Kako ohraniti kondicijo v kondiciji?
Letos smo se soočili z virusom COVID-19 in postali talci razmer v svetu. Večina jih je bila v karanteni ali samoizolaciji, namesto običajnega aktivnega življenja ves čas preživimo doma. Ta omejitev gibljivosti vpliva ne samo na psihološko stanje, ampak tudi na fizično obliko, kar vodi do povečanja telesne mase. Katere ukrepe je treba sprejeti zdaj, da po izhodu iz izolacije ne razširite garderobe, ne skrbite zaradi odvečnih kilogramov in pravočasno shujšate za poletno sezono? O tem preberite v našem članku.
Nova realnost
Med karanteno so telovadnice, bazeni, modni fitnes klubi postali nedostopni. Prepovedano je bilo tudi tek na ulici ali v parku. Toda stalni dostop do hladilnika je bil odprt. Mnogi so se začeli več posvečati kuhanju, odločili so se razvajati z okusnimi in ne vedno zdravimi izdelki. Kombinacija teh dejavnikov neizogibno vodi v povečanje telesne mase, debelost, izgubo vizualne privlačnosti in v takih razmerah je težko shujšati.
Pomanjkljivosti doma se hitro spremenijo v prednosti, če si vnaprej zastavite realne cilje. Upoštevajoč preprosta pravila in izbiro udobnega načina hujšanja zase, se lahko iz karantene rešite v idealni teži in v odlični fizični formi.
V pogojih podaljšane karantene lahko:
- branje knjig;
- za študij tujega jezika;
- mojstrsko šivanje;
- ukvarjati se z ustvarjalnostjo.
Pomanjkanje gibanja je treba nadomestiti z izvedljivo telesno aktivnostjo, premišljeno dnevno rutino.
Polnjenje
Študije so pokazale, da lahko tradicionalna vadba ali tek na tekalni stezi znatno zmanjša potrebo po hrani. Že majhen trening, opravljen doma, je učinkovit način za hujšanje brez diet, tablet in prehranskih omejitev.
Z jutranjim črpanjem vseh mišic lahko odstranite spone, izboljšate relief, zategnete želodec, shujšate na problematičnih predelih. Ta pristop bo sprožil presnovne procese v telesu, izboljšal metabolizem in zmanjšal težo.
Zajtrk kot priložnost za zatiranje lakote
Dobro zasnovan, popoln in raznolik jedilnik vam bo pomagal, da se počutite odlično in shujšate. Skrivnost vitkosti ni prehranjevanje s strogo dieto, temveč zmanjšanje porcij.
Izguba teže brez stresa in lakote bo pomagala:
- beljakovinska hrana;
- listnate zelenice;
- musli;
- otrobi;
- sadje.
V pomoč tistim, ki shujšajo, je bila ustvarjena edinstvena mobilna aplikacija "Goldline", ki ob upoštevanju starosti, teže, spola in želene vsebnosti kalorij tvori uravnotežen jedilnik za več dni vnaprej. Dovolj je namestiti aplikacijo, vnesti svoje podatke in prejeti priporočila. Meni lahko prilagodite, če vam nekaj ni všeč ali preprosto nočete danes jesti, to navedite in ponudili vam bomo samodejno zamenjavo izdelka ali posode z določeno vsebnostjo kalorij.
Karantena je čas za razvoj dobrih navad. Zato bi morali preiti na črno kavo brez sladkorja in smetane, zeleni čaj, pripraviti izvirne nizkokalorične recepte za svoje najljubše jedi.
Pitni režim: stopljena voda za hujšanje
Nutricionisti so odločni: tisti, ki ne pijejo dnevne količine vode, doma ne bodo mogli shujšati, tudi če bodo upoštevana vsa prehranska priporočila.
Za jutranji ritual čiščenja po spanju je dovolj, da popijete 2 kozarca stopljene vode. Ker ste ves čas doma, ni težko biti pozorni na svoje zdravje in v zamrzovalnik pravočasno dovajati navadno vodo iz pipe.
Telo, ki je čez noč dehidrirano, bo hvaležno poskrbelo in se na to odzvalo z odličnim delom, izgubo odvečne teže, odpravo toksinov.
Učinkovita vadba
Domači pogoji vam omogočajo organizacijo treninga v karantenskih pogojih. Nabor vaj za hujšanje lahko sami razvijete en teden ali si za osnovo vzamete priporočila na YouTubu. Posebna pozornost je namenjena mišicam trebuha, hrbta, telet in ramen.
Preprosti atributi vam bodo pomagali shujšati:
- kolebnica;
- dumbbells;
- žoga;
- podloga za jogo;
- obroč.
Preproste lupine so najboljši način za varno hujšanje.
Alternativni načini za obvladovanje debelosti
Če vam razredi in razpoložljiva sredstva niso pomagala pri hujšanju, potem strokovnjaki priporočajo uporabo kapsul Goldline Plus za boj proti debelosti. Ta močna formula za hujšanje vsebuje sibutramin za podaljšanje sitosti. Endokrinologi Goldline Plus uvrščajo med močna kombinirana sredstva za pomoč pri hujšanju z debelostjo.
Sibutramin pomaga, da se naučite nadzorovati apetit, omogoča oblikovanje pravilnih prehranjevalnih navad. Porcije hrane se postopoma zmanjšujejo, človek se lahko zlahka odpove nezdravi in visokokalorični hrani, sladki in škrobni hrani. Da bi odpravili odvečno težo, je treba zdravilo Goldline Plus jemati redno, brez presledkov, vsaj tri mesece.
Po mnenju zdravnikov je treba 6 mesecev jemanja zdravila Goldline Plus pod nadzorom strokovnjaka oblikovati nove prehranjevalne navade in trajno izgubiti težo.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
