Herkulska prehrana
Osnova herkulske prehrane je ovsena kaša. Dieta bo pomagala znebiti odvečnih kilogramov in očistiti črevesje toksinov in toksinov. Ovsena kaša pozitivno vpliva na delo želodca, znižuje raven holesterola v krvi, izboljšuje stanje kože in ožilja.
Dieta traja sedem dni. Za herkulsko prehrano obstajata dve možnosti: stroga in permisivna. Stroga različica vam bo v enem tednu pomagala izgubiti 7-8 kg, varčna - do 5 kg.
Vir: depositphotos.com
Prednosti herkulske prehrane
Kot smo že omenili, ovsena kaša čisti telo. Poleg tega dobro nasiti, lahko ga uživamo v neomejenih količinah, kar lajša lakoto.
Slabosti in kontraindikacije "herkulske prehrane"
Kot vsaka mono-dieta tudi herkulska prehrana hitro postane dolgočasna, potem pa je verjetna okvara. Poleg tega telo ne prejme številnih vitaminov, elementov v sledovih in drugih bistvenih hranil.
Ker je dieta kratka, se lahko teža po koncu diete povrne, zlasti če se prehrana nenadoma spremeni.
Na ovsenih kosmičih težko pridobimo dnevni minimum kalorij (1500 kcal po priporočilu SZO), zato se metabolizem upočasni.
Prehrana je kontraindicirana pri ljudeh, ki so nagnjeni k zaprtju. Pred začetkom se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
S strogo dieto so dovoljene le parjene ovsene kosmiči (brez soli in sladkorja, vendar v kateri koli količini) in jabolka (od petega dne), od pijač - čaj in negazirana voda.
Nežna možnost vam omogoča, da v jedilnik dodate med in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki so prepovedani, razen tistih, določenih v prejšnjem odstavku.
Herculean Diet Menu
Meni nežne različice herkulske diete:
Zajtrk: ovsena kaša z 1 žlico. l. med, kefir.
Kosilo: ¾ kozarcev parjene ovsene kaše, med.
Večerja: ½ skodelice parjene ovsene kaše, pol naribanega jabolka, pol kozarca kefirja (1%), ½ žlice. l. ljubica.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Poskusite ohraniti občutek sitosti, sicer boste želeli prepovedano hrano.
Nasvet 2. Prehrana lahko povzroči zaprtje, da zmanjšate verjetnost tega, pijte dovolj tekočine (vsaj 4 kozarci vode na dan).
Nasvet 3. Če želite ovsene kosmiče kar najbolje izkoristiti, cele kosmiče prelijte z vrelo vodo in pustite, da nabreknejo. Po približno 10 minutah je kaša pripravljena za uživanje.
3,5 od 5
Zdi se, da je ovsena kaša zdrava, vendar ni uravnotežena. Če pa se tega ne držite dlje od priporočenega obdobja, je tveganje za zdravje majhno, število izgubljenih kilogramov pa impresivno.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
