ki se razlikujejo po zaporedju in trajanju, vendar imajo podobne terapevtske učinke.

Avtorska tehnika	Značilno
Tehnika Bubnovskega	Najbolj priljubljena avtorska tehnika ima 60-70% pozitivnih ocen. Pred začetkom gimnastike morate temeljito pregnetiti mišice.
Gittova tehnika	Nanaša se bolj na metode ročne terapije in ima dolg čas seje - do 1,5 ure. Dolgoročno najučinkovitejša metoda, vendar raziskav na to temo ni dovolj. Dovoljeno je izvajati s sindromom bolečine.
Šišoninova metoda	Ne zahteva dobre telesne pripravljenosti in ima dobre rezultate (do 50%).
Dikulova metoda	Učinkovito predpisujejo za preprečevanje atrofije mišic v pooperativnem obdobju.
Tehnika Butrimov	Dobro vpliva na obnovo občutljivih motenj (odpravlja sindrom vretenčne arterije). Ne velja za klasične možnosti zdravljenja (večinoma namenjene raztezanju vratu).

Pri izvajanju gimnastike doma je dovoljeno kombinirati različne tehnike z oblikovanjem optimalne v vsakem primeru.

Tipične vaje za osteohondrozo so obravnavane brez podrobnosti avtorjevih metod.

Razvite in uporabljene so avtorjeve metode zdravljenja osteohondroze s pomočjo vadbene terapije

Lažne vaje

1. Ležite na trebuhu, z zategnjeno glavo nazaj izvajajte ekstenzorne gibe v prsnem in vratnem delu hrbtenice. V tem primeru naj bi roke služile kot opora telesu. Količina - 5-10 krat.
2. Ležite na hrbtu, izvajajte zvite gibe (dvignite zgornjo polovico telesa). Spodnji udi so lahko nekoliko upognjeni. Količina - 5-10 krat.
3. Ležite na hrbtu, poskušajte čim bolj približati brado na prsni koš, medtem ko vratno hrbtenico v fazi največje upogibnosti pritrdite 10 sekund. Količina - 5-10 krat.
4. V položaju na vseh štirih omogočite maksimalno upogibanje in iztegovanje hrbtenice (sočasno treniranje prsnega in materničnega vratu). Število usmrtitev je 5-10 krat.
5. Iz ležečega položaja (pokrčena kolena, noge pod telesom, trebuh se dotika upognjenih okončin) naredite največji izteg glave in vratu proti rokam, iztegnjenim naprej. Število usmrtitev je 5-10 krat.

Vaje stoje

Stoječe je potrebno naravnost, noge naj bodo v širini ramen.

1. Za 10 sekund v vsakem položaju obrnite glavo proti desni in levi rami s fiksacijo. Število usmrtitev je 5-10 krat v vsako smer.
2. Nagnite glavo naprej / nazaj, desno / levo s pritrditvijo v tem položaju 5-10 sekund. Število vaj je 5-10 krat.
3. 5-krat izvedite krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
4. Usmerite ramenske sklepe in glavo hkrati naprej, nato pa hkrati nagnite nazaj. Število usmrtitev je 5-10 krat v vsako smer.
5. Celotno telo upognite v desno in levo z največjim iztegom (hkrati gre za vratno in prsno hrbtenico). Število usmrtitev je 5-10 krat v vsako smer.
6. Celotno telo upognite naprej / nazaj (največji izteg celotnega telesa).

Vaje v sedečem položaju

To je najbolj sprejemljiva možnost za starejše.

