Tanke Noge So Učinkovite Vaje

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Vitke noge

Dekle z lahkotno hojo, vitko in priležno na prvi pogled pritegne pozornost ne le močne polovice človeštva, ampak jih tudi z zavistjo gleda nase in na lepši spol.

Narava ni vedno obdarjena z nikom popolnosti. Nekdo spusti popoln obraz, nekdo lepe roke. No, nekdo je dobil odlične noge za darilo.

Popravljanje opustitev narave so se ženske naučile, da svojim obrazom dajo popolne poteze z ličili, da z oblačili ustvarijo videz princese iz pravljice. In če ste malo pozorni na svoje noge, potem ko ste dobili vitke noge kot nagrado za svoj trud, se lahko spremenite v lahkotno, graciozno vilo.

Kako narediti vitke noge

Za začetek vitke noge niso le vizualni čar njihove lastnice, ampak predvsem to je njeno zdravstveno stanje. Ženska, ki ima težko hojo, bokove "hlače", prekrite z ozkim krilom, in počasne telečje mišice izgledajo ne posebej estetsko. Da bi se rešili teh težav, so razvili številne vaje, ki lepim damam omogočajo resnično čudovite vitke noge in dobro zdravje.

Torej, kako narediti noge vitke in lepe? Preprosto je. Začnite vsak dan izvajati preproste, stroškovno učinkovite in časovno varčne vaje. Vzemite si svojega ljubljenega 15-30 minut na dan in kmalu boste videli neverjetne rezultate.

Kako v enem tednu ustvariti vitke noge

Če boste vsak dan 15 minut izvajali sklop vaj za oblikovanje telet, zadnjice in stegen, boste čez teden dni lahko razmišljali o vitkih nogah, ki so po lepoti primerljive z nogami hollywoodskih zvezd.

Začnite z vajo za dvig zadnjice ter zunanjih in notranjih stegen. Če želite to narediti, držite oporo z rokami, se nagnite naprej, vzemite eno nogo z iztegnjeno nogo na stran pod kotom 90 stopinj. Držite ga na zgornji točki. Vzeti nazaj. Naredite enako z drugo nogo. Učinek je neverjeten.

Naslednja vaja je zategovanje stegen in telet. Med stojenjem položite zvito preprogo ali odejo pod eno koleno in jo potisnite navzdol z iztegnjeno nogo. Z rokami primite iztegnjene roke in stisnite odejo ali preprogo, povlecite peto do zadka in se nagnite naprej. Naredite približno 15-20 krat.

Vadba "metulj" vam bo pomagala, da se celotno taborišče naenkrat pripelje v normalno stanje. Vadba bo okrepila notranja stegna, teleta, hrbet, trebuh, ramena. Z nogami v širini ramen se upognite, naslonite roke na tla in oblikujte črko V. Ko se dvignete na prste, skočite, dvignite nogavice s tal in jih med skakanjem povežite. Ponovljivost je enaka.

Gugalne noge bodo pomagale zategniti celotno postavo. Vključeno je skoraj vse. Na preprogi z dvignjenimi rokami po vrsti zanihamo vsako nogo. Hkrati spustimo roke na nivo ramen.

Kot vidite, je vse preprosto, ne traja veliko časa in vam omogoča, da v enem tednu dobite vitke noge.

Vaje lahko dopolnite z drugimi, ki niso enako obremenjujoče. Poleg tega je zelo primerno, da ženske z današnjo zaposlitvijo dobijo vitke noge s pomočjo telesne dejavnosti doma.

Pogoji za lepe vitke noge

Želja po lepih vitkih nogah se morda ne bo uresničila, če si boste po vajah en ali dva dni dovolili, da se dan ali dva sprostite. Pridobitev lepote zahteva vztrajnost, vztrajnost. Ne nehaj. Redno vadite, še posebej, ker doma kipariti vitke noge ni težko.

Če nabor vaj »Kako narediti vitke noge« dopolnite s plesom in prehrano, potem bo to velik plus za vaše treninge. Ljubitelji diet bi se morali zavedati, da lepote nog ni mogoče rešiti preprosto s prehrano. Ker lahko mišice nog zaradi hujšanja postanejo preprosto ohlapne, kar nogam ne bo dodalo lepote.

Ne pozabite, da sklop vaj "Kako narediti noge lepe" temelji na principu povečanja tona nog in kopičenja njihove mišične mase.

Poleg tega s temi vajami obnovite krvni obtok, s čimer se boste izognili kopici vseh vrst bolezni.

Torej, ustvarjamo vitke in lepe noge, hkrati skrbimo za svojo podobo in zdravje.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.