Vaje Za Osteohondrozo V Prsih Doma Z Videom

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Vaje za osteohondrozo v prsih

Vsebina članka:

1. Polnjenje za osteohondrozo prsnega koša doma

   Vadba z gimnastično palico

2. Priporočila za izvajanje gimnastike
3. Indikacije in kontraindikacije
4. Drugi načini zdravljenja

5. Splošne informacije o bolezni

   1. Vzroki
   2. Zapleti
   3. Simptomi
   4. Preprečevanje
6. Video

Pri torakalni osteohondrozi so vaje za terapevtsko terapijo pomemben sestavni del celovitega zdravljenja. Terapevtsko gimnastiko je treba izvajati le po navodilih in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka, saj lahko poskusi samozdravljenja poslabšajo bolnikovo stanje in povzročijo zaplete. Vaje za torakalno osteohondrozo lahko izvajate doma, po predhodnem zaključku treninga z inštruktorjem.

Vadbene vaje, vsaj na začetku, mora izvajati posebej usposobljen inštruktor

Izvajanje vaj iz kompleksa fizioterapevtskih vaj vam omogoča, da povečate stopnjo telesne aktivnosti, dosežete sprostitev mišic in odpravite krče, okrepite mišice, izboljšate krvni obtok in presnovo v tkivih ter sprostite stisnjene živčne korenine. Izboljšanje stanja je običajno opazno po nekaj vajah fizioterapevtskih vaj.

Pogosto se uporabljajo vadbeni kompleksi, ki so jih razvili strokovnjaki (zdravniki Bonina, Bubnovsky itd.).

Polnjenje za osteohondrozo prsnega koša doma

Glavni kompleks vadbene terapije za osteohondrozo prsne hrbtenice:

1. Zavzemite stoječ položaj. Potem morate izmenično dvigovati in spuščati vsako ramo. Ti koraki se ponovijo 10-krat za vsako ramo.
2. Če ste v enakem začetnem položaju, glavo izmenično obračajte v desno in levo in jo pritrdite za 10 sekund na končnih točkah. V vsaki smeri se izvede 10 obratov glave.
3. Glavo nagne proti desni in levi rami, medtem ko se z dlanmi rok upira upogibom.
4. Nagibanje glave naprej in nazaj, pritrditev za nekaj sekund v vsakem od položajev. Ukrepi se ponovijo 10-krat za vsako stran.
5. Dlani položite na hrbet pod nivo lopatic in se upognite naprej, tako da ostanete v tem položaju 10 sekund, nato pa se morate vrniti v začetni položaj.
6. Začetni položaj leži na trebuhu, roke so iztegnjene vstran. Hkrati dvignite glavo in zgornje okončine, jih držite približno 3 sekunde v tem stanju in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
7. Začetni položaj - ležanje na trebuhu (roke so ob telesu). Upognite trup, medtem ko dvignete glavo in noge navzgor, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-8 krat.
8. Iz začetnega položaja, stoji na vseh štirih, pacient med vdihom dvigne glavo in upogne hrbet, med izdihom pa spusti glavo in zaokroži hrbet. Ukrepi se ponovijo 5-krat v počasnem tempu.
9. Začetni položaj sedi na trdi podlagi z rokami navzdol, komolce vzemite nazaj, poskušajte združiti lopatice, v tem položaju ostanite 5 sekund in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovimo 3-krat.
10. Iz začetnega položaja, ko sedite na stolu, morate z dlanmi stisniti pas in razširiti komolce na stranice. Po tem bolnik izvaja premike ramen izmenično naprej in nazaj. Hrbet pritisnemo na naslon stola. Ukrepi se ponovijo 3-4 krat v vsako smer.
11. Začetni položaj stoji, po tem morate položiti roke z dlanmi na ramena, nato spustiti eno ramo, medtem ko drugo dvigniti. Glava sledi rami, ki se spušča. Ti koraki se ponovijo 4-6 krat.

Navedene vaje sanacijske gimnastike pri osteohondrozi prsne hrbtenice lahko izvajajo bolniki vseh starostnih skupin.

Vadba z gimnastično palico

Zdravnik lahko priporoči vadbo doma ali v telovadnici z gimnastično palico - to poveča učinkovitost vadbe. S pomočjo gimnastične palice lahko dosežete prerazporeditev obremenitve in sprostitev hrbtnih mišic na prizadetem območju.

Z gimnastično palico se izvajajo naslednje vaje:

1. Začetni položaj stoječ, noge v širini ramen. Z obema rokama vzemite gimnastično palico, jih iztegnite naprej pred seboj in s palico izvajajte rotacijske gibe (10-12 v vsako smer).
2. Iz istega začetnega položaja morate globoko vdihniti, dvigniti roke z gimnastično palico navzgor, med izdihom pa spustiti roke. Dejanja se po pravilnem dihanju ponovijo 10-krat.
3. Biti v enakem začetnem položaju bolnik dvigne roke navzgor, med vdihom nagne telo naprej in med izdihom zavzame začetni položaj. Vajo ponovimo 7-10 krat.
4. Pacient zavzame začetni položaj, ko sedi na stolu in z obema rokama drži gimnastično palico. Naredite gibanje z ravnimi rokami gor in nazaj, nekaj časa se raztezajte po rokah, medtem ko sedite naravnost. Vrnite se v začetni položaj. Ukrepi se ponovijo večkrat.

Pri izvajanju teh dejanj se izogibajte nenadnim gibom in obračanjem trupa, saj lahko to negativno vpliva na hrbtenico.

