Dieta Sophia Loren
Slavna italijanska igralka Sophia Loren ni znana samo po svojih vlogah, temveč tudi po svoji lepi postavi, ki jo je uspela ohraniti desetletja. Tudi v starosti je videti briljantno. Dieta Sophia Loren, ki temelji na njenem najljubšem izdelku, testeninah, je pomagala ohranjati kondicijo. Testenine za prehransko prehrano pa niso primerne za nobeno, temveč le iz trde pšenice. Te testenine vsebujejo "počasne" ogljikove hidrate, ki se razgrajujejo in absorbirajo postopoma, ne da bi privedli do povečanja telesne mase.
Dieta traja le tri dni in je namenjena majhni korekciji teže. Po želji se lahko podaljša do sedem dni.
Pravila prehrane testenin Sophia Loren:
- skuhajte testenine al dente (premalo kuhane, rahlo čvrste) in začinite le z lahkimi dietnimi omakami;
- dosledno upoštevajte jedilnik, ne spreminjajte vrstnega reda obrokov in tudi ne nadomeščajte izdelkov;
- trije glavni obroki na dan (obvezni) in dva prigrizka (neobvezno);
- velikost porcije - kolikor se prilega v majhen krožnik;
- dnevni vnos kalorij - 1000 kcal;
- dnevno zaužijte 1-2 litra vode;
- prenehajte kaditi med dieto;
- naredite jutranje vaje.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete Sophia Loren
Dieta Sophia Loren vam omogoča, da se v treh dneh znebite 1-3 kg. Če takšno dieto izvajate redno, bo zmanjšala prostornino želodca, pospešila metabolizem in ohranila težo ter se pravočasno rešila rahlega presežka.
Prehrana je uravnotežena, meni vam omogoča, da ne občutite močnih napadov lakote.
Rezultat diete je poleg hujšanja tudi izboljšanje splošnega počutja in povečanje energije.
Slabosti in kontraindikacije diete Sophia Loren
Dieta Sophia Loren praktično nima pomanjkljivosti, vendar je ne morejo upoštevati vsi. Otrokom in starejšim se ga ne morete držati, dieta pa je kontraindicirana v naslednjih pogojih:
- alergija na pšenično moko (celiakija), laktozo, morske sadeže;
- bolezni jeter, ledvic, želodca, kardiovaskularnega in endokrinega sistema;
- duševne motnje (vključno z anoreksijo in bulimijo);
- obdobje okrevanja po operacijah, poškodbah in boleznih;
- nosečnost in dojenje.
Katera hrana je dovoljena?
Seznam dovoljenih izdelkov poleg testenin iz trde pšenice vključuje še:
- zelenjava, zelišča, gobe;
- jajca;
- morski sadeži, morske ribe;
- mleko z malo maščobe in skuta;
- sadje (jabolka, hruške, breskve, ananas), suho sadje, jagode;
- musli;
- za pripravo testenin - paradižnikova pasta, sojina omaka, rastlinsko olje, limonin sok.
Od pijač so dovoljeni smutiji, sadni sokovi, želeji, nektarji, kompoti, zeleni in zeliščni čaj, naravna črna kava, nesoljena mineralna voda.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na odobrenem seznamu, so strogo prepovedani. Tudi sol je prepovedana, sojina omaka jo nadomešča.
Dietni meni Sophia Loren
Meni za tridnevno prehrano:
Zajtrk: 2 paradižnika, kuhano jajce, zeleni čaj.
Prigrizek: 2 breskvi.
Kosilo: 300 g grške solate z limoninim sokom, jagodni kompot.
Prigrizek: poljubnih 5 suhih sadežev.
Večerja: 150 g špagetov z morskimi sadeži in zelišči, sveže grenivke.
Zajtrk: 150 g musli z mlekom.
Prigrizek: hruška.
Kosilo: 200 g gobove juhe, jagodičja žele.
Prigrizek: 5 kosov. suhe slive.
Večerja: 150 g testenin s paradižnikovo omako, solata iz sveže zelenjave.
Zajtrk: 100 g skute, zeleni čaj.
Prigrizek: 2-3 klina ananasa.
Kosilo: pečen jajčevec.
Prigrizek: jabolko.
Večerja: 150 g špagetov, 150 g filejev morskih rib.
Če se odločimo, da dieto podaljšamo na en teden, se tridnevni cikel znova ponovi, sedmi dan pa se izbere meni, ki vam je všeč.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Dieto zapustite gladko, vsak dan povečajte vsebnost kalorij v prehrani za največ 100 kcal - to je edini način za dolgotrajno utrditev rezultata.
Nasvet 2. Med dieto je priporočljiva hoja po svežem zraku in dnevni kontrastni tuš.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 3 dni |
4 od 5 Makaronska dieta megazvezdnice italijanske kinematografije je nenavaden način za izgubo 2-3 kg brez škode za vaše zdravje. Kljub navidezni lahkotnosti prehrana zahteva dosledno upoštevanje pravil in predpisanega menija. |
| Priporočena pogostnost: enkrat na mesec | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
