7 hormonov, ki nadzorujejo naša čustva
Snovi, ki jih proizvajajo endokrine žleze, igrajo vlogo kemijskih koordinatorjev v telesu, zagotavljajo optimalno delovanje organov in prilagajajo subtilen mehanizem njihove interakcije. Od minimalnih nihanj ravni hormonov v krvi ni odvisno samo fizično stanje človeka, temveč tudi njegovi občutki in čustva.
Vir: depositphotos.com
Serotonin in optimističen pogled na življenje
Serotonin opravlja bistveno funkcijo: zagotavlja prenos impulzov med živčnimi celicami. Nezadostna proizvodnja tega hormona vodi v razvoj depresije, zmanjšano duševno in telesno aktivnost, spomin, težave pri asimilaciji novih informacij. Pomanjkanje serotonina slabo vpliva na stanje prebavnega, kardiovaskularnega in imunskega sistema, povečuje občutljivost na bolečino in povzroča motnje spanja. Škodljiva je tudi prekomerna koncentracija hormona v krvi: depresivno vpliva na delo organov reproduktivnega sistema.
Za proizvodnjo serotonina telo potrebuje eno od bistvenih aminokislin, triptofan. Ta snov je bogata z zelenjavo iz družine stročnic, skuto, trdimi siri, ajdo in ostrigami. Poleg tega magnezij, ki ga najdemo v morski hrani, morskih algah, oreščkih, suhem sadju in otrobih, sodeluje pri proizvodnji serotonina. V primeru padca ravni hormonov lahko situacijo popravimo z uživanjem hrane, bogate z vitamini skupine B (banane, datlji, melona, drobovina).
Pomembno je, da telo pod vplivom sončne svetlobe postane bolj serotonina. Ni zastonj, da se v jesensko-zimskem obdobju ob pomanjkanju osončenosti mnogi pritožujejo nad slabo voljo, letargijo in padcem delovne sposobnosti. Normalizacijo ravni serotonina lahko dosežemo tudi s pomočjo razumno odmerjene telesne aktivnosti. Pohodništvo, lahki športi in aktivnosti na prostem so odlični za to.
Ugotovljeno je bilo, da ni le neposredne odvisnosti razpoloženja od ravni serotonina, temveč tudi obratna povezava: ljudje z aktivnim življenjskim položajem in optimističnim pogledom na svet imajo skoraj vedno visoko koncentracijo tega hormona v telesu. To pomeni, da lahko povečanje proizvodnje serotonina dosežemo z metodami, ki prispevajo k ustvarjanju pozitivnega mišljenja (psihološki trening, sprostitvene prakse itd.).
Dopamin je hormon užitka
Tako kot serotonin je tudi dopamin nevrotransmiter. Ustvari občutek užitka. Učinek je še posebej opazen med spolnim odnosom, uživanjem najljubše hrane itd. Posebna lastnost dopamina je povečanje njegove proizvodnje ne le v trenutku prijetnega dogodka, ampak tudi v procesu njegovega pristopa (tako imenovani učinek slutnje). To določa tudi negativni učinek hormona: človek lahko dobi prijetne občutke ne toliko zaradi dejanj (situacij), temveč iz pričakovanja njihovega rezultata. To je eden od načinov razvoja odvisnosti od alkohola: »običajni« pijanec pije alkohol, ker se spomni občutka zadovoljstva, ki so mu ga povzročile poživitve prej. Ena od sodobnih teorij o shizofreniji temelji na konceptu "dopaminske prevare": verjame se, da se bolnik osredotoči na svoje sanje,mu zagotavlja duševno udobje in prostovoljno zavrača aktivni obstoj v resničnem svetu.
Adrenalin in noradrenalin: lajšanje stresa
Narava je predvidela dve vrsti reakcij na nevarne razmere: napad in beg. Za uspeh prve možnosti je odgovoren hormon noradrenalin. Pomaga pri mobilizaciji vseh telesnih sil: možgani začnejo aktivneje delati, pretok krvi se pospeši, krvni tlak in mišični tonus se povečata. Na čustveni ravni se to kaže z občutkom poguma, včasih pa tudi z besom. Adrenalin je zasnovan tako, da se vam pravočasno in dovolj hitro izognete nevarnosti. To ne pomeni vedno poleta. Telo uporablja sproščanje adrenalina v kri, da brez izgube reši situacijo, povezano s strahom (na primer med konfliktom, izpitom, prometno nesrečo).