Priporočila za izvajanje gimnastike

Da bi s pomočjo fizioterapevtskih vaj dosegli najučinkovitejši rezultat pri zdravljenju osteohondroze, je priporočljivo upoštevati pravila:

• ne delajte nenadnih gibov (sicer lahko to poveča simptome patologije);
• če imate pri izvajanju katere koli vaje bolečino ali omotico, prenehajte z vadbo in se posvetujte s svojim zdravnikom;
• obremenitev je treba povečati postopoma in pod nadzorom strokovnjaka;
• vadbo je treba izvajati redno;
• fizikalno terapijo je treba izvajati v dobro prezračevanem prostoru, med samim treningom pa v sobi ne sme biti prepiha, lahko telovadite na ulici;
• za razrede morate izbrati udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja in omogočajo prehod zraka;
• pred in po seji mora bolnik izmeriti pulz in krvni tlak (če pride do odstopanja od norme, bo morda treba zmanjšati obremenitev);
• raztezne vaje so običajno priporočljive med izdihom.

Po jedi mora pred začetkom pouka preteči vsaj 1 ura.

Indikacije in kontraindikacije

Fizioterapija se uporablja za preprečevanje in zdravljenje osteohondroze hrbtenice, povečuje učinkovitost uporabljenih zdravil. Gimnastika pomaga krepiti mišični steznik, oblikovati pravilno držo, izboljšati prezračevanje pljuč in zmanjšati obremenitev hrbtenice.

Kontraindikacije za izvajanje sanacijske gimnastike:

• visoka kratkovidnost (kratkovidnost);
• zvišan očesni in / ali krvni tlak;
• motnje srčnega ritma;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• živčne motnje;
• pooperativno obdobje.

Posamezne indikacije in kontraindikacije določi lečeči zdravnik.

Kompleks vadbene terapije se lahko uporablja ne samo za terapevtske, temveč tudi za profilaktične namene.

Drugi načini zdravljenja

Osteohondroza se najbolje odziva na zdravljenje zgodaj v razvoju bolezni. Njegovo napredovanje v odsotnosti zdravljenja ali ob nepravilno izbranem zdravljenju bo zelo verjetno povzročilo razvoj zapletov in invalidnost pacienta z omejitvami ali invalidnostjo.

Na določenih stopnjah bolezni se lahko predpišejo zdravila, masaža, fizioterapevtske metode zdravljenja, odmerjena telesna aktivnost - plavanje, joga, balneoterapija, vleka hrbtenice. V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija.

Pomemben pogoj za učinkovitost zdravljenja je normalizacija telesne teže, saj odvečna teža prispeva k razvoju osteohondroze. V tem primeru mora biti prehrana uravnotežena.

Izdelki, ki jih potrebujete	Hrana za omejitev
Pusto meso in ribe	Prekajeni izdelki
Zelenjava	Nasoljena in vložena živila
Sadje	Spice
Zeleni	Kofeinska hrana in pijača
Zeliščni čaji	Alkohol

Splošne informacije o bolezni

Mnogi ljudje so vsaj enkrat v življenju doživeli bolečine v hrbtenici ali prsnem košu. Če se pojavlja redno, lahko kaže na degenerativno-distrofične spremembe na hrbtenici - osteohondroza.

Patološki proces se lahko pojavi v katerem koli delu hrbtenice; razlikuje se osteohondroza cervikalne, prsne in ledvene (lumbosakralne) regije. Osteohondroza prsne hrbtenice je najbolj redka vrsta, kar je razloženo z najmanj gibljivostjo tega dela hrbtenice, pa tudi z večjo zaščito (mišice in rebra).

Vzroki

Glavni razlogi so genetska nagnjenost, slaba drža, sedeči način življenja, pretirano fizično napor ali, nasprotno, telesna neaktivnost.

Prispevek k nastanku bolezni:

• sedeče delo (zlasti dolgotrajno delo za računalnikom v neprijetnem položaju);
• fizična in duševna preobremenitev;
• prekomerna telesna teža;
• hormonske motnje;
• slabe navade.

V nevarnosti so ljudje srednjih in starejših let, ljudje z nizko izobrazbo, bolniki s ploskimi nogami in klasu, z anamnezo poškodb hrbtenice.

Zapleti

V odsotnosti pravočasnega, pravilno izbranega zdravljenja lahko pri bolnikih pride do kile prsne hrbtenice, stiskanja živcev in / ali hrbtenjače, motenj srca, jeter, organov sečnega sistema in prebavil.

Simptomi

Pri poškodbah prsnega koša lahko pride do:

• bolečine v prsih, ki se lahko povečajo ponoči, s hipotermijo, dolgotrajnim bivanjem v enem položaju telesa, pretiranim fizičnim naporom, globokim dihanjem;
• bolečina med lopaticama, ki se pojavi, ko bolnik dvigne roko navzgor;
• bolečina med rebri med hojo;
• občutek stiskanja telesa;
• hlajenje spodnjih okončin;
• pekoč občutek in srbenje v nogah;
• bolečine v požiralniku in / ali žrelu;
• motnje organov prebavil.

Bolečine v prsih lahko spremljajo težave z dihanjem, občutek zadihanosti. Bolečine se lahko pojavijo tudi v bokih, zgornjem delu trebuha.

Preprečevanje

Da bi preprečili bolezen, je med sedečim delom priporočljivo redno delati odmore in ogrevanja, da bi se izognili podhladitvi, pretiranemu fizičnemu naporu in stresnim situacijam. Pomembno je, da telesno težo vzdržujete v zdravih mejah.

Video

Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.

Anna Aksenova Medicinski novinar O avtorju

Izobrazba: 2004-2007 "Prva kijevska medicinska šola", posebnost "Laboratorijska diagnostika".

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.