Kako ohraniti ledvice zdrave: 10 navad, ki se jim morate odreči
Ledvice opravljajo bistveno funkcijo: očistijo kri tistih presnovnih produktov, ki jih telo ne more uporabiti za energijo in gradnjo novih celic. Z urinom, ki ga proizvajajo ledvice, se glavnina toksinov, ki vanj vstopajo s hrano in vodo, odstrani iz človeškega telesa. Normalno delovanje ledvic zagotavlja izločanje odvečne tekočine iz telesa in vzdrževanje ionskega ravnovesja. Če pride do okvare v izločevalnem sistemu, se v telesu zadržijo strupene snovi, kar povzroči hude zaplete in v zapostavljenih razmerah lahko privede do smrti.
Kot vsi pomembni organi so tudi ledvice zelo odporne na škodljive vplive in nekaj časa delujejo normalno, ne odzivajo se na podhranjenost, povečan stres in druge agresivne dejavnike. Vendar to ne more trajati večno: prej ali slej navade, ki negativno vplivajo na stanje izločevalnega sistema, vodijo do motenj, včasih nepopravljivih. Zato bi morali vsi vedeti, kako ohraniti zdrave ledvice.
Kajenje in pitje alkohola
Približno 10% nikotina, ki ga absorbira kadilec, vstopi v krvni obtok nespremenjen in se preko ledvic prenese v urin. Poleg tega se filtrirajo strupeni katran in drugi produkti zgorevanja tobaka. Vse te snovi uničujoče vplivajo na najpomembnejšo strukturo ledvic - bazalno membrano. Posledično je motena njegova prepustnost, beljakovine začnejo vstopati v urin in sčasoma se razvije ledvična odpoved. Tveganje za tako hudo ledvično patologijo, kot je glomerulonefritis, je pri rednih kadilcih 18-krat večje kot pri nekadilcih. Vzpostavljena je tudi neposredna povezava med uživanjem tobaka in rakom ledvic: po več letih kajenja se verjetnost za tumorje podvoji.
Vnos alkohola ustvarja ogromno dodatno breme, zaradi česar izločevalni sistem deluje v izboljšanem načinu. Posledično telo postane dehidrirano, kri postane bolj gosta, kar ledvicam izjemno oteži filtriranje. Ne brez razloga se po aktivnih libacijah mnogi ljudje počutijo obsesivno bolečine v križu: tako se organ odzove na resnično brezobzirno izkoriščanje. Če se te epizode redno ponavljajo, je poškodba ledvic neizogibna.
Vir: depositphotos.com
Pomanjkanje spanja
Med spanjem se telesne celice, vključno z ledvičnim tkivom, obnovijo. Kronično pomanjkanje spanja vodi v dejstvo, da ta proces ni dovolj aktiven. Ljudje, ki porabijo manj časa za spanje, kot je potrebno, pogosto trpijo zaradi hipertenzije. Krvni tlak v posodah je neposredno povezan z delom ne le kardiovaskularnega sistema, temveč tudi ledvic: kronični presežek norme izzove postopen razvoj ledvične odpovedi.
Vir: depositphotos.com
Prevelik vnos kofeina
Kofein je močan diuretik. Njegov presežek v telesu povzroči dehidracijo in povečanje viskoznosti krvi, kar negativno vpliva na delovanje ledvic.
V nasprotju s splošnim prepričanjem človek kofein dobi ne samo iz kave. Čaj ne vsebuje nič manj te snovi. Številne brezalkoholne pijače (zlasti toniki) in tudi čokolada so bogate s kofeinom.
Vir: depositphotos.com
Izogibanje živilom, bogatim z vitaminom B6
Največ vitamina B6 (piridoksin) najdemo v mesu, jajcih, klavničnih odpadkih, mleku, zelju (zlasti cvetači in brokoliju), morskih ribah (tuna, trska), česnu, meloni, pšeničnih otrobih. Odrasla oseba mora dnevno dobiti od 2 do 2,3 mg tega vitamina.
Piridoksin sodeluje pri presnovi beljakovin in sintezi nukleinske kisline. Njegova pomanjkljivost v telesu vodi do razvoja številnih resnih patologij, vključno z ledvičnimi kamni.
