Dieta za lenuhe
Kaj je lena prehrana
Večina diet običajno vključuje obroke v priporočenih intervalih, določeno hrano in omejitve porcij. Vendar takšnih zahtev ne more izpolniti vsak: nekdo zaradi pomanjkanja potrpljenja, drugi pa zaradi objektivne nezmožnosti upoštevanja priporočenega režima. V takih primerih je najbolj optimalen način, kako se znebiti odvečne teže, prehrana za lenuhe na vodi.
Načelo te diete je precej preprosto: če se počutite lačni, morate popiti dva kozarca vode in šele potem, po 20 minutah, lahko začnete jesti. Poleg tega dieta za lenuhe pomeni še eno omejitev - med obrokom in dve uri po njem je prepovedano piti tekočino. Glede na ocene dieta za lenuhe kljub navidezni preprostosti omogoča, da v enem tednu izgubite do 3-5 kilogramov.
Načelo delovanja
Kaj je razlog za učinek preproste prehrane za lenuhe? Pravzaprav je vse povsem preprosto:
- Porabljena voda lahko občutno zmanjša občutek lakote, zaradi česar ste med obrokom lahko zadovoljni z manj.
- Voda pomaga redčiti kri, kar povzroči pospešitev metabolizma, kar pa prispeva k hitrejši razgradnji maščob.
- Po pitju dveh kozarcev vode se želja po pitju gaziranih in sladkih pijač, ki so eden glavnih sovražnikov vitke postave, znatno zmanjša. Tudi želja po "čaju" in "kavi" slabi, kar posledično zmanjšuje verjetnost uživanja njihovih tradicionalnih spremljevalcev s temi pijačami - sladkarijami, pecivom, piškoti.
- Voda v zadostnih količinah vam omogoča, da aktivirate številne funkcije v telesu, zahvaljujoč temu, da se človek znebi običajnega občutka utrujenosti, postane bolj energičen in mobilen. Vse te spremembe bodo prispevale k aktivnejšemu življenjskemu slogu in s tem k iskanju moči za šport.
- Dieta za lenuhe vam omogoča, da se naučite razlikovati med žejo in lakoto, kar marsikdo zamenja, s čimer se obsodijo na prenajedanje.
Alternativna prehrana za lenuhe
Mnogi ljudje čez dan tako rekoč ne uživajo navadne vode, raje imajo sokove, gazirane pijače, čaj, kavo, zato jih prestraši tudi misel, da je treba hkrati popiti dva kozarca vode. V tem primeru lahko za lenuhe uporabite drugo preprosto prehrano, katere meni je naslednji:
- Zajtrk - neomejen. Ne pozabite pa na svoj cilj in poskusite raje imeti manj hranljivih vrst kot kalorično hrano. Na primer, bolje je nadomestiti sladko kavo in shraniti sokove z zelenim čajem in svežimi sadnimi sokovi, klobase s puranjim mesom, navadni sladkor s trsom.
- Kosilo - prvi tečaji v ribji ali piščančji juhi, kuhani, dušeni ali parjeni zelenjavi, pustem mesu, ribah in morskih sadežih. Od zelenjave je priporočljivo dati prednost brokoliju, korenju, paradižniku, cvetači, zeleni, zeliščem. Če ne zavrnete, vsaj zmanjšajte količino kečapa in majoneze v svojih jedeh, tako da ju nadomestite s koristnimi primerki - omakami iz oljčnega olja, sojine omake ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja - sir, žita, skuta z nizko vsebnostjo maščob, solate, sadje.
Predpogoj za lenobno prehrano je prepoved hrane po 18.00. Kot pričajo pregledi, je dieta za lenuhe zelo enostavna za izvajanje, vendar tudi ne obeta fantastičnih rezultatov - 3-5 kilogramov v enem mesecu. Nutricionisti pa menijo, da je ta stopnja hujšanja optimalna.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
