Pitna dieta
Pitna dieta je dieta za hujšanje in čiščenje telesa na celični ravni iz kategorije "stroga", pri kateri ne smete jesti trdne hrane.
Naloga pitne diete je zmanjšati obremenitev prebavnega sistema, ne da bi bistveno zmanjšala vnos hranil, vitaminov in mikroelementov v telo.
Pitna dieta: jedilnik
Dietne menije za pitje lahko prilagodite okusnim preferencam, ne glede na starost, spol in odvečno težo, in sicer tako, da izbirate med naslednjimi tekočinami:
- Juhe. Dovoljene so juhe iz puste govedine ali teletine, piščanca in rib z nizko vsebnostjo maščob. Rastlinske juhe iz katere koli zelenjave. Dovoljena je majhna količina soli; začimbe in pekoča zelenjava so izključene;
- Tekoči mlečni izdelki ne več kot 1,5-2,0% maščobe. Kefir, fermentirano pečeno mleko, pitni jogurt brez aditivov za hrano itd. Odrasel organizem mleko slabo absorbira, zato ga ni priporočljivo uporabljati;
- Sokovi, samo sveže iztisnjeni iz nesladkanega sadja. Če niste alergični na agrume, je bolje piti pomarančne ali grenivkine sokove;
- Kateri koli čaji - črni, zeleni, rdeči, beli, sadni. Brez sladkorja ali sladil je dovoljeno dodajati limono ali mleko;
- Kissels in kompoti iz sadja, jagodičja, želeja iz ovsene kaše. Brez sladkorja, sladil, škroba ali želeja;
- Potrebna je voda. Ne glede na jedilnik pitne prehrane morate dnevno piti 1,5 litra čiste navadne vode brez plina.
Prepovedano je dodajati sladkor in kakršna koli sladila, tudi naravna, pijačam v jedilnem meniju. Izključeni so alkohol, pakirani sokovi, začinjene in vroče začimbe, katero koli rastlinsko olje, mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe več kot 2%, maščobne juhe. Sol v majhnih količinah je dovoljeno uporabljati za pripravo tekočih pire juh.
Priporočljivo je, da tekočo zelenjavno juho iz pire vsak dan (vsaj enkrat) vključite v jedilniški meni. Priporočeni recepti za preproste zelenjavne juhe:
- Zelenjavna pire juha. En srednje velik krompir, več cvetov cvetače, nekaj majhnih korenčkov na liter tekočine. Nalijte krompir, narezan na velike kocke, z juho ali vodo, dajte na ogenj. Ko zavre, dodajte cvetačo in korenje ter kuhajte do mehkega. Dodajte čebulo po okusu, papriko brez kože. Kuhano zelenjavo ohladimo in zdrobimo v mešalniku, juho dodamo do želene (ne zelo goste) konsistence;
- Pire juha z repo. 70-100 gr. repa in krompir, 50 gr. korenje in por, en kozarec posnetega mleka. Drobno sesekljano zelenjavo kuhamo do mehkega v juhi ali vodi z nizko vsebnostjo maščobe, po ohladitvi z majhno količino juhe zmeljemo v mešalniku ali zdrgnemo skozi sito. Vlijemo vroče mleko, lahko dodamo malo soli.
V meniju prehrane za pitje so možne vse druge možnosti za pripravo pire juh ob upoštevanju osebnih okusnih preferenc in zgoraj opisanih omejitev.
Pitna dieta 7 dni
Skladnost s pitno prehrano 7 dni vam omogoča, da telo očistite toksinov in toksinov, ne da bi ga izčrpali ali izpostavili hudemu stresu. Rezultat pitne diete bo po ocenah 4-7 kg izgubljene teže v 7 dneh.
7-dnevna dieta za pitje lahko temelji samo na enem izmed tekočih izdelkov (pire juha, juha, kefir, žele itd.) - mono-dieta. Bolj koristno pa je, da dneve izmenjujete z različnimi tekočinami, ki bodo telesu popolneje oskrbele s potrebnimi hranili in popestrile tedenski jedilnik.
Glede na ocene je 7-dnevno pitno prehrano lažje prenašati, če naslednje dni pitja zamenjate brez določenega zaporedja:
- 1 - mlečni izdelki, vsebnost maščobe največ 1,5-2,0%: kefir, mleko, fermentirano pečeno mleko, pitni jogurt brez polnil;
- 2 - zelenjavne in nemasne mesne juhe ali juhe na njihovi osnovi;
- 3 - sveže iztisnjeni sadni sokovi iz sladko-kislega sadja;
- 4 - različne vrste sveže kuhanega ohlapnega čaja, po želji z mlekom ali limono;
- 5 - žele, samo iz svežega sadja in jagodičja;
- 6 - kompoti iz svežega sadja in jagodičja ali suhega sadja;
- 7 - želej iz ovsene kaše.
Vsak dan čez teden pijte 1,5 litra pitne vode brez plina. Da bi se izognili jutranjim oteklinam, ni priporočljivo piti tik pred spanjem.
Kot posledica prehrane s pitjem lahko v prvih dneh opazimo ohlapno blato, to je normalno. Zmanjšanje vnosa hranil in pomanjkanje običajnih žvečilnih gibov lahko povzroči tudi razdražljivost, šibkost, omotico in poslabšanje zmogljivosti.
Pitna prehrana: kontraindikacije
Stroga pitna dieta je kategorično kontraindicirana v primeru:
- Kakršne koli težave s prebavili;
- Bolezni srca ali ledvic;
- Nosečnost in dojenje;
- Oslabljeno splošno stanje telesa;
- Nagnjenost k edemu;
- Hipertenzija ali hipotenzija.
Pred začetkom pitne diete je bolje opraviti zdravniški pregled in se posvetovati z zdravnikom. Pri stalnih manifestacijah negativnih simptomov, kot so slabost, bruhanje, driska, močan glavobol, omotica, je treba prehrano prekiniti.
Izstop iz pitne prehrane
Začasni deleži umika iz pitne prehrane so 1: 2, na primer, pitno prehrano je treba zapustiti 7 dni 2 tedna. Izhod mora biti postopen in previden, da ne poškoduje prebavil s trdno hrano, od katere se je med pitno prehrano odvadil. Postopoma, enkrat na 2-3 dni, je treba v prehrano najprej uvajati sadje, zelenjavo, žita, nato beljakovinske izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Priporočljivo je začeti uživanje sladkorja 2 tedna po koncu pitne diete.
Kot posledica prehrane s pijačo se po ocenah želodec znatno zmanjša in se ne razteza z gladkim izstopom iz prehrane. To vam omogoča nasičenje z manjšo količino hrane, zmanjšuje apetit in vodi do postopnega hujšanja.
Medtem ko se držite diete za pitje, še posebej dolge, je priporočljivo jemati kompleks mineralov in vitaminov, da ohranite normalno delovanje telesa.
Pitje je priporočljivo uporabljati največ enkrat letno, po možnosti po posvetovanju in pod zdravniškim nadzorom.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
