Modeli za napajanje
Prehrana modelov vedno vpliva na njihovo zdravje, videz in razpoloženje.
Uravnotežena in kakovostna prehrana pomeni zdrave lase, svežo kožo in vitko postavo. Specifičnosti poklica pogosto ne omogočajo modelov, da pravilno organizirajo hrano. Da, in manekenkam je zelo težko vzdrževati prehrano v takih razmerah. Vsak model ima svoja prehranska pravila za izgorevanje maščob.
Osnovna načela napajanja modelov
Ogljikovi hidrati na jedilniku katerega koli modela bi morali zasedati vsaj polovico dnevne prehrane. Navsezadnje so odgovorni za duševno aktivnost in dobro počutje. V prehrani za postavo lahko dodajamo le kompleksne ogljikove hidrate. Kompleksne ogljikove hidrate najdemo v krompirju, žitih in stročnicah. Nič manj koristni za noben organizem niso ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v sadju. Toda ogljikovi hidrati sladkorja in sladke hrane ne bodo telesu koristili. Pri pripravi diete za izgorevanje maščob ne pozabite, da odvečni ogljikovi hidrati prispevajo k prekomerni teži.
Prehrana modela mora vključevati živila, ki vsebujejo maščobe. Dejansko se brez maščob na koži prezgodaj pojavijo gube, ki postanejo zelo suhe, lasje pa se pokvarijo in zgledajo zbledeli. Če pa imate na koži preveč maščobe, se lahko pojavi izpuščaj. V prehrani modelov mora biti vsebnost maščobe najmanj 30% celotne količine izdelkov.
Ne smemo pozabiti na beljakovine - osnovo celičnega materiala. Zahvaljujoč beljakovinam se razvijejo telesna tkiva. Zato je treba v prehrano za izgorevanje maščob vključiti vsaj 10-15% beljakovinske hrane. Beljakovine za prehrano za postavo so lahko rastlinskega in živalskega izvora. Prehrana modelov običajno vsebuje pusto meso (govedina, perutnina).
Nemogoče je videti dobro brez ustrezne količine mineralov in vitaminov. Za modele sta še posebej pomembna železo in kalcij. Znatno količino kalcija najdemo v brokoliju in drugi zelenjavi ter mlečnih izdelkih. Železo se dobro absorbira iz mesnih izdelkov. V jetrih in govedini je veliko železa. Veliko ga najdemo v jabolkih, suhih slivah, granatnih jabolkah.
Ob vsej raznoliki hrani modeli zavračajo nekatere izdelke - visokokalorično pecivo, majonezo in mastne omake, sladkarije in alkohol. Ker je kariera odvisna od spoštovanja diete, se morajo modeli v prehrani žrtvovati.
Glede pravilne prehrane postave režim ni majhnega pomena. Razvoj debelosti olajša izpuščanje zajtrka, dolgi odmori med obroki, pozne večerje. Modeli svetujejo, da zajtrk vključite v hrano, hrano pa jejte vsake tri do štiri ure brez pitne vode. Tekočino lahko pijemo eno uro pred in eno uro po obroku. Naenkrat lahko pojeste največ 200 g hrane.
Skrivnosti prehrane telesa znanih modelov
Vsak model ima svoje lepotne skrivnosti. Claudia Schiffer torej ne šteje, koliko kalorij prejme, ampak preprosto skrbi, da so izdelki zdravi, okusni in sveži. Za zajtrk ne pije kave, ker meni, da kofein škoduje njeni koži. Pije sadne sokove in vodo, za kosilo pa poje solate iz rib in zelenjave. Za večerjo ima najraje riž z ribami in sadjem.
Vzorčno prehransko pravilo Linde Evangeliste je veliko vode in malo alkohola. Ne uživa mlečnih izdelkov in je veliko zelenjave. Model praktično ne je mesa, ne uživa sladke hrane.
Večina modelov verjame, da ima porabljena voda veliko vlogo pri prehrani postave. Vode je treba piti v čisti obliki vsaj dva litra na dan. Voda je tista, ki neguje vse telesne celice, odstranjuje toksine in odvečne odpadke.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
