Mesna prehrana
"Mesna dieta" se nanaša na beljakovinske prehranske sisteme, katerih delovanje temelji na zmanjšanju prehrane živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, in povečanju beljakovin. Kot veste, telo energijo dobiva predvsem iz ogljikovih hidratov. Ob pomanjkanju ogljikovih hidratov maščobe postanejo vir energije in to je neposredna pot do izgube teže.
Pravila "Mesne prehrane":
- vsaj 5 obrokov na dan;
- zavrnitev ocvrte hrane. Meso je treba kuhati, peči, dušiti, kuhati na pari, zelenjavo je priporočljivo jesti surovo;
- 500 g beljakovinskih izdelkov v dnevnem meniju;
- zavrnitev soli;
- prepovedano je piti med obroki in 30 minut po njih.
Prednosti "Mesne diete"
Za 10 dni "Mesne diete" se lahko znebite 5 kg. Boleče lakote ni, zato se tveganje za zlom znatno zmanjša.
Dieta je primerna za ljudi, ki se ukvarjajo s športom: mišično tkivo podpira velika količina beljakovin.
Načelo delne prehrane, ki se uporablja v "Mesni dieti" (pogosti obroki v majhnih delih), je najbolj zdrav režim za prebavni sistem in presnovo. V 10 dneh diete se razvije navada zaužiti majhno količino hrane naenkrat. To pomaga zmanjšati velikost želodca in zmanjšati apetit, kar posledično okrepi rezultat.
Slabosti in kontraindikacije "Mesne diete"
Včasih se med dieto pojavi zaprtje, ki je povezano z veliko količino beljakovinske hrane in praviloma kaže na pomanjkanje vlaknin. Močna omejitev ogljikovih hidratov lahko povzroči glavobole in razdražljivost že na začetku prehrane.
"Mesna dieta" je kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic. Ljudje s kakršno koli kronično boleznijo se morajo pred začetkom diete posvetovati s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
- pusto teletina, govedina, piščančje prsi, zajec;
- riba;
- lignji, kozice;
- piščančja in prepeličja jajca;
- mleko;
- zelenjava - korenje, jajčevci, bučke, brokoli, belo zelje in cvetača, paprika, paradižnik, kumare, špinača, zelena solata, poljubne zelenice;
- sadje - grenivke, pomaranče, mandarine, limone;
- oljčno, sončnično, laneno olje;
- črni in zeleni čaj, kava brez dodatkov, zeliščni odlivi in poparki, negazirana mineralna voda, izvirska in stopljena voda
Katera hrana je prepovedana?
- sladkor;
- kruh, pecivo;
- testenine;
- žita;
- krompir, grah, fižol;
- hitra hrana, polizdelki, konzervirana in prekajena hrana;
- jogurt, fermentirano pečeno mleko, jogurt, kefir, skuta;
- margarina, maslo;
- sladko sadje in jagodičevje - mango, marelice, datlji, fige, kaki, banane, grozdje;
- alkoholne in gazirane pijače.
Meso Diet Menu
Vzorčni meni "Mesna dieta" za dan:
Koristni nasveti
Nasvet 1. Da bi se izognili zaprtju, morate zagotoviti, da sta v dnevnem jedilniku sveža zelenjava in sadje. Da bi preprečili zaprtje, morate piti tudi veliko (vsaj 1,5 litra na dan) vode.
Nasvet 2. Če želite popestriti svojo prehrano, lahko namesto zelenjavne solate skuhate sadno solato, vendar le iz nesladkanega sadja.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 10 dni |
4 od 5 Možnost beljakovinske prehrane. Kljub imenu prehrana ne vključuje samo mesa, temveč tudi precej raznoliko paleto izdelkov na rastlinski osnovi, zato zdravju ne škoduje. |
| Priporočena pogostnost: vsakih šest mesecev | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
