Dieta na teden 5 kg
Obstajajo različni načini boja proti debelosti, med katerimi 5-kilogramska dieta na teden ni zadnja.
Izguba teže je sklop ukrepov za zmanjšanje telesne teže, da bi jo izboljšali, pridobili estetsko privlačnost in izboljšali tonus.
Prehrana je eden izmed nenadomestljivih ukrepov, ki je sklop pravil in norm zdrave prehrane, katerih namen je izboljšanje in vzdrževanje zdravega stanja telesa.
Zakaj veliko diet ne uspe?
Neučinkovitost številnih diet in načinov hujšanja je, da je prehrana na začetku predmet napačne razlage. Prehrana mora temeljiti na pravilni prehrani, ki bo telesu omogočila, da se očisti toksinov in toksinov, normalizira delovanje prebavil in zmanjša telesno maščobo. Številni ljudje v prizadevanju, da bi hitro shujšali za 5 kg, katero koli prehrano spremenijo v post, kar je za telo stresno.
Dieta mora vsebovati vse potrebne mikro in makroelemente, da se ohrani normalno delovanje telesa, in ga ne sme pripeljati v stresno stanje. Hitra izguba teže vodi do enakega hitrega povečanja telesne mase.
Preden začnemo s tedensko dieto s težo 5 kg, moramo ugotoviti, kako energijska vrednost prehrane ustreza telesnim potrebam. Vsi torej vemo, da življenjski slog, delo, zdravje, starost in spol v veliki meri določajo telesne potrebe po hrani. Izključitev potrebnih elementov bo povzročila izčrpavanje telesa, kar lahko povzroči stres, depresijo, anorescijo, neplodnost (moški in ženske), motnje v delovanju endokrinega sistema in posledično hormonske motnje, bolezni prebavil, dispepsijo in druge funkcionalne motnje.
Neučinkovitost različnih diet je lahko posledica naslednjih dejavnikov:
- Pomanjkanje odvečne teže;
- Presnovne motnje, ki zahtevajo medicinsko korekcijo;
- Kršitev prehrane;
- Nepravilna določitev indeksa telesne mase;
- Slabe navade;
- Lakota.
Značilnosti diete "Teden minus 5 kg"
Treba si je zapomniti, da so vse diete le svetovalne narave. Vsaka dieta bo neučinkovita, če se ne bosta držali diete in prehrane. Dieta "Teden minus 5 kg" ponuja zdravo prehrano in sklop ukrepov za čiščenje telesa. Preden začnete s tedensko dieto s težo 5 kg, morate razumeti, da se lahko velika izguba teže v tako kratkem času spremeni v stres za telo. V primeru bolezni prebavil, živčnega in kardiovaskularnega sistema vsi, ki želijo shujšati, potrebujejo zdravniški posvet in celovit pregled.
Značilnosti diete za teden dni 5 kg je posebno ravnovesje elementov in prehrane. Dieta s težo 5 kg za en teden predlaga spremembo prehrane in prehrane brez stresa za telo. Prehrana temelji na zelenjavi in sadju, ki predstavljata 60% prehrane. Preostalih 40% prehrane predstavljajo kislo mlečni izdelki, žita in meso.
Za normalno delovanje želodca in črevesja ter s tem naravno čiščenje potrebuje telo zelenjavo, sadje in mlečnokislinske bakterije.
Dieta "Teden minus 5 kg" predlaga, da ne stradate, ampak jejte več rastlinske hrane. Tako dieta predvideva delne obroke, število obrokov se poveča na pet na dan, od tega bodo trije sadje, zelenjavne solate, skuta z nizko vsebnostjo maščob, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kefir.
Ob upoštevanju diete 5 kg na teden se morate držati priporočenega režima. Uživanje surovega sadja in zelenjave med dieto lahko povzroči povečan občutek lakote. Pri tej dieti je zelo pomembno, da ne motimo ravnovesja esencialnih snovi.
V prvih dneh diete mnogi opazijo spremembe v gibljivosti črevesja (videz plinov), kar je razloženo z uživanjem sadja in zelenjave. Ta pojav velja za normo. Celotno prehrano lahko spremlja občutek nelagodja v trebuhu, driska. V primeru hude driske ni priporočljivo prekiniti prehrane. Za normalizacijo blata je treba v prehrani razdeliti uživanje sočnega sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov.
Spremljati morate tudi vnos tekočine. Dieta 5 kg na teden lahko privede do dehidracije, zato je izredno pomembno, da spremljate količino tekočine, ki jo pijete.
Glavne napake pri hitri dieti 5 kg
Glavne napake pri hitri 5-kilogramski dieti so:
- Lakota;
- Izključitev izdelkov iz moke (kruh, prepečenec);
- Izključitev mesnih izdelkov;
- Zmanjšanje porabe vode;
- Uporaba odvajal, pa tudi zdravil, ki spodbujajo hujšanje.
Če se držite hitre diete, lahko v enem tednu in v nekoliko daljšem obdobju izgubite 5 kg. V prvih dveh do treh dneh vsak človek določi reakcijo svojega telesa na spremenjeno prehrano in prehrano. Nemogoče je napovedati, ali bo človek lahko izgubil 5 kg na teden, saj je izguba teže v celoti posledica lastnosti telesa.
Kako hitro shujšati za 5 kg: diete, režimi, priporočila nutricionistov
Ob vprašanju, kako hitro izgubiti 5 kg, je treba razumeti, da hitreje ko se teža zmanjša, hitreje se kasneje vrne. Optimalni režim hujšanja je do 500 g na teden in torej do 2 kg na mesec. Dieta 5 kg na teden vam bo omogočila hitro zmanjšanje telesne teže, vendar ne pozabite, da je v procesu hujšanja pomembno, da ne dosežete določenega rezultata, temveč ga utrdite. Hitra prehrana (5 kg na teden) lahko izjemno negativno vpliva na človekovo zdravje. Nutricionisti ne priporočajo, da se pogosto zatekajo k hitrim metodam, kako izgubiti 5 kg. Če obstaja težava s prekomerno telesno težo, s katero se človek sam ne more spoprijeti, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, da ugotovi motnje v telesu, ki povzročajo odvečno težo. Torej, če endokrine motnje postanejo vzrok za prekomerno telesno težo,potem bodo diete neučinkovite, saj se bo po hujšanju spet vrnila.
Dietna dieta 7 dni 5 kg
Trenutno je še posebej priljubljena 7-dnevna 5-kilogramska dieta, saj takšna dieta omogoča, da ne stradate in uživate okusno in zdravo hrano v neomejenih količinah.
Za dosego želenega učinka 7-dnevna 5-kilogramska dieta ponuja naslednjo prehrano:
- Prvi, tretji in peti obrok so sestavljeni iz kuhanega mesa (do 100 g na dan), nizko vsebnih maščobnih vrst trdega sira (do 50 g na dan), rženega (bolje zastarelega) kruha (do 150 g na dan), kuhane ajde, riža (brez olja do 200 g na dan), skuta z nizko vsebnostjo maščob (do 100 g na dan). Ta živila naj bodo razporejena čez dan v skladu s telesnimi potrebami in vsakdanjo rutino;
- Jabolka, korenje, zelje, pesa, kumare in paradižnik (poleti sveži), brokoli se uporabljajo med drugim in četrtim obrokom v neomejenih količinah, tako surovi kot kuhani;
- 10-15 minut po vsakem obroku zaužijemo 100 g kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
