Kako odstraniti trebuh po porodu?
Želodec po porodu se ne more spremeniti in za to obstajata dva glavna razloga. Prvič, to je pomembno raztezanje trebušnih mišic med nosečnostjo, drugo pa je odvečna teža, maščoba, ki se udobno namesti v povešeni trebuh in tako zaključi umazano delo kvarjenja postave. Če želite, da se vaš trebuh po porodu vrne v predporodni status, naj bodo ukrepi usmerjeni v hujšanje in krepitev trebušnih mišic.
Običajno se na tem mestu ženske pritožujejo, kako lahko, saj med dojenjem ne morete shujšati in se ne morete ukvarjati s športom. To ni povsem res. Če ženska doji, so ji ekstremne diete in pomembne telesne aktivnosti kontraindicirane. Toda za pospravljanje želodca po porodu ni potrebno niti eno niti drugo. Da bi zagotovili laktacijo, sploh ni treba absorbirati hrane v ogromnih količinah, zlasti mastne in sladke hrane - zaradi česar se najbolj zredite. Mit, da želodec po porodu raste sam po sebi, ni nič drugega kot še ena zabloda. Ženski življenjski slog se preprosto močno spremeni, obremenitev, vključno s psihološko, se znatno poveča in stres začne »zajemati«, pogosto ne da bi ga sama opazila.
Če se torej po porodu odločite za pospravljanje želodca, je pravilo številka ena določitev običajne prehrane. Vsebovati mora vse, kar je potrebno, a nič več. Nadzorovati je treba tudi pogostost obrokov. V idealnem primeru, če bo to petkrat na dan, vendar v strogo določenem času in v majhnih delih. To počnete za svojega otroka, kajne? Tudi vaši obroki naj bodo organizirani po istem principu.
Pravilo številka dve pravi, da potrebujete vajo, da zategnete trebuh. Športne vaje v obliki lahkih dejavnosti so dovoljene 2-2,5 meseca po porodu. Do tega trenutka problem spremenjenega trebuha po porodu praviloma ni izrednega pomena. Če sta minila že 2 meseca, si izberite ustrezen nabor vaj za tisk in to redno, ne da bi zamudili en dan. Ne pozabite, da tukaj glavna stvar ni trajanje vaj in ne njihova resnost, temveč pravilnost. Pouk naj bo dolg le 10 minut, vendar vsak dan. Presenečeni boste, kako bolj učinkovito je to kot odvzemanje in atletski podvigi, ki se izvajajo dvakrat na teden.
En ali dva meseca dnevnih trebušnih mišic in nadzora nad prehrano ter ob pogledu na raven in napeti trebuh boste pozabili, da vam je želodec po porodu nekoč pokvaril razpoloženje.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
