Mišice hrbta
Mišice hrbta so precej številne in se nahajajo v dveh plasteh - globoki in površinski.
Površinske mišice hrbta vključujejo mišice, pritrjene na pas zgornjega uda in rame, pa tudi na rebra:
- trapezna mišica;
- najširša mišica hrbta;
- dviganje mišice lopatice;
- velike in majhne romboidne mišice;
- Nazobčane mišice.
Globoke mišice hrbta ležijo v treh plasteh: globoki, srednji in površinski. Globoko plast tvorijo podokcipitalne, intertransverzne in interspinozne mišice. Srednji sloj predstavlja prečna vrtičasta mišica. Zunanjo plast predstavljajo obnavljajoče mišice vratu in glave ter mišica, ki poravna hrbtenico. Mišice v tej plasti so močne mišice in opravljajo statično delo (vzdržujte pravilen navpični položaj hrbtenice).
Zakaj me boleče hrbtne mišice?
Skoraj vsak odrasel je vsaj enkrat poiskal zdravniško pomoč s pritožbami, da boleče hrbtne mišice. Vzroki za te bolečine so lahko:
- Pomembna mišična obremenitev. Lahko je povezan ne le z izvajanjem težkega fizičnega dela, ukvarjanjem s športom. Dolgotrajna prisotnost osebe v prisilnem položaju nič manj obremenjuje tudi mišice hrbta. Zato voznike ali na primer programerje pogosto bolijo hrbtne mišice. Da bi preprečili statične bolečine, morate med delovnim dnem narediti več kratkih odmorov, med katerimi se izvajajo fizične vaje za krepitev hrbtnih mišic;
- Poškodbe hrbtnih mišic (zmečkanje, zvin) - najpogosteje se pojavijo med treningom hrbtnih mišic, ko se nepripravljenim in neogrevanim mišicam takoj preveč obremeni;
- Miozitis (vnetje mišic) je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu. Ta bolezen ima običajno dolg potek. Narava bolečine je boleča. Palpacija (občutek) prizadetih mišic razkrije njihovo zbijanje in bolečino. Pri ljudeh, ki trpijo zaradi presnovnih bolezni in nekaterih kroničnih okužb, lahko miozitis kombiniramo tudi z bolečinami v sklepih;
- Lumbago je pojav akutne, pekoče bolečine v ledveno-križnem predelu. Vzrok za razvoj je najpogosteje preobremenjenost hrbtnih mišic. Napad bolečine se ponavadi pojavi, ko dvignete utež ali nenadno spremenite položaj telesa, na primer, ko poskušate nekaj doseči. Lumbago se lahko pojavi tudi pri treningu hrbtnih mišic, kadar je telesna aktivnost previsoka ali se glavna faza treninga začne brez ustreznega ogrevanja hrbtnih mišic;
- Radiculitis - se pojavlja v ozadju pridobljenih ali prirojenih sprememb tako na hrbtenici kot v njenem ligamentnem aparatu (osteohondroza, medvretenčna kila). Bolečine v hrbtu so običajno enostranske, lahko so dolgočasne ali akutne, povečujejo se s spremembo položaja telesa, kihanjem, kašljanjem. Pogosto seva v druge dele telesa, lahko pa ga kombiniramo tudi s parestezijami (motnjami kožne občutljivosti). Za preprečevanje napadov išias je zelo pomembno, da veliko pozornost namenimo krepitvi mišic hrbta, tvorbi tako imenovanega mišičnega "steznika", ki podpira hrbtenico v pravilnem fiziološkem položaju, razbremeni prekomerna statična obremenitev. Vendar je v akutnem obdobju bolezni kontraindicirano treniranje hrbtnih mišic in se lahko začne šele po popolnem olajšanju sindroma bolečine. Koristne so fizioterapevtske vaje, plavanje.
Dobro znano dejstvo je, da pogosto hrbtne mišice bolijo tudi pri ljudeh, ki so pogosto v stresu ali živčnem naporu. Stres vodi do mišičnega krča, ki je tisto, kar povzroča bolečino. Ta bolečina pa poveča mišični krč. Rezultat je začaran krog. Samo tablete proti bolečinam niso dovolj, da bi jo zlomile; v večini primerov zdravnik predpiše tudi pomirjevala.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
