7 pozitivnih navad, ki lahko škodujejo vašemu zdravju
Izkazalo se je, da vsakdanje navade, ki so nam jih bili tako pridno privzgojeni v otroštvu, niso vedno koristne. Po nedavnih raziskavah lahko nekatere navade, za katere že dolgo veljajo, da so koristne in celo nujne, povzročijo resno nelagodje. Tu je sedem najpogostejših.
Vsakodnevna uporaba detergentov
Nihče se ne bo sporekal z dejstvom, da prhanje, ki ga jemljemo vsaj dvakrat na dan, očisti kožo, poživi, aktivira imunski sistem in ima številne druge blagodejne učinke na telo. Toda s pogosto uporabo mila, šamponov in drugih detergentov situacija ni tako preprosta. Znanstveniki so ugotovili, da vsakodnevna uporaba higienskih izdelkov kožo izsuši in ji odvzame naravno maščobo. To lahko privede do zmanjšanja splošne imunosti, pa tudi do luščenja in celo površinskih razpok, ki odpirajo pot okužbe.
Vir: depositphotos.com
"Dober" osemurni spanec
Ko človek ne spi dovolj, se njegovo zdravstveno stanje poslabša, delovna sposobnost pade in nastanejo težave z asimilacijo novih informacij. Vendar to ne pomeni, da bi moral vsak od nas preživeti natanko osem ur za nočni počitek, kot se je prej mislilo. Po mnenju mnogih sodobnih raziskovalcev zadostuje šesturno nočno spanje. Daljši počitek lahko privede do razvoja slabega počutja, ki se kaže v stalnem občutku šibkosti in utrujenosti.
Ugotovljeno je bilo, da je veliko bolj koristno spati največ šest ur na noč, k temu pa dodamo uro in pol počitka podnevi. Dnevni spanec, razdeljen na kratka obdobja, je učinkovit. Ljudje, ki se navadijo zaspati po 10-15 minut večkrat na dan, se odlikujejo po visoki intelektualni in fizični aktivnosti ter šibki dovzetnosti za sezonske okužbe.
Strokovnjaki svetujejo, naj poslušajo signale, ki jih telo daje, in sledijo življenjskemu ritmu, ki ga narekuje, in ne prisilno naloženih stereotipov. Če na primer zaspite ob 23.00 in se zbudite ob 5.00, ne poskušajte ponovno zaspati, da bi nočni počitek dosegli predpisanih osem ur. Bolje se navaditi na nov urnik in produktivno izkoristiti dodatne budne ure.
Vir: depositphotos.com
Izpiranje ust z vodo po umivanju zob
Pri uporabi paste na zobeh nastane zaščitna plast, ki jo je treba ohraniti vsaj pol ure po postopku, da bo čiščenje koristno. To še posebej velja za paste, ki vsebujejo fluorove spojine. Zato zdravniki priporočajo, da se takoj po umivanju zob vzdržijo izpiranja ust z vodo.
Vir: depositphotos.com
Sedenje na stranišču
Splošno sprejeti način praznjenja črevesja danes, ko sedimo na straniščni školjki, obstaja že nedolgo nazaj. Prva stranišča konzolnega tipa so se pojavila šele konec 19. stoletja, pred tem pa so se ljudje med čepenjem razbremenili. Po mnenju mnogih zdravnikov je ta drža v nasprotju s sedečo naravno in koristna za telo. V tem položaju se črevesje izprazni z minimalnim naporom, kar zmanjšuje tveganje za razvoj divertikuloze debelega črevesa in hemoroidov.
Vir: depositphotos.com
čiščenje hiše
Ameriški znanstveniki so preučevali zdravstveno stanje žensk in moških, ki so skozi vse leto redno opravljali naloge čiščenja domov. Na presenečenje raziskovalcev se je izkazalo, da ta koristna dejavnost negativno vpliva na zdravstveno stanje: skoraj vsi preiskovanci so imeli povišan krvni tlak, tisti med njimi, ki so za čiščenje aktivno uporabljali gospodinjske kemikalije, pa so povečali število alergijskih reakcij.
Kljub temu je treba v hiši urediti stvari. Strokovnjaki so prišli do zaključka, da za tovrstne odgovornosti ni mogoče kriviti enega od družinskih članov: opravljati jih je treba po vrsti ali občasno s skupnimi močmi čistiti hišo.
Vir: depositphotos.com
Globoko dihajte
Ko odrasla oseba globoko vdihne, mišice v prsih delujejo, dvignejo rebra in raztegnejo pljuča. Klinično je dokazano, da ta način dihanja ni optimalen, saj vodi do zmanjšanja pretoka kisika v spodnji del pljuč. Novorojenčki dihajo pravilno (s pomočjo trebušnih mišic), a s staranjem se ta koristna veščina izgubi.
Vendar pa obstajajo sklopi vaj, ki vam omogočajo, da se naučite pravilnega trebušnega dihanja. Krepitev te sposobnosti vodi do bolj zdravega telesa, povečanega pretoka krvi, povečane imunosti in drugih pozitivnih učinkov, ki so izjemno pomembni za ohranjanje zdravja.
Vir: depositphotos.com
Popoldanski počitek
Načelo "jej - lahko spiš" ima veliko zagovornikov. Medtem je laganje po jedi zelo škodljivo. Dejstvo je, da začnejo hranila vstopati v krvni obtok še preden je obroka konec, telo dobi dodatno energijo in jo mora porabiti. V nasprotnem primeru se prejete kalorije pretvorijo v glikogen in nato shranijo "v rezervi" v obliki maščobnih plasti.
Ljudje, ki vodijo zdrav življenjski slog, zjutraj pojedo najbolj kalorično hrano, da bi čez dan porabili prejeto energijo. Vendar zdravniki ne verjamejo, da je prehranjevanje po 18.00 strogo prepovedano. Samo po njem ne smete takoj sedeti pred televizorjem ali iti spat. Bolje se sprehodite po svežem zraku, kar bo odpravilo verjetnost kopičenja nepotrebnih kilogramov.
Vir: depositphotos.com
Sodobni pogled na ohranjanje zdravja zahteva kritično premislek o številnih znanih pravilih. Niso vsi v osnovi napačni, vendar vam lahko previden pristop k nekaterim dobrim navadam prihrani številne težave.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
