Prehrana Larisa Dolina - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Dieta Larise Doline

Pri kateri koli različici prehrane Larise Doline postane kefir osnova prehrane. Pevka ve, kako težko se spopada s prekomerno težo. Že 30 let je preizkušala različne diete, a ravno kefir je prinesel impresivne in dolgoročne rezultate.

Pred začetkom diete je priporočljivo en postni dan preživeti na zelenjavi, sadju ali fermentiranih mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob.

Obstajajo tri možnosti prehrane Larise Doline.

Možnost številka 1 je zasnovana za 7 dni, med katerimi lahko izgubite do 7 kg. Dnevni obrok je razdeljen na 4-6 obrokov, ki jih lahko jeste kadar koli pred 18:00.

Možnost številka 2 vključuje upoštevanje diete 7 ali 14 dni (neobvezno). V prvem tednu traja približno 5 kg, v drugem pa do 3 kg. Jesti morate po urah - ob 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Možnost številka 3 je zasnovana tudi za 7 dni. Predpogoj je vsakodnevna uporaba 1 litra negazirane mineralne vode.

Med dieto je treba upoštevati naslednja pravila:

• ne jejte po 18:00;
• pred vsakim obrokom popijte 50 ml zeliščne infuzije (kamilice, šentjanževke, ognjiča);
• po potrebi očistite črevesje s klistirji ali odvajali (priporočljivo je posvetovanje z zdravnikom);
• pohod na svežem zraku vsak dan. Vadite lahko, če želite, vendar se vam ni treba siliti.

Prehrana Larisa Dolina se nanaša na nizkokalorično, za katero je značilno hitro povečanje telesne mase po vrnitvi na običajno prehrano, zato je pomemben pravilen izhod iz nje. Uporabite lahko naslednje možnosti:

• postopoma nadomeščajte kefir v enem od obrokov z drugim izdelkom. Bolje začeti s sadjem in zelenjavo, nato dodajte jajca in šele nato meso in ribe;
• en mesec po dieti omejite uporabo visokokalorične hrane, alkoholnih pijač. Običajni (pred dieto) obroki se zmanjšajo za 30-40%. Dnevni jedilnik naj vsebuje sadje, zelenjavo, meso in ribe.

Tudi v obdobju odhoda od diete se morate držati številnih pravil:

• vključite kefir z nizko vsebnostjo maščob v dnevno prehrano;
• povečajte količino porabljene tekočine na 2 litra. Voda, sokovi, črni in zeleni čaj so dovoljeni;
• ne jejte ocvrtega krompirja, svinjine, začinjene, mastne in sladke hrane;
• Pred vsakim obrokom popijte nekaj požirkov zelenega čaja ali čiste vode;
• si zagotovite zmerno telesno aktivnost.

Vir: depositphotos.com

Prednosti prehrane Larise Doline

Glavna prednost nizkokalorične diete je hitro hujšanje.

Zaradi pogostih obrokov ni občutka lakote. Zahvaljujoč uporabi kefirja in rednih klistirjev (ob odvajalih) se črevesje očisti.

Izdelki, ki se uporabljajo v prehrani Larise Doline, so znani, dostopni in enostavni za pripravo.

Slabosti in kontraindikacije prehrane Larise Doline

Dieta je nevarna za zdravje, še posebej, če se je držite dlje, kot je določeno. Prehranski sistem ni uravnotežen: telo ne dobi dovolj beljakovin, vitaminov in mineralov, ki bi zadostovali za normalno življenje. Zaradi tega so možne presnovne motnje, zmanjšana imunost, poslabšanje stanja kože, las in nohtov. Nekateri ljudje, ki izgubijo težo, opazijo pojav strij in povešene kože.

Redna uporaba odvajala ali klistirja lahko moti delovanje črevesja in povzroči zasvojenost.

Ob pomanjkanju tekočine, ki vstopa v telo, obstaja velika nevarnost dehidracije.

Dieta Larise Doline je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi črevesja, želodca, ledvic in kardiovaskularnega sistema, pa tudi za mladostnike, nosečnice in doječe matere. Ljudje z drugimi kroničnimi boleznimi se morajo pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Dovoljeni so nemastna skuta in kisla smetana, kefir, piščančji fileji, zelenjava (krompir in korenje), zelena jabolka in drugo sadje, razen grozdja in banan, suho sadje in negazirana mineralna voda iz pijač.

Katera hrana je prepovedana?

Vsi izdelki, ki niso navedeni zgoraj, so prepovedani.

Dietni meni Larise Doline

Spodaj so primeri dnevnega jedilnika za prehrano Larise Doline, odvisno od možnosti.

Možnost številka 1:

Prvi dan 5 srednje velikih krompirjev, kuhanih v bundi, kefir (500 ml).

Drugi dan

5-6 st. l. kisla smetana (200 g), kefir (500 ml). Tretji dan Skuta z nizko vsebnostjo maščob (7 žlic L.), kefir (500 ml). Četrti dan Piščančji file (500 g), kuhan brez soli in napolnjen s kefirjem (500 ml). Peti dan Korenje (500 g), zelena jabolka (1 kg), kefir (500 ml). Šesti dan Kefir (1 l). Sedmi dan Mirna mineralna voda (1 l).

Možnost številka 2:

Prvi dan Krompir, pečen v jakni, kefir (500 ml). Drugi dan Skuta z nizko vsebnostjo maščob (400 g), kefir (500 ml). Tretji dan Sadje (400 g), kefir (500 ml). Četrti dan Piščančji file (400 g), kuhan brez soli, kefir (500 ml). Peti dan Sadje (400 g), kefir (500 ml). Šesti dan Mirna mineralna voda (1,5 l). Sedmi dan Sadje iste vrste (400 g), kefir (500 ml).

Možnost številka 3:

Prvi dan Posušeno sadje (300 g), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Drugi dan Kuhan srednje velik krompir (10 kosov), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Tretji dan Zelena jabolka (10 kosov), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Četrti dan Piščančji file (do 1 kg), kuhan brez soli, kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Peti dan Skuta z nizko vsebnostjo maščob (do 1 kg), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Šesti dan Kisla smetana (do 1 l), kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l). Sedmi dan Kefir (500 ml), negazirana mineralna voda (1 l).

Koristni nasveti

Nasvet 1. Zeliščni poparek, ki ga pijete pred vsakim obrokom, je priporočljivo kuhati zvečer.

Nasvet 2. Da bi se izognili pojavu strij med dieto, lahko za njihovo preprečevanje uporabite posebno kremo.

Značilnosti prehrane končna ocena Trajanje: 7-14 dni

3,5 od 5

Slavna kefirjeva dieta Larise Doline obljublja odličen rezultat, a zaradi nizke kalorične vsebnosti diete je tveganje za povrnitev odvečne teže po dieti veliko, zato je pomemben pravi izhod iz nje.

Priporočena pogostnost: enkrat na mesec Stopnja izgube teže: Varnost: Raznolikost izdelkov:

YouTube video, povezan s člankom:

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.