Tehnika masaže hrbta
Hrbet sicer ni posebej občutljiv del telesa, so pa njegove mišice nenehno izpostavljene preobremenjenosti zaradi sedečega načina življenja, travm in stresa. Posebne tehnike masaže hrbta jih pomagajo sprostiti, razbremeniti telo bolečin in povrniti svobodo gibanja.
Ta posebna masaža spodbuja regeneracijo poškodovanih tkiv, krepi krvni obtok, s čimer izboljšuje tonus živčnega in žilnega sistema, lajša otekline in usklajuje stanje notranjih organov.
Splošna tehnika masaže hrbta
Tehnika masaže hrbta vključuje uporabo številnih postopkov in tehnik, s pomočjo katerih dosežemo želeni učinek.
Tehnike vključujejo:
- Božanje;
- Gnetenje;
- Trituracija;
- Tresenje;
- Stiskanje;
- Udarne akcije (tapkanje, tapkanje);
- Gibanja z uporom.
Bolnik naj leži na trebuhu z rokami vzdolž telesa, rahlo upognjenimi v komolcih. Glava mora biti obrnjena na stran. Po potrebi mu lahko pod prsni in gleženjski sklep položite mehke valjčke.
Pred začetkom postopka mora terapevt sedeti za bolnikovo glavo in na hrbet in vrat nanesti olje ali masažni gel.
Klasična tehnika masaže hrbta
Po tehniki klasične masaže hrbta se celoten postopek izvaja z rokami, začne pa se z manipulacijami na zgornjem delu.
Prva masažna dejanja so božanje. Roke morate položiti na zgornji del hrbta in jih nato počasi spustiti vzdolž celotne hrbtenice. Po večkratni ponovitvi te tehnike morate preiti na naslednjo - božanje od vrha do ramen. To se naredi večkrat, dokler se olje popolnoma ne porazdeli po površini.
Nato lahko začnete masirati ramena in začnite z nasprotno od obračanja glave.
Nato preidejo na gnetenje mišic lopatic. Vsaka roka naj izmenično stiska posamezna področja mišic okoli sebe.
Zgornji del lopatice skupaj z dnom vratu tvori mišični trikotnik. To območje je treba masirati s palcem. To je treba storiti gladko, vendar dovolj močno. Gibe je treba izvajati, dokler napetost, oprijemljiva z rokami, popolnoma ne izgine.
Nadalje se v skladu s tehniko klasične masaže hrbta manipulirajo črte vzdolž hrbtenice. S palcem pritiskajte na točke vzdolž hrbtenice. Smer - od vratu do sredine hrbta. Nato morate s hitrim drsnim gibanjem vrniti roke na izhodišče in ponoviti tehniko.
Naslednji korak je vrnitev k lopaticam in dnu vratu.
Stiskanje se izvaja na območju okoli lopatic, začenši od vrha rame in navzdol. Nato nadaljujejo s pritiskom na svoj ploski del: kroge morate opisati s prsti - majhnimi in globokimi. Nato se masirajo vratne mišice, gibi se izvajajo od ramen do dna lobanje.
Po končanem nizu vseh teh tehnik morate stranki obrniti glavo in ponoviti vse gibe na drugi strani telesa.
Po masaži zgornjega dela hrbta preidite na akcije na spodnjem delu.
Z upoštevanjem določene tehnike masaže hrbta lahko dosežete želeni terapevtski ali sproščujoč učinek.
Sproščujoča tehnika masaže hrbta
Za izboljšanje počutja ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog in so izpostavljeni pogostim stresom, je vredno uporabiti tehniko sproščujoče masaže hrbta. Zasnovan je za lajšanje mišične napetosti in utrujenosti.
Ta postopek začnite s površinskim božanjem od spodnjega dela hrbta do ramen in v nasprotni smeri. Nato nadaljujejo z globokim božanjem z robovi dlani diagonalno, najprej od desne proti levi, nato od leve proti desni.
Nato se drgnjenje izvaja od strani do hrbtenice in hrbta. To gibanje morate previdno prehoditi po vratu in ramenih.
Nato začnejo gneteti: s konicami prstov zgrabijo gube kože z ene strani hrbtenice, nato z druge, pri tem pa ne vplivajo nanjo.
Pri tej tehniki masaže hrbta se uporablja tudi klasičen pritisk s palci na točke na obeh straneh hrbtenice. Ko ste od njega odšli 3 cm, se morate od vratu premakniti na sredino hrbta.
Postopek zaključimo z lahkotnimi vibracijami, ki nastanejo s krožnimi gibi konic prstov od spodnjega dela hrbta do vratu. Hkrati naj se roke komaj dotikajo hrbta.
Pri izvajanju postopka mora maser previdno delovati v območju med lopaticami. Tolkalne tehnike stimulativno vplivajo na pljuča in srce. Poleg tega je priporočljivo, da se izognete uporabi teh manipulacij v predelu ledvic.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
