Madonnina Dieta

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Slavna ameriška pevka in igralka Madonna svoje oboževalce ne razveseli le s svojo ustvarjalnostjo, temveč tudi z videzom. Ni lahko verjeti, da ima ženska, ki se na odru zlahka spremeni v najstnika, že več kot petdeset. Celo mlado dekle lahko zavida svoji brezhibni postavi in prožnemu telesu. Imeti idealne forme v tej starosti je težko delo, vendar je Madonna tega povsem sposobna.

Dolga leta nihče ni vedel za načela Madonnine prehrane. Šele pred kratkim je zvezdnica povedala, da ji makrobiotična prehrana, ki temelji na jedeh iz žit in zelenjave, pomaga, da izgleda in se počuti mlado in krepko. Količinska sestava prehrane mora biti naslednja:

50% - žita;
25% - zelenjava;
15% - beljakovine, vključno s sojo;
10% - sadje in oreški.

Madonnina prehranska pravila so preprosta, vendar jih je treba dosledno upoštevati:

ne morete jesti v naglici;
jesti morate ne takrat, ko je čas za kosilo ali večerjo, ampak ko se počutite lačni;
ne morete se tolažiti ali nagraditi z okusno hrano;
hrano je treba dobro prežvečiti.

Prehrano mora spremljati telesna aktivnost. Za pevko samo je vsakodnevno in zelo intenzivno, a strokovnjaki za prehrano ne priporočajo pretirane vadbe med dieto, dovolj lahkih vaj, če so le redne.

Madonnina prehrana: osnovna prehranska načela

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete Madonna

S strogim upoštevanjem vseh priporočil vam dieta Madonna omogoča, da se v 2 tednih znebite 6-7 kg. Hkrati se telo pozdravi, raven holesterola v krvi se zmanjša. Uživanje žit pomaga izboljšati delovanje prebavil. In velik delež zelenjave na jedilniku je še en korak k podaljšanju mladosti in ohranjanju zdravja. Dieta diete je precej raznolika, ni vam treba stradati - iz dovoljenih izdelkov lahko kuhate okusne in krepke jedi.

Slabosti in kontraindikacije Madonnine diete

Nutricionisti odsvetujejo predolgo makrobiotično prehrano: čez nekaj časa bo primanjkovalo snovi, ki jih telo potrebuje, na primer v mlečnih izdelkih, ki so izključeni iz prehrane.

Za katero koli kronično bolezen je pred začetkom diete potreben zdravniški posvet. Dieta je kontraindicirana pri otrocih, mladostnikih, pa tudi nosečnicah in doječih materah.

Katera hrana je dovoljena?

Rjavi riž, oves, pšenica, proso.
Zelenjava (razen paradižnika in krompirja).
Soja.
Ribe in morski sadeži.
Sadje.
Oreški.
Majhna količina sojinega ali olivnega olja za solatni preliv.
Naravni sveže iztisnjeni sadni sokovi.

Katera hrana je prepovedana?

Mlečni in fermentirani mlečni izdelki.
Meso in mesni izdelki (vključno s perutnino).
Jajca.
Krompir, paradižnik.
Maščobe, vključno z rastlinskimi olji, niso na seznamu dovoljenih.
Polizdelki in industrijske omake.
Pekoče začimbe, sol in sladkor.
Alkohol.
Pijače, ki vsebujejo kofein.

Madonin dietni meni

Približen jedilnik diete Madonna za en dan:

Zajtrk Ovseni kosmiči na vodi, kozarec jabolčnega soka. Popoldanska malica Solata iz sveže zelenjave. Večerja Zelenjavna juha, solata iz korenja, zelja in zelenice. Kosilo Kozarec grenivkinega soka. Večerja Enolončnica iz buče, zelja, bučk, korenja, ½ skodelice kuhanega rjavega riža.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Priporočljivo je postopno preiti na makrobiotično prehrano. Najprej je treba omejiti uporabo sladkarij in mesnih jedi: meso nadomestite z ribami, sladkarije pa s suhim sadjem ali svežim sadjem. Postopoma se morate odpovedati običajnim prilogam v korist žit in kuhane zelenjave. Vsak človek, ki poskuša shujšati, se mora zavedati, da si telo vzame čas, da se navadi na novo prehrano.

Nasvet 2. Za kuhanje jedi ni priporočljivo uporabljati mikrovalovne pečice ali električnega štedilnika, boljši je odprti kamin, žar ali plinski štedilnik.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 14 dni	3,5 od 5 Slavna ameriška pevka Madonna izvaja makrobiotično prehrano, da ohranja odlično fizično obliko. Ob upoštevanju vseh priporočil vam omogoča, da se znebite 0,5 kg na dan.
Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: