6 skrivnosti spominjanja in pozabljanja
Človeški možgani so zapleten in skrivnosten organ in tudi zdaj ne vemo vsega o tem, kako delujejo. Zakaj se nekaterih dogodkov spomni, drugih pa pozabi? Kako izboljšati spomin in ohraniti intelektualno aktivnost do starosti?
Danes bomo govorili o nekaterih zanimivostih spominjanja in pozabljanja.
Vir: depositphotos.com
Učinek radirke
Oseba vedno sanja, da si v spominu ohrani radostne, prijetne dogodke in hitro pozabi na vse, kar ga vznemirja. Na žalost nismo vedno pod nadzorom svojega spomina. Možgani včasih izberejo, kaj si bodo zapomnili in kaj pozabili, ne da bi se preveč zanašali na svoje želje.
Po mnenju znanstvenikov se svetli dogodki (ne glede na njihovo čustveno obarvanost) najbolje "zataknejo" v spomin. Redni vsakdanji vtisi se slabo zapomnijo, čeprav se ponavljajo veliko pogosteje. Ta značilnost možganov se imenuje radirka.
Zapomnitev z govorom
Človeško telo se v največji možni meri varuje pred preobremenitvami, tudi čustvenimi. Zato je spominski mehanizem opremljen z nekakšnim filtrom, ki izreže tiste dogodke in vtise, za katere možgani menijo, da niso primerni za dolgoročno shranjevanje. Po potrebi pa lahko tega "čuvaja" zavedejo z uporabo metode izgovorjave. Sestoji iz tega, da človek miselno večkrat ponavlja besede in besedne zveze, ki opisujejo dogodek, ki bi se ga rad spomnil. Kljub preprostosti metode deluje in takšni spomini trajajo več let.
Uporaba življenjskih izkušenj pri pomnjenju
Znanstveniki so pri proučevanju težav s spominom ugotovili, da se ljudje, ki veliko berejo, tudi v poznejših letih, hitreje in podrobneje spominjajo dogodkov lastnega življenja kot vrstniki, ki se z branjem ne obremenjujejo.
Kot se je izkazalo, bistvo tukaj ni toliko v mehaničnem treningu spomina (ki se tudi odvija), temveč v sposobnosti možganov, da beležijo informacije in jih povezujejo z življenjskimi izkušnjami človeka. In ker imajo bralci poleg čisto morebitnih izkušenj tudi čustvene izkušnje, pobrane iz fikcije, njihov spomin deluje bolj učinkovito.
Zapomnitev z vizualizacijo
Za večino ljudi je vizualni spomin boljši od slušnega ali otipljivega. To lastnost lahko uporabite, ko si morate nekaj zapomniti. Z malo vaje se lahko naučite miselno ustvariti nekakšno video zaporedje in si predstavljate slike, ki so povezane z vami, na primer s katero koli pesmijo. Ko to postane navada, si boste lažje zapomnili, kaj potrebujete.
Nezavedno pomnjenje
Ena od lastnosti človeških možganov je sposobnost nehotenega zapomnitve. Dejansko včasih niti ne vemo, katere informacije imamo. Mnogi ljudje, ki so bili dolgo časa sami, so kasneje ugotovili, da so se zlahka spomnili dolgih pesmi in celo celotnih proznih poglavij - delov tistih knjig, ki so jih nekoč brali, a se jih niso skušali naučiti. To pomeni, da lahko naš spomin vsebuje informacije, ki jih nismo nameravali shraniti in jih reproducirati v izrednih razmerah.
Mentalno delo proti starostnemu zmanjšanju spomina
Že dolgo je znano, da ljudje, ki se vse življenje ukvarjajo z znanstvenimi raziskavami, ohranijo dober spomin do zrelih let. Vzdrževanje intelektualne dejavnosti olajša predvsem nenehno iskanje in asimilacija novih informacij.
Kaj pa tisti ljudje, katerih poklicne dejavnosti niso povezane niti z znanostjo niti s poučevanjem? Tudi oni so sposobni zagotoviti svoj spomin z redno vadbo. Dolgo časa so verjeli, da bi morale biti vloge takšnih vaj predvsem dejanja, ki vključujejo mehansko zapomnitev besedil (zapomnitev poezije) ali uporabo in razširitev besedišča (reševanje križank). Te dejavnosti so nedvomno koristne, toda najučinkovitejši način treniranja spomina je asimilacija informacij, ki so za določeno osebo bistveno nove. Prav ta vam omogoča oblikovanje svežih nevronskih povezav v možganski skorji in povečanje njihovega števila.
Po sodobnih idejah je spomin najbolje ohranjen pri tistih, ki jih hkrati zanima največje število najrazličnejših stvari (analizirajo politične dogodke, preučujejo tuje jezike, se ukvarjajo z obrtjo, gojijo rastline in kuhajo, spremljajo novice iz kulturnega življenja, berejo veliko leposlovja, v odrasli dobi voziti avto itd.). Preprosto povedano, širina interesov je najučinkovitejši način za doseganje intelektualne dolgoživosti.
Znanstveniki, ki so preučevali značilnosti človeškega spomina, so ugotovili naslednje:
- da se človek najmanjše podrobnosti spomni, kaj potrebuje, mora ostati v zelo mirni sobi, popolnoma sam. Dejstvo je, da možgani, da bi se izognili preobremenitvi, vsak hrup dojemajo kot oviro pri reprodukciji informacij, shranjenih v spominu;
- postopek zapomnjevanja je olajšan, ko je oseba sita. Po jedi možgani prejmejo nakladalni odmerek glukoze in njihova zmogljivost se poveča;
- k zapomnitvi prispeva tudi malo stresa, saj v tem primeru dogodki dobijo čustveno barvo;
- močan in dolgotrajen stres, nasprotno, otopi spomin.
Študija lastnosti možganov se nadaljuje. Raziskovalci morajo razkriti številne skrivnosti, katerih poznavanje bo ljudem pomagalo ohranjati zdravje, spomin in intelektualno aktivnost do zrele starosti.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