Oba hormona proizvaja nadledvična skorja. Prekomerna koncentracija teh snovi v krvi je nevarna: visoka raven noradrenalina vodi do izčrpavanja telesa, presežek adrenalina pa lahko povzroči pojav neobvladljivih strahov in fobij.
Vendar pa tvorbe adrenalina in noradrenalina ne vodijo vedno negativna čustva. Te snovi se sproščajo tudi v situacijah, povezanih z močnimi prijetnimi izkušnjami - med uspešnimi transakcijami, večjimi nakupi, javnim nastopanjem itd.
Endorfini in stanje evforije
Endorfini običajno delujejo vzporedno s serotoninom in dopaminom. Imajo močan analgetični in pomirjevalni učinek. Vendar je glavna lastnost endorfinov, da povzročajo občutek čistega, vzvišenega veselja. Stanje evforije se lahko pojavi po hudem stresu, vendar je pogosto povezano s psihološkim vplivom glasbe, filma, predstave ali knjige. Močna pozitivna čustva, ki jih sproži sproščanje endorfinov, lahko sprožijo naravni dogodki ali bližina bližnjih.
Visoka koncentracija endorfinov v telesu je kratkoročen pojav, zato mnogi občutek sreče opredeljujejo kot minljivo.
Feniletilamin in zaljubljenost
Ljubezen na prvi pogled res obstaja. Nenaden občutek sočutja, spolne privlačnosti in čustvenega vzpona pri človeku povzroči hormon feniletilamin, ki spada v skupino nevrotransmiterjev. Sproščanje te snovi v kri se praviloma pojavi skupaj z učinki serotonina in dopamina na telo. To je tisto, kar pojasnjuje letoviške romance: kratkotrajne priložnostne zaljubljenosti se pogosto pojavijo ob prazničnem razpoloženju, značilnem za ljudi, ki počitnice preživijo v nenavadno udobnem okolju.
Vir: depositphotos.com
Oksitocin in zaupanje
V ženskem telesu hormon oksitocin služi kot regulator kontraktilne aktivnosti maternice in ojačevalec laktacijskega procesa ob stiku z dojenčkom. Toda proizvodnja te snovi ni povezana samo z nosečnostjo, porodom in dojenjem.
Oksitocin se izloča pri vseh ljudeh. Čustveno zagotavlja oblikovanje zaupanja v drugo osebo, še posebej, če pride do taktilnega stika. Na primer, povečanje ravni oksitocina opazimo pri objemanju, tresenju rok, dotiku rok med zaupnim pogovorom. Hormon je še posebej učinkovit, če se stika že dolgo poznata ali sta sorodnika.
Visoka raven oksitocina vam omogoča sočutje s težavami drugih in celo telesno bolečino, lajša tesnobo in spodbuja razvoj komunikacijskih veščin. Ta učinek je osnova za zdravljenje z oksitocinom za ljudi z avtizmom.
Testosteron in veselje do zmage
Testosteron se imenuje moški hormon, čeprav se proizvaja tudi pri ženskah. V telesu je odgovoren za oblikovanje libida, za erektilno funkcijo, razvoj sekundarnih moških spolnih značilnosti. Na čustveni sferi testosteron ustvarja učinek uspešnega reševanja tekmovalnih situacij: večja kot je njegova koncentracija v telesu, bolj je človek sposoben doseči svoj cilj in premagati tekmece.
Obstaja tudi obratna povezava: zmaga v samem tekmovalnem procesu poveča raven testosterona. S tem je povezan določen negativni učinek. Odvisnost od prekomerne ravni hormonov lahko povzroči hudo depresijo, ko se rivalstvo ustavi. Tveganje je še posebej veliko za športnike, ki se upokojijo iz aktivnih dejavnosti, ali za ljudi, ki so po upokojitvi naredili uspešno kariero.
Normalno delovanje endokrinega sistema ne zagotavlja le dobrega zdravja. Potrebujemo ga tudi zato, da se strokovno uresničimo, da ne doživljamo težav s komunikacijo, uživamo življenje, ljubimo in smo ljubljeni - navsezadnje to ni nič manj pomembno kot odsotnost zdravstvenih težav.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
