Kako odstraniti trebuh z obročem
Mnoge ženske, ki sanjajo o tankem pasu, imajo v svojem arzenalu obroč.
Vendar ne uspejo vsi odstraniti trebuha z obročem: bodisi zato, ker ga uporabljajo preredko, bodisi zato, ker vaje izvajajo nepravilno.
Toda v resnici je možno trebuh odstraniti z obročem? Izkazalo se je, da in zelo učinkovito. Glavna stvar je, da jo uporabljate pravilno, ne da bi odstopali od navodil.
Kako obroč pomaga odstraniti trebuh
Kako odstraniti trebuh z obročem? Tu je pomembno razumeti, kaj natančno se bo zgodilo med vajo z obročem. Ko se obroč vrti, sodelujejo mišice trebuha, stegen, hrbta, zadnjice in telet. Trebušne mišice, in sicer rektusne in poševne mišice, delujejo še posebej, kolikor je mogoče, ko se obroč vrti. Zato lahko ne samo odstranite trebuh z obročem, temveč tudi simulirate lep in tanek pas.
Preprosto povedano, obroč ne zgore zgolj dodatnih kalorij, ampak tudi izboljša prekrvavitev v trebuhu. To pa prispeva k uspešnemu odstranjevanju tekočine s problematičnega območja, krepi presnovne procese, ki ne le učinkovito odstranjujejo odvečno težo, ampak tudi rešujejo težavo s celulitom v predelu pasu.
Kako odstraniti trebuh z obročem? Vrste obročev in njihove prednosti
- Masažni obroč Dynamic Health Hoop S. S pomočjo tega obroča je povsem enostavno odstraniti trebuh, pa tudi okrepiti mišice stegen, trebuha, hrbta, zadnjice. Spodbuja tudi učinkovito prekrvavitev, zaradi česar je postava graciozna in lepa;
- Magis Hoop Torneo masažni kroglