Prehrana Dr. Seiler House - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Dieta dr. Seiler House

Prehrano poklicne nutricionistke dr. Anna Seiler-House je razvila za bolnišnico v Bernu (Švica). V središču tega prehrambenega sistema je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij.

Dieta Seiler House je zasnovana za obdobje vsaj enega meseca. Obstajajo tri možnosti, ki se razlikujejo po dnevni vsebnosti kalorij: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Izberete lahko najprimernejšo možnost glede na vaš življenjski slog, počutje in kakšen vodovod potrebujete.

Pravila prehrane dr. Seiler House:

• po izbiri dnevne vsebnosti kalorij se je morate držati ves čas prehrane. Pri sestavljanju menija je potrebno natančno štetje kalorij;
• čez dan so trije glavni obroki in prigrizek (popoldanski prigrizek), z izjemo diete s 1000 kcal - priporočljiva pa sta dva prigrizka (drugi zajtrk in popoldanski prigrizek);
• toplotna obdelava jedi se izvaja s prehranskimi metodami (vrenje, kuhanje na pari, pečenje);
• prehrano je treba kombinirati z zmerno vadbo, vodnimi postopki in masažo.

Prehrana dr. Seiler House vključuje postopen izhod, v trajanju pa ne sme biti manjša od same prehrane. Vsak dan bi morali nekoliko povečati dnevno vsebnost kalorij, hkrati pa še naprej omejevati uporabo mastne, ocvrte, sladke hrane.

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete dr. Seiler House

Za en mesec prehrane dr. Seiler House se lahko znebite 7-10 kg odvečne teže.

Precej širok seznam dovoljenih živil vam omogoča uravnoteženje prehrane. Resnih zdravstvenih težav ne bi smelo biti.

Slabosti in kontraindikacije prehrane dr. Seiler House

Nizka energijska vrednost prehrane lahko negativno vpliva na zdravstveno stanje: pojavijo se glavoboli, razpoloženje in splošni tonus ter poslabšanje delovne sposobnosti.

Pomanjkljivosti vključujejo potrebo po samostojnem sestavljanju jedilnika ob upoštevanju hranilne vrednosti izdelkov in nenehnem štetju kalorij.

Po končani dieti obstaja veliko tveganje za hitro vrnitev izgubljene teže.

Za katero koli kronično bolezen je pred začetkom diete potreben zdravniški posvet.

Katera hrana je dovoljena?

• Zelenjava in zelišča.
• Sadje.
• Pusto meso.
• Jajca.
• Mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - mleko, skuta, sir.
• Maslo.
• Kruh.
• Kavni čaj.

Katera hrana je prepovedana?

Prepovedana živila, ki niso na seznamu dovoljenih, vključno s sladkorjem in soljo.

Dietni meni dr. Seiler House

Primer jedilnika za en dan s 1500 kcal:

Zajtrk 100 g grenivke, 40 g kruha, kuhano jajce, 20 g masla, skodelica kave z mlekom. Večerja Zelena solata, 100 g mesa, 250 g kuhane zelenjave, 150 g sadja. Popoldanska malica 10 g masla, 30 g kruha, rezina sira, 30 g skute, skodelica kave z mlekom. Večerja 250 g kuhane zelenjave, 100 g mesa, zelena solata, 100 g sadja, pol skodelice mleka.

Primer jedilnika za dan z 1200 kcal:

Zajtrk 10 g masla, 30 g kruha, 100 g sadja, kuhano jajce, skodelica mleka. Večerja 200 g kuhane zelenjave, 100 g mesa, 100 g zelene solate, skodelica čaja ali kave, 100 g sadja. Popoldanska malica 15 g sira ali 30 g skute, 10 g masla, 30 g kruha, skodelica mleka. Večerja 200 g kuhane zelenjave, 100 g mesa, zelena solata, 100 ml mleka, skodelica čaja ali kave, 100 g sadja.

Primer jedilnika za en dan s 1000 kcal:

Prvi zajtrk 10 g masla, 20 g kruha, mehko kuhano jajce, 100 g grenivke, kave ali čaja. Kosilo Skodelica mleka. Večerja 200 g kuhane zelenjave, 80 g mesa, zelena solata, 100 g sadja, čaja ali kave. Popoldanska malica 5 g sira ali skute, 20 g masla, rezina kruha, 15-30 ml mleka. Večerja 200 g kuhane zelenjave, 80 g mesa, 200 g solate, pol skodelice mleka, čaja ali kave, sadja.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Z možnostjo diete s 1000 kcal na dan za drugi zajtrk lahko uporabite juho iz zelenjave ali pustega mesa.

Nasvet 2. Če mleko ne prenaša, ga lahko nadomestite z naravno fermentirano mlečno pijačo (na primer s kefirjem).

Nasvet 3. Če se med dieto več kot dva do tri dni počutite slabo, je priporočljivo dnevni vnos kalorij povečati za 200-300 kcal.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: od 1 meseca	2,5 od 5 Nizkokalorična, dolgoročna prehrana. Zahteva previden izhod, saj obstaja velika nevarnost vrnitve izgubljenih kilogramov.
Priporočena pogostost: ni določena
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.