Kako ohraniti vid učenca: 7 preprostih nasvetov
Od trenutka, ko otrok postane šolar, začne njegov vid naraščati, kar dopolnjuje gledanje risank in dolgotrajne računalniške igre. V tem življenjskem obdobju je razvoj še ne povsem oblikovanih organov vida zelo enostavno motiti, še posebej, če ni režima dela in počitka. Praviloma se to zgodi: po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ima vsak četrti šolski otrok nekakšno očesno bolezen, med katero je najpogostejša kratkovidnost. Po mnenju zdravnikov so težave z vidom le v nekaterih primerih dedne narave - večina otrok trpi po krivdi staršev, ki so nepravilno gradili vsakodnevno rutino.
Za ohranitev študentovega vida ostrega in zmanjšanje tveganja za očesne bolezni oftalmologi svetujejo upoštevanje več osnovnih pravil.
Ne pošiljajte v šolo prej kot 7 let
Strokovnjaki ne priporočajo izpostavljanja otrok šolskim obremenitvam, preden se oblikuje ciliarna mišica oči, ki je odgovorna za sposobnost videti predmete na različnih razdaljah. Njegov razvoj se praviloma konča pri 7-8 letih in pred to starostjo ga ni vredno preizkusiti na moč. Po statističnih podatkih je med otroki, ki so postali prvošolci pri starosti 6 let, kratkovidnih dvakrat več kot med šolarji, ki so hodili v prvi razred pri 7 ali 8 letih.
Vir: depositphotos.com
Omejite vizualni stres
V odsotnosti težav z vidom naj otrok vzame odmor od pouka vsakih 40 minut, pri kratkovidnosti pa vsake pol ure. V 10-15 minutah počitka ne smete gledati televizije, brati, igrati se na računalniku ali se ukvarjati z drugimi dejavnostmi, povezanimi z obremenitvijo oči. Bolje igrati igre na prostem.
Domače ure za otroke osnovnih razredov ne smejo presegati 1 ure, za srednje razrede pa 2 uri. Če se otrok udeležuje dodatnih poukov, se je treba spomniti, da v šolskih dneh ne sme trajati več kot 1,5 ure in ob vikendih 3 ure. V tem primeru se izbirni predmeti ne smejo začeti prej kot 8.00 in končati pozneje kot 20.00.
Za krepitev imunskega sistema je priporočljivo, da je otrok vsak dan na prostem, igra igre na prostem ali se ukvarja s športom, vendar se je treba izogibati travmatičnim športom. Modrice na glavi različne resnosti lahko povzročijo kratkovidnost ali jo poslabšajo, če že obstaja.
Vir: depositphotos.com
Nastavite urnik dela v računalniku
Računalniške igre so najljubša zabava sodobnih otrok. Če takšnega preživljanja prostega časa ne nadzirate, se lahko pojavi računalniški vizualni sindrom: motnja, ki se kaže v suhosti, pordelosti oči, pogostih utripanja, težavah pri fokusiranju vida na različnih razdaljah itd., pogosto postane osnova za razvoj akomodacijskega krča ali podaljšanja očesnega jabolka in posledično kratkovidnosti.
Da bi otrok preprečil utrujenost oči in s tem povezane bolezni, mora otrok upoštevati norme neprekinjenega dela za računalnikom (SanPiN):
- za osnovne razrede - 15 minut;
- za srednje razrede - 25 minut;
- za starejše - 40 minut.
"Zahrbtnost" računalnika je v tem, da otroci, ki jih igra odnese, ne opazijo utrujenosti, čeprav je bilo ugotovljeno, da se prvi simptomi vidne utrujenosti (odsotnost, zmanjšana pogostost utripanja) pojavijo po 15 minutah dela, po 25-30 minutah pa nekateri znaki okvare vid lahko že zabeleži strokovnjak.
Starši, ki so zaskrbljeni za zdravje svojega otroka, mu ne smejo dovoliti, da se v računalniku igra več kot eno uro na dan; če je le mogoče, naj učenca motijo z drugimi dejavnostmi.
Vir: depositphotos.com
Organizirajte študentovo delovno mesto
Pravilna organizacija delovnega mesta bo nekoliko zmanjšala obremenitev vida:
- otrokovo vidno polje naj bo v srednji ali zgornji polovici zaslona;
- optimalna razdalja do računalniškega monitorja je 60-80 cm. Bolje je izbrati monitor z visoko ločljivostjo, da zmanjšate učinek utripanja zaslona;
- svetloba in neposredna sončna svetloba ne smeta pasti na monitor;
- v temi ali mraku ne morete delati za računalnikom. Bolje je, če je vir svetlobe na levi strani otroka.
Študentovo delovno mesto mora biti dobro osvetljeno. Poleg naravne razsvetljave prostor potrebuje umetne vire svetlobe - glavni (lestenec) in dodatni (40-60 W namizna svetilka). Bolje je, da namizno svetilko za desničarja postavite na levo, za levičarja, nasprotno, na desno. Hkrati je pomembno pravilno kombinirati svetlobne vire: v temi je nesprejemljivo študirati samo s svetlobo lestence ali svetilke, podnevi pa je priporočljivo vklopiti samo svetilko.
Optimalna razdalja do oči pri branju in pisanju je vsaj 35-40 cm, kar je treba upoštevati pri izbiri mize za otroka. Poleg tega se med delom ne sme spuščati, zato stol ne sme biti previsok in mehak.
Vir: depositphotos.com
Prehrano obogatite z vitamini
Ni skrivnost, da je močan, trdoživ organizem manj dovzeten za bolezni, vključno z očesnimi boleznimi. Prehrana, bogata z vitamini in elementi v sledovih, bo zagotovila optimalne pogoje za mrežnico in podpirala vid. Najbolj uporabni za te namene so skuta, kefir, govedina, kunčje meso, hrana z visoko vsebnostjo vitamina A (korenje, marelice, buča, agrumi), kuhane ribe, pa tudi jagode (borovnice, brusnice, brusnice) in zelišča (koper, peteršilj) …
Vir: depositphotos.com
Vadite oči
Med razredi je priporočljivo, da se ne samo sprostite, temveč izvedete nekaj preprostih vaj za oči. Gimnastika bo preprečila pojav kratkovidnosti, pri kratkovidnih otrocih pa - nadaljnji razvoj. 5-minutna vadba izboljša cirkulacijo z sprostitvijo očesno-gibalnih mišic in lajšanjem utrujenosti oči. Gimnastika je naslednja:
- za 2-3 sekunde zaprite oči, nato pa istočasno odprite. Ponovite 5-7 krat;
- obrnite oči izmenično v levo in desno. V tem primeru mora glava ostati nepremična;
- položite prst na razdalji 30-35 cm od oči. Poglejte njegovo konico. Spustite roko. Ponovite 3-5 krat;
- zaprite oči, masirajte veke. Zgoraj - od nosu do zunanjega roba očesa, spodaj - obratno.
Pomembno je, da se vaje izvajajo z veseljem in brez stresa. Potem bo vsakodnevno gibanje odlično preprečevanje težav z vidom pri šolarjih.
Vir: depositphotos.com
Poskrbite za dojenčkov zdrav spanec
Včasih se utrujenost oči pojavi zaradi pomanjkanja spanja ponoči, otrok preprosto nima časa za počitek in okrevanje. Pomembno je, da študent ne gre spat po 22.00 in ne vstaja prej kot 7.00. V nekaterih primerih lahko pomanjkanje spanja ponoči nadomestimo s počitkom po pouku.
Vir: depositphotos.com
Da preprečijo utrujenost oči v otrokovo življenje skupaj z dolgotrajnimi pouki in računalniškimi igrami, naj starši organizirajo njegovo vsakodnevno rutino, izmenično med spanjem in budnostjo, igro in poukom na prostem, športom in pasivno sprostitvijo. Če pravilno načrtujete dan in ga zapolnite z zanimivimi prostočasnimi aktivnostmi, učenec ne bo imel težav z vidom.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
