20 mitov o zdravju
Vsak od nas je slišal vsaj nekaj spodaj naštetih mitov in večina verjame, da je to res. Zdaj jih bomo ovrgli.
1 korenje izboljša vid
To je eden najpogostejših mitov. Zaradi visoke vsebnosti vitamina A naj bi uživanje korenja izboljšalo vid. Ta mit se je pojavil med drugo svetovno vojno. Britanska inteligenca je v poskusu prikrivanja uporabe radarjev širila mit, da so piloti uničevali nemške cilje, ker so jedli veliko korenja in zaradi tega imeli dober vid.
Pravzaprav je korenje resnično koristno za preventivne namene, vendar ne more izboljšati vašega vida.
2. Špinača nas naredi močnejše
Ob omembi te zelenjave se človek takoj spomni Popaja, ki jo je jedel v velikih količinah in je bil zelo močan.
Ker špinača vsebuje malo železa, nas ta zelenjava ne samo ne okrepi, ampak celo obratno. Obstaja veliko živil, ki vsebujejo več železa kot špinača.
3. Oseba naj popije osem kozarcev vode na dan
Res je, da bi moral človek na dan zaužiti približno 2,5 litra vode, vendar ta količina vključuje tudi tekočino, ki jo vsebuje hrana. To torej ne pomeni, da moramo dnevno popiti 8 kozarcev vode.
4. Turčija vam pomaga pri spanju
Turčija vsebuje aminokislino triptofan, ki lahko izboljša razpoloženje in spanje. Vendar je treba omeniti, da ima puran veliko nižjo vsebnost triptofana kot sir ali svinjina. Najverjetneje mit temelji na dejstvu, da se marsikdo po obilnem obroku (na primer puran) počuti zaspano.
5. Kava škoduje zdravju
Kava je najljubša jutranja pijača milijonov ljudi. Nedvomno njegova pretirana uporaba negativno vpliva na stanje živčnega sistema, če pa zaužijete 2-3 skodelice na dan, bo učinek na srce le koristen.
Vendar bi se morali paziti. Če ste preveč lahko razburljivi in imate včasih težave s spanjem, se izogibajte pitju kofeinskih pijač.
6. Banane so mastna hrana
Na splošno ni jasno, zakaj toliko ljudi tako misli. Najverjetneje zaradi njihove visoke vsebnosti kalorij. Dejansko 100 g banan vsebuje 0,5 g maščobe in 95 kcal.
7. Jajca povečajo raven holesterola
Eno jajce vsebuje le 1,6 grama nasičenih maščobnih kislin, kozarec mleka pa 2,5% maščobe in 3 grame nasičenih maščob. Torej ta trditev ni povsem pravilna. Preprosto, če ste navajeni jesti jajca za zajtrk, poskrbite, da boste ves dan uživali čim manj holesterola z drugo hrano.
8. Ko ste prehlajeni, morate jesti, in ko imate temperaturo, je bolje, da se podate na dieto
Ta mit temelji na rezultatih zdravstvenih poročil in slovarjev pred stotimi leti. Dejansko ta izjava ni podprta z nobenim dokazom.
9. Sveža hrana je bolj zdrava kot zamrznjena hrana
Zamrznjeno sadje in zelenjava sta lahko enako zdravi kot sveži, ker ohranita vsa hranila. Poleg tega lahko sveža zelenjava zaradi hrambe izgubi ta hranila.
10. Čokolada povzroča akne
Ni znanstvenih dokazov, da čokolada povzroča akne. Lahko bi tudi rekli, da mleko, sladkor in maslo lahko povzročijo tudi akne.
11. Zdravila proti bolečinam je treba jemati le v primeru močne bolečine
Dejansko so lajšala bolečine najučinkovitejša zgodaj ob pojavu bolečine. Zato jih je bolje začeti jemati že vnaprej.
12. Žeblji in lasje rastejo po smrti
Ni res. Da nohti in lasje rastejo, potrebujejo ustrezno raven hormonov v telesu, kar je po smrti nemogoče.
13. Naše možgane uporablja le 10%
Ta trditev je pripisana Albertu Einsteinu, vendar za to ni dokazov.
Glede na opravljene ikonografske študije je bilo ugotovljeno, da ni popolnoma neaktivnega dela možganov.
14. Holesterol je škodljiv
Ni ves holesterol slab. Pravzaprav obstaja "dober" holesterol in "slab". Slaba izvira iz uživanja hrane, ki vsebuje nasičene maščobe (sir, meso). Ta vrsta holesterola prispeva k razvoju bolezni srca.
"Dober" holesterol prihaja iz nenasičenih maščob (ribe, semena, oreški). Koristno je za telo, saj pomaga pri prenosu holesterola skozi arterije do jeter.
15. Uporaba šminke lahko privede do zastrupitve
Ta mit temelji na dejstvu, da je skupina Campaign for Safe Cosmetics leta 2007 izvedla glavno študijo 33 znamk šmink. Kot rezultat raziskav je tretjina šmink vsebovala več svinca, kot dovoljujejo norme, kar je sprožilo mnenje, da lahko šminka privede do zastrupitve.
Pravzaprav je celo »velika« količina svinca v šminki tako majhna, da nikakor ne more povzročiti zastrupitve.
16. Če si lase obrijete, bodo hitreje rasli in postali bolj grobi
Leta 1928 so bila izvedena klinična preskušanja, v skladu s katerimi je bilo dokazano, da britje ne vpliva na nadaljnjo rast las. In lasje se po britju zdijo bolj grobi, ker nimajo gladkega konca, kot so nebriti lasje.
17. Ne more plavati po jedi
Zelo star mit. Pravzaprav je po jedi bolje, da se sploh ne ukvarjate z intenzivno telesno aktivnostjo, saj lahko nastopijo težave z mišicami ali želodcem. Toda lahke in mirne vaje, vključno s kopanjem in počasnim plavanjem, so povsem dopustne.
Toda upoštevajte, da je po pitju alkohola res bolje, da ne plavate.
18. Branje pri slabi svetlobi poslabša vid
Pravzaprav branje pri šibki svetlobi ustvarja določene nevšečnosti, saj so oči prisiljene obremeniti in začeti boleti. Toda takšno branje ne povzroči trajnega poslabšanja vida.
19. Računalniški monitor je škodljiv za oči
Zelo pogost mit, v katerega večina ljudi verjame. Temelji na dejstvu, da sodobni ljudje večino časa preživijo pred monitorjem, tako v službi kot doma.
Veliko je bilo študij, ki so dokazale, da video terminali ne škodijo človeškemu vidu, saj oddajajo zelo malo sevanja, kar pa je poleg tega popolnoma neškodljivo.
20. Z zmanjšanjem števila obrokov na dan bomo izboljšali metabolizem
To je bistveno napačna trditev. Dejansko prebava od telesa zahteva določeno količino energije in kalorij. Zato bo naše telo z zmanjšanjem količine zaužite hrane zmanjšalo tudi hitrost presnove, da bo prihranilo energijo.
Da bi povečali metabolizem, ni treba zmanjšati količine zaužite hrane, ampak jesti hrano, bogato z vlakninami in ne maščobami. Poleg tega je treba med obroki upoštevati odmor, ki ni daljši od treh do štirih ur. To bo izboljšalo razporeditev kalorij v telesu, kar bo imelo za posledico povečan metabolizem.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
