Kako Ohraniti Zdrave Sklepe

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Kako ohraniti zdrave sklepe

V orientalski medicini velja, da je človek mlad in zdrav, kolikor so mladi in zdravi sklepi. To je res dober pokazatelj zdravstvenega stanja, saj je eden prvih znakov staranja ravno poslabšanje delovanja sklepnega aparata. Zato so za vse, ki jih zanima ohranjanje mladosti, zdravi sklepi veliko bolj pomembni kot obraz brez gub. Toda ali obstajajo ljudje, ki jih mladost in zdravje ne zanimata?

Nasveti, kako ohranjati zdrave sklepe, so dvojni: prehrana in gibanje. Pravilna prehrana zagotavlja oskrbo s snovmi, potrebnimi za polno delovanje sklepa, vseh njegovih sestavnih delov. To velja predvsem za kalcij, saj se ta element ne proizvaja v telesu in ga je treba dovajati od zunaj v zadostnih količinah. Za ohranjanje zdravja je treba zaužiti pravo količino živil, ki vsebujejo kalcij: mleko, skuto, trdi sir, kislo smetano, zeleno listnato zelenjavo, brokoli.

V nekaterih primerih je pri degenerativnih motnjah v sklepih priporočljivo jemati zdravila, ki vsebujejo hondroitin sulfat. Je snov, ki spodbuja zadrževanje kalcija v kostnem in hrustančnem tkivu ter deluje protivnetno. Hondroitin sulfat je izoliran iz hrustančnega tkiva živali in rib. Dobite ga lahko tudi iz jedi, ki jih poznamo v naši prehrani, na primer iz želejevega mesa ali iz suhega mesa - torej tistih, ki vsebujejo koncentrirano decokcijo hrustančnega tkiva. Seveda za zdravljenje bolezni sklepov del takšne jedi ne bo dovolj, zloraba takšnih izdelkov pa bo škodovala prebavnemu sistemu, vendar je za ohranitev zdravih sklepov zaželena redna vključitev takšnih jedi v prehrano.

In končno, najpomembnejše je gibanje. Telesna aktivnost je ključnega pomena za zdrave sklepe. Dejstvo je, da se sklepna ali sinovialna tekočina med gibanjem proizvaja in vzdržuje v tekočem stanju. Površine sklepa, prekrite s hrustancem, se hranijo samo s to snovjo, saj ne vsebujejo krvnih žil. In zato, v odsotnosti gibanja, sklep atrofira, propade. Ob premajhnem gibanju se tudi ta proces dogaja, le počasneje. Uravnotežena obremenitev sklepnega aparata bo pomagala razviti kondicijskega trenerja ali specialista za fizioterapevtske vaje. A če nimate ne časa ne za šport ne za želje in storitve fizioterapevta še niso potrebne, zadostuje že običajna hoja. Vsakodnevna ura hoje po svežem zraku ne bo koristna le za zdrave sklepe, temveč tudi za telo kot celoto.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.