Ajdova dieta
Ajdova dieta se je skozi leta izkazala za učinkovito. Ajda je izdelek, ki pomaga znebiti odvečnih kilogramov, odstranjuje toksine in druge škodljive snovi iz telesa. Dnevna prehrana je sestavljena iz ajdove kaše in kefirja. Trajanje diete je od enega tedna do dveh.
Vir: depositphotos.com
Prednosti ajdove diete
Glavni plus ajdove diete je, da lahko jeste toliko, kolikor želite, zato boleč občutek lakote ne ogroža tistih, ki hujšajo. Poleg tega, za razliko od mnogih drugih, ajdova prehrana pri večini ljudi ne povzroča šibkosti, letargije in omotice. Visoka vsebnost vlaknin v ajdovi kaši pomaga očistiti črevesje. Stanje kože in nohtov se izboljša zaradi mikro- in makroelementov, ki so na voljo v ajdi (železo, kalij, kalcij, silicij) in vitamini (skupine B, E, PP). Presnova in delo kardiovaskularnega sistema sta normalizirana.
Ajdova dieta dva tedna vzame do 12 kg odvečne teže. Ajda je poceni, cenovno ugoden in enostaven za pripravo izdelek.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije ajdove prehrane
Ajdova dieta je težka, dieta ni primerna za vsakogar. Najprej en posten dan preživite na ajdovi kaši in kefirju, da opazujete reakcijo telesa. Če se slabo počutite, izberite drug sistem napajanja.
Med ajdovo prehrano se lahko kronične bolezni poslabšajo.
Ajdova dieta ima naslednje kontraindikacije:
- anemija;
- diabetes;
- hipotenzija (pogosto pri ljudeh, ki so nagnjeni k hipotenziji, pri ajdovi dieti krvni tlak pada);
- obdobje nosečnosti in dojenja.
Med relativnimi kontraindikacijami za ajdovo prehrano, ki zahteva posvetovanje z zdravnikom, so bolezni prebavnega sistema, odpovedi srca ali ledvic, depresija in predhodne operacije na trebušnih organih.
Katera hrana je dovoljena?
Osnova prehrane je ajdova kaša, ki jo pripravimo vnaprej, zvečer. Obstajajo trije načini priprave.
- Najenostavnejši in najhitrejši način: žita operemo in prelijemo z vrelo vodo, nato pa jih čez noč pustimo v posodi pod pokrovom. Nič ni dodano, razen soli in sladkorja.
- Pot za tiste, ki imajo raje kuhana žita. Vzemite ajdo in vodo v razmerju 1: 2. Oprano žito prelijemo s hladno vodo, zavremo in kuhamo brez začimb na močnem ognju v ponvi z odprtim pokrovom, dokler voda skoraj popolnoma ne vpije. Nato se ajda loči od sten ponve in iz nje tvori stožec, pokrije se s pokrovom in še šest minut ostane na majhnem ognju. Po tem ponev zavijemo z odejo in pustimo do jutra.
- Oprano ajdo prelijemo z vrelo vodo. Nato vodo odcedimo in ponovno dodamo vrelo vodo: kozarec ajde za eno in pol skodelice vrele vode. Ponev se zapre s pokrovom, zavije in pusti do jutra.
Kefir (nujno 1% ali brez maščobe in od trenutka njegove izdelave ne sme preteči več kot tri dni) uživamo ločeno ali vlijemo v kašo. Kefir lahko nadomestite z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
Dovoljena čista in mineralna voda brez plinov, zeleni, črni in zeliščni čaji, kava. Vodi in čaju lahko dodate limonin klin ali limonin sok.
Kašo je dovoljeno začiniti z žličko medu in suhim sadjem (suhe slive, suhe marelice, rozine) - pet do šest velikih jagod na dan. Občasno je kašo dovoljeno začiniti z rastlinskim oljem in dodati en ali dva obroča surove čebule.
Čez dan je dovoljeno jesti več svežih jabolk.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, razen zgoraj naštetih, so prepovedani.
Ajdov dietni meni
Dnevni meni vključuje neomejeno količino ajdove kaše in 1 liter kefirja. Tudi med dieto pijejo 1,5-3 litra vode na dan.
Hrana se jemlje pet do šestkrat na dan, večerja najkasneje štiri ure pred spanjem. Če se pred spanjem počutite lačni, lahko spijete kozarec kefirja.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Med dieto je priporočljivo piti zeliščne čaje: kamilico, meto, žajbelj, vrvico, ognjič.
Nasvet 2. Če želite ohraniti rezultat, se morate po dieti postopoma, čez deset dni ali dlje, vrniti k običajni prehrani. Najprej se v prehrano uvede zelenjava in sadje. Ogljikovi hidrati in mastna hrana se dodajajo v majhnih delih, po odzivu telesa. Prva dva do tri dni so za zajtrk priporočljiva kuhana jajca in zeleni čaj z malo sladkorja.
3 od 5
Preprosta, poceni in učinkovita prehrana. Čas, porabljen za kuhanje, je minimalen. Vendar je dieta težka, zato ni priporočljiva za vse.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