1. Nagibanje in vrtenje glave, podobno kot pri stoječem položaju.
2. Obračanje telesa na stranice z maksimalnim obračanjem glave (postavitev brade za desno ali levo ramo). Število usmrtitev je 5-10 krat.
3. Če sedite na tleh, upognite / iztegnite telo proti spodnjim okončinam in hrbtu (v idealnem primeru se spodnjih okončin dotaknite z želodcem). Število usmrtitev je 5-10 krat.
4. Če sedite na tleh, naredite polovični nagib telesa (kot največ 40 stopinj) na desno in levo stran s sočasnim podaljšanjem vratne hrbtenice. Število usmrtitev je 5-10 krat.
5. Sedite na stolu, popravite zgornje okončine za hrbtom in upognite hrbtenico z vrnitvijo v prvotni položaj. Število usmrtitev je 5-10 krat.
6. Če sedite na stolu s fiksno pritrjenim zgornjim delom telesa, glavo v tem položaju čim bolj nagnite nazaj s fiksacijo 5-10 sekund. Število usmrtitev je 5-10 krat.

Starejši bolniki lahko brez težav izvajajo sklop vaj, medtem ko sedijo na stolu

Dovoljeno je spreminjati katero koli vajo s posebno opremo (gimnastične palice in uteži). Izvajanje kakršnega koli predstavljenega gibanja ne zahteva dobrega raztezanja, bolnik lahko vadi vsakega od njih, kolikor je le mogoče (glavni pogoj je odsotnost pretiranega mišičnega napora).

Splošne informacije o bolezni

Osteohondroza hrbtenice je počasi napredujoča degenerativno-distrofična bolezen, povezana s poškodbami medvretenčne ploščice, vretenc in nevrovaskularnih struktur.

Značilnosti razvoja v vratnem segmentu hrbtenice (lahko se pojavijo na kateri koli drugi ravni):

1. Bolezen v svojem razvoju prehaja skozi številne stopnje (stopnja hondroze, stopnja nestabilnosti vretenčnih ploščic, stopnja medvretenčne kile in končna stopnja fibroze). Na vsaki stopnji obstajajo razlike v klinični sliki in zdravljenju.
2. Pogosteje se pojavlja pri osebah, starejših od 45 let, saj se začne distrofično naravno odvajanje kostnega tkiva (osteoporoza).
3. Nima natančnega vzroka za nastanek in nima etiološkega zdravljenja, le simptomatsko.
4. Klasični simptom bolezni je bolečina različne lokalizacije in intenzivnosti.
5. Začetne faze bolezni se lahko pojavijo zaradi stiskanja živčnih ali žilnih struktur. Značilnost vratne hrbtenice je prevlada sindroma vretenčne arterije (hipoksija čelnega in zatilnega režnja možganov ter pojav motenj vida in sluha).
6. Vratna hrbtenica ima najmanjšo površino vretenc in ima na njih nesorazmerno obremenitev (druga najpogostejša stopnja osteohondroze, prva je ledvena).

Klinično sliko predstavljajo štirje sindromi.

Klinični sindrom	Opis
Statično	Povezan je s kršitvijo normalne strukture medvretenčnih ploščic (annulus fibrosus, jedro). Tipični simptomi so bolečina, oslabljena motorična aktivnost.
Žilne	Povezan z žilno kompresijo. Tipični simptomi so kršitev občutljive dejavnosti (otrplost, mravljinčenje, stiskanje).
Nevrološki	Povezan je s stiskanjem živčnih korenin (neposredno v hrbtenjači ali ob zapuščanju hrbtenjače). Tipični simptomi so lokalne bolečine v območju inervacije prizadetega živca, disfunkcija inerviranih organov.
Trofično	Povezan je s podhranjenostjo tkiv in upočasnitvijo procesov regeneracije. Zunanjih manifestacij ni (deluje na celični ravni).

Sindromi so predstavljeni, da bi razumeli potrebne vplivne točke pri izvajanju vaj (na primer raztezanje mišic nekoliko olajša stiskanje vretenc na bližnjih strukturah in odpravi nevrološke, vaskularne manifestacije bolezni).

Video

Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.

Anna Kozlova Medicinska novinarka O avtorju

Izobrazba: državna medicinska univerza Rostov, specialnost "Splošna medicina".

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.