Kako ohraniti vid pri računalniku
Računalnik se je tako trdno uveljavil v našem življenju, da si danes milijoni ljudi ne morejo predstavljati svojega obstoja brez železnega "prijatelja", ki ogromno časa preživi pred monitorjem, ga posveča tako delu kot preživljanju prostega časa. Tak "sedeči" življenjski slog negativno vpliva na naše zdravje na splošno, kar vodi ne le do slabe drže telesa, oslabelosti mišic, povečanja telesne teže, temveč tudi do okvare vida.
Kako ohraniti vid med delom za računalnikom?
V sodobni medicini obstaja celo izraz - "računalniški vizualni sindrom", povezan z oslabitvijo vida pri osebi, ki je prisiljena veliko časa preživeti za monitorjem.
Znaki sindroma: suhost, pekoč občutek v očeh, bolečina, utrujenost, zmanjšana ostrina vida. Seveda je nemogoče popolnoma izključiti računalnik iz sodobnega življenja in ni nujno - da pa "računalniški sindrom" ne bi vplival na vaše oči, tako da bi morali med delom za računalnikom nositi očala, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Kako torej ohraniti vizijo pisarniškega delavca?
- Ne preživite več kot 2 uri pred monitorjem brez prekinitve dela. Dovolj je, da se le 7-10 minut zamotite od računalnika s pogledom skozi okno in klepetom s kolegi. Hkrati ne bi smeli preverjati pošte ali igrati flash iger - tak čas ne bo koristil vašim očem;
- Zaslon naj bo čist. Prisotnost madežev, prahu na zaslonu računalnika prisili pogled, da se bolj natančno osredotoči na motiv, kar vodi do hitre utrujenosti oči;
- Vsaj enkrat na dan naredite gimnastiko za oči - premaknite pogled od najbližjega do najbolj oddaljenega predmeta v sobi, izvajajte navzkrižne gibe zenice: gor-dol, levo-desno. Ko se pojavi občutek teže v očeh, zaprite veke in jih 3-5 minut masirajte s krožnimi gibi;
- Spremljajte svojo držo - spuščeni hrbet in ramena zmanjšata razdaljo med zenico in monitorjem;
-
Zaščitite svoj vid V sobi organizirajte pravo osvetlitev - najbolje je, če svetloba svetilke pade z leve in se njena svetlost ujema z jakostjo sijaja zaslona;
- Pogosteje prezračujte sobo s pisarniško opremo.
Kako ohraniti vid? Če se držite teh preprostih pravil, vam prisiljene ure dela v pisarni ne morejo pokvariti oči. Če greste na glavo v službo in se premikate po karierni lestvici, ne pozabite na pomembnost svojega zdravja. In potem vam bo dosežen vrhunec kariere.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
