Dieta 12 Dni - Pregledi, Meniji, Koristi

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta 12 dni

Kaj je 12-dnevna dieta

Trajanje diete 12 dni določa samo ime.

Dvanajstdnevna dieta je izmenjava dvanajstih mono-diet. Predpogoji za ta sistem hujšanja so skrbno upoštevanje predlaganega menija, zavračanje alkoholnih pijač, soli in sladkorja, vsakodnevno uživanje 1 žlice rastlinskega olja. Prisotnost rastlinskega olja v prehrani 12 dni je posledica potrebe telesa po mononenasičenih maščobnih kislinah. Ena žlica rastlinskega olja ne bo imela škodljivega učinka na postavo, hkrati pa bo telo nasitila s koristnimi snovmi. V prvotnem meniju je priporočljivo uporabljati sončnično olje, vendar je v pregledih 12-dnevne prehrane veliko pozitivnih primerov uporabe oljčnih in lanenih olj. Predpogoj za prehrano je tudi uporaba zeliščnega čaja čez dan in pred spanjem,vendar nekateri eksperimentatorji nadomeščajo zeleni čaj. Med 12-dnevno dieto mora biti zadnji obrok najkasneje 5-6 ur pred spanjem.

V celotnem obdobju prehrane 12 dni, potrjujejo pregledi, boste lahko izgubili približno 8-10 odvečnih kilogramov. Vendar ne smemo pozabiti, da lahko ta prehranski sistem, tako kot katera koli druga neuravnotežena prehrana, telesu znatno škoduje.

Dietni meni 12 dni

Prvi dan, kefir, je dovoljeno piti kefir z nizko vsebnostjo maščob. Drugi dan, sadno, bi morali pojesti 5-6 srednje velikih pomaranč. Ves tretji dan, skuta, je priporočljivo zaužiti 500-750 g brezmastne skute. Četrti dan 12-dnevne zelenjavne diete vključuje uporabo pol-litrske pločevinke kaviarjevega kaviarja. Peti dan, čokolado, bodo cenili sladkosnedi, saj je čez dan dovoljeno jesti 100 g temne čokolade. Šesti dan, jabolko, morate pojesti 1,5 kg olupljenih jabolk. Sedmi dan diete je dovoljeno 12 dni, sir, 350 g trdega sira z nizko vsebnostjo maščob. Osmi zelenjavni dan je priporočljivo piti 1 liter paradižnikovega soka in jesti solato iz sveže zelenjave. Deveti dan bo navdušil ljubitelje mesa - 500 g kuhane govedine. Deseti dan diete zelenjava,predvidena je uporaba solate iz sveže zelenjave, kot so paradižnik, zelje, kumare, peteršilj, koper. Enajsti dan, skuta, je podoben tretjemu dnevu, z edino razliko, da je treba skuto zaužiti za velikost manj - 250-300 g. Dvanajsti dan, sadje, se lahko razvajate z 1 kg svežih sliv ali 400-500 g suhih sliv.

Skozi celotno 12-dnevno prehrano ne pozabite piti veliko tekočine, zeliščnega čaja in rastlinskega olja.

Najljubša prehrana 12 dni

Ta sistem za hujšanje se imenuje tudi igralčeva dieta za 12 dni. Sestavljen je iz 4 mono-diet, od katerih vsaka traja 3 dni. Če verjamete ocenam, vam najljubša 12-dnevna dieta omogoča izgubo približno 8-14 kilogramov.

Prve tri dni lahko pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob v neomejenih količinah; naslednje tri dni lahko jeste jabolka v kateri koli količini. Od 7 do 9 dni igralske diete 12 dni morate jesti piščanca brez kože, pripravljenega na vaš najljubši način - dušen, ocvrt ali kuhan. Piščanca lahko po želji nadomestimo z ribami, vendar ne pozabite, da morata biti obe vrsti jedi nesoljeni. V zadnjih treh dneh je priporočljivo piti rdeče suho vino in jesti sir v višini 1 kozarec vina na 30 g sira.

Nekatera dekleta zadnja faza diete zmede, zato nekatera zadnja tri dni samostojno nadomestijo s kefirjem, druga vino razredčijo z vodo v razmerju 1 proti 1, tretja pa vino nadomestijo s pomarančnim ali jabolčnim sokom.

Najljubša 12-dnevna dieta je dovolj velik preizkus za telo, zato je ni priporočljivo ponoviti prej kot po 1,5-2 mesecih.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.