Vir: depositphotos.com
Sedeči življenjski slog
Sedeče delo, vsakodnevna rutina, ki ne vključuje hoje, pomanjkanje telesne aktivnosti slabo vplivajo na vse organe in sisteme telesa. Ti dejavniki zlasti prispevajo k stagnaciji tekočin, zmanjšanju hitrosti pretoka krvi, spremembi sestave krvi, to je zapletu pri delu izločanja.
Običajno ledvice vsak dan skozi sebe prenesejo več kot 1500 litrov krvi. Kot rezultat filtracije nastane približno 2 litra urina, ki vsebuje toksine in končne produkte presnove. Pri osebi, ki se izogiba gibanju in pretiranemu gibanju, se pretok krvi upočasni, zaradi česar ledvice ne morejo popolnoma prečistiti krvi. Postopoma je prenasičen s škodljivimi snovmi, zaradi česar ledvični filtri delujejo s povečanim stresom. Posledično lahko telo postane zastrupljeno, ledvice pa se lahko prezgodaj obrabijo. Strokovnjaki ugotavljajo, da ljudje, ki vodijo sedeč življenjski slog, pogosto trpijo zaradi vnetnih bolezni prebavil in ledvičnih kamnov.
Vir: depositphotos.com
Zakasnjeno praznjenje mehurja
V mestnem vrvežu se človek pogosto ne odzove takoj na signale, ki jih pošilja prepoln mehur. Medtem so redne zamude pri praznjenju polne razvoja ledvične odpovedi in urinske inkontinence.
Vir: depositphotos.com
Strast do slane hrane
Namizna sol je potrebna za normalno presnovo, vendar njen vnos v telo ne sme presegati 5 g na dan. Na žalost je večina ljudi rada slane hrane: čips, krekerji, posušeni in soljeni ribji izdelki, mesni deli, prekajeno meso, konzervirana hrana in hitra hrana. Sodobno prebivalstvo mesta praviloma dnevno prejme od 10 do 20 g soli. Njegov presežek v prehrani povzroči zadrževanje tekočine v telesu in resno ovira delovanje ledvic. Težavo je mogoče rešiti preprosto: industrijsko proizvedeno hrano in jedi morate uživati čim manj in nekoliko podosoljeno domačo hrano.
Vir: depositphotos.com
Neustrezno upoštevanje diet
V iskanju popolne postave ženske pogosto zlorabljajo prehrano. Posledica je lahko kronična bolezen izločalnega sistema.
Dejstvo je, da so ledvice obdane s plastjo maščobe. Nizkokalorična dieta vodi v dejstvo, da telo začne uporabljati notranje zaloge maščobe, da pridobi potrebno energijo. S prekomerno izgubo teže ledvice izgubijo naravno obrambo, poleg tega lahko pride do njihovega prolapsa (ptoza) - hude patologije, ki povzroča hude bolečine in resno zmanjšuje bolnikovo kakovost življenja.
Vir: depositphotos.com
Presežek beljakovin v prehrani
Danes so beljakovinske diete zelo modne in zagotavljajo večji vnos beljakovin na račun ogljikovih hidratov in maščob. S takšno prehrano ledvice delujejo z nepotrebnim stresom. Presežek produktov razgradnje beljakovin v krvi povzroči povečano koncentracijo kalcija v urinu in s tem visoko tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Vir: depositphotos.com
Omejitev porabe vode
Nekateri verjamejo, da se lahko z zmanjšanjem vnosa vode izognejo edemu. Pravzaprav je pitje manj kot 2 litra tekočine na dan zelo tvegano. Takšen režim slabo vpliva na sestavo krvi, poslabša njene reološke lastnosti in poveča njeno viskoznost. Ledvice težko filtrirajo škodljive snovi, ki ostanejo v krvnem obtoku in zastrupijo telo. Kar zadeva edeme, za njihov videz običajno ni kriv presežek tekočine, temveč kršitev njegovega izločanja.
Vir: depositphotos.com
Vsakdo lahko ohranja ledvice v dobrem stanju. Če želite to narediti, je dovolj, da se ne prehladite, vodite aktiven življenjski slog, preprečujete neupravičene motnje hranjenja in opustite slabe navade. Seveda, če imate nelagodje v ledvenem delu, težave z uriniranjem, spremembe barve in strukture urina, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
