Kako Shujšati Poleti - Gibanje, Prehranska Pravila

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Kako shujšati poleti

Poletje imajo radi vsi, brez izjeme. To je najtoplejši letni čas, čas dopustov, počitnic, potovanj in novih dogodivščin. Takoj ko pride zares vroč denar, številne ženske začnejo razmišljati, kako se znebiti kilogramov odvečne teže skupaj s "kilogrami" toplih oblačil. Narava je tako urejena, da ne da bi si to želeli, se pozimi zredimo.

Posledice dolgih zimskih večerov, preživetih ob skodelici čaja z vsemi vrstami sladkarij, se počutijo spomladi, ko morate popolnoma spremeniti garderobo ali nujno ukrepati, da se do poletja spet pripeljete v formo. A tako kot po zakonu o podlosti, tako rodovitna pomladna sezona za hujšanje hitro preleti v službo, gospodinjska opravila, skrbi in nenehno razburjenje.

Mnoge ženske preprosto nimajo časa razmišljati, kako bodo videti poleti v kopalkah na plaži, še posebej, ker je oseba nagnjena k nenehnemu odlašanju reševanja težkih težav "za pozneje". Zato velika večina lepega spola razmišlja o tem, kako shujšati tik pred prihajajočimi počitnicami. Na srečo je poleti veliko lažje obvladati odvečno težo kot v katerem koli drugem letnem času. Torej, kako shujšati poleti ali vodnik za akcijo.

Kako shujšati poleti

Na vprašanje, kako shujšati poleti, poklicni nutricionisti in fitnes inštruktorji soglasno odgovorijo - tako kot v katerem koli drugem letnem času. Da bo boj proti odvečnim kilogramom učinkovit, morate upoštevati tri glavne "kite", na katerih temelji kateri koli program za hujšanje:

• Šport;
• Pravilna prehrana;
• Pravilna čustvena in psihološka naravnanost.

Načeloma je zgornji seznam odgovor na vprašanje, kako shujšati poleti. In čeprav so ta preprosta pravila znana mnogim, se jih vsi ne držijo. Kot pravi pregovor: »Ponavljanje je mati učenja«, zato ne bo odveč, če se še enkrat spomnimo pravil zdrave prehrane in telesne dejavnosti, še posebej takrat, ko so počitnice zelo kmalu.

Poletje je najboljši čas za šport. Tudi če za telovadnico ni dodatnega denarja, lahko šport igrate kar na ulici. Vreme poleti je dobro, telesna aktivnost na svežem zraku pa bo pomagala ohraniti ne le vitko postavo, ampak tudi močno zdravje. Tudi dolgi sprehodi ob poletnih večerih ali kolesarjenje so enakovredni telesni aktivnosti.

Veste, da bi prišli v formo, sploh ni treba vstajati zgodaj zjutraj za tek. Mimogrede, to je zelo dobra ideja, predvsem pa učinkovit način, če morate hitro shujšati, na primer teden dni pred potovanjem na morje.

Kako shujšati poleti v enem tednu

V odgovoru na vprašanje, kako shujšati poleti v enem tednu, strokovnjaki najprej priporočajo, da se držite strogega dnevnega režima, ki upošteva posamezne značilnosti telesa - težo, starost, zdravstveno stanje itd. Poleg hitrega hujšanja in brez škode za zdravje bi morali v vsakdanjost vključiti tudi obvezno telesno aktivnost.

Za hitro hujšanje bi bilo idealno, da vsak dan naredite jutranji tek, nato pa nabor preprostih vaj za vse mišične skupine, nato pa se kontrastno tuširate. Ne samo tek, tudi plavanje velja za odličen način ohranjanja lepe postave in odlične fizične forme. Poleg tega se je v vročih poletnih dneh tako prijetno osvežiti v hladni vodi.

Če imate to srečo, da tople poletne dni preživite ob morju, se plavanje samodejno spremeni ne samo v odličen način hujšanja, temveč tudi v prijetno zabavo.

Nekaj nasvetov, kako shujšati na morju:

• Vsakodnevno plavanje ta šport spodbuja razvoj mišičnega steznika, razbremenjuje hrbtenico in spodbuja krvni obtok. Poleg tega plavanje pomaga izboljšati prebavo;
• Vsak dan se odpravite na tek ali pohod. Priporočljivo je teči ali hoditi po morski obali, da vdihnete morski vonj in hkrati nasičite telo z množico koristnih spojin, na primer joda;
• Jejte čim več svežega sadja in zelenjave, pa tudi rib in morskih sadežev, ki jih je v obmorskih krajih vedno veliko;
• Poskusite se premikati čim več.

Seveda to še zdaleč ni izčrpen seznam priporočil, kako shujšati na morju. V vsakem primeru se boste morali, da bi shujšali tako na morju kot na katerem koli drugem mestu, držati določene prehrane in ne pozabiti na telesno aktivnost. Pravzaprav se hujšanje na morju izkaže veliko hitreje, k čemur očitno ne prispeva le kopanje, ampak tudi morski zrak, sveže sadje in seveda vzdušje.

Po kakršni koli jutranji telesni aktivnosti boste zagotovo imeli apetit. Prehrana igra pomembno vlogo v procesu hujšanja. Zato, preden se mučite z vprašanjem, kako shujšati poleti v enem tednu, analizirajte svojo prehrano in izključite ali nadomestite nezdravo in visokokalorično hrano z zdravo.

Poleg tega poleti obstajajo vse možnosti za to. Da bi povečali učinkovitost in pospešili postopek hujšanja, strokovnjaki svetujejo, da se ne držite le strogega dnevnega režima, temveč tudi, da jeste ob določenem času. Polni trije obroki na dan z dvema dodatnima obrokoma (prigrizek) bi morali postati navada. Poleti dajte prednost sveži zelenjavi, jagodičju in sadju, sokovom, pa tudi žitaricam in fermentiranim mlečnim izdelkom.

Ne pozabite, da v vroči sezoni človeško telo potrebuje več vode. Za potešitev žeje je najboljša navadna voda; lahko pijete tudi sveže sokove, zeliščne čaje ali mineralno vodo. Poleti bodo postni dnevi prinesli oprijemljive koristi pri hujšanju. V primerjavi s katero koli drugo sezono je poleti res lažje shujšati.

V vročem vremenu telo deluje na popolnoma drugačen način, apetit se otopi in čokolade nikakor ne želite uživati, saj zunaj sije sonce in proizvaja svoj, čeprav ne hormon, ampak "vitamin sreče" D. Poleti imajo vsi odlično priložnost preživljanje časa na svežem zraku ne samo za zdravje in dobro počutje, ampak tudi za postavo.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.