Kako se spopasti z nespečnostjo
Težava nespečnosti je v tem, da človek hoče, resnično želi spati, je zelo utrujen, vendar težko pričakovani počitek ne pride, saj spanje ne pride. Sčasoma se ta težava poslabša, saj se utrujenost vsak dan povečuje, motnje spanja pa se povečajo le zaradi preobremenjenosti. Izkaže se začaran krog, v katerem človek včasih živi že leta … Ta težava je zelo razširjena, zato se pogovorimo o tem, kako ravnati z nespečnostjo.
Najpogostejši in hkrati najbolj nepravilen način, kako se spopasti z nespečnostjo, je jemanje uspavalnih tablet. Zdi se naravno - ne morete spati, vzeti tablete in spati, v resnici pa ni tako. Prvič, uspavalne tablete ne odpravijo vzroka nespečnosti in nikoli ni nerazumno. Drugič, spanje zaradi mamil je nepopolno. Dokaj močno se razlikuje od običajnega, naravnega spanca; takšne sanje je mogoče primerjati bolj z otopanostjo, zaustavitvijo kot pa s kakovostnim počitkom. Zdravila lahko pomagajo v akutni fazi, ko mora človek vsekakor vsaj nekako zaspati, na kakršen koli način pa izčrpanemu telesu in duhu omogoči počitek, vendar mu vedno bolj škodi kot koristi. Uspavalne tablete so nevarne tudi zato, ker povzročajo zasvojenost in s tem težave z nespečnostjo vozijo v slepo ulico,navsezadnje, če jih jemljete dlje časa, brez njih težje zaspite.
Kako se v tem primeru spoprijeti z nespečnostjo? Ali ni rešitev? Obstajajo rešitve, ki so zelo učinkovite, a če želite resnično premagati nespečnost, boste morali spremeniti svoj običajni način življenja. Zakaj? Ker je vsekakor patološko, saj je privedlo do nespečnosti. Z raziskavami so ugotovili, da so za nespečnostjo najmanj verjetni tisti, ki imajo čez dan pomembno telesno aktivnost - ljudje delovnih poklicev, športniki, plesalci, vsi, ki veliko časa preživijo v gibanju. Nasprotno, tisti, katerih dnevne aktivnosti so povezane z malo telesne, a hkrati z visoko duševno aktivnostjo, so najbolj dovzetni za nespečnost. Um je izčrpan in utrujen, telo pa je še vedno polno moči - posledično se človek počuti izčrpan, ker utrujeni možgani dajejo ukaze, vendar ne more spati, saj je fizična utrujenost zanemarljiva.
Obstaja še več pravil, katerih spoštovanje bo postalo vprašanje, kako ravnati z nespečnostjo, nepomembno. Ne jejte pred spanjem, zadnji obrok naj bo najkasneje tri ure pred spanjem. Ponoči lahko spijete kozarec toplega mleka z žlico medu ali skodelico metinega čaja. Poskrbite, da boste čim več časa preživeli na prostem. Če tega čez dan ni mogoče, se pred spanjem sprehodite vsaj pol ure. Koristno je, da se pred spanjem toplo kopate in nato med ležanjem v postelji preberete nekaj lahkega.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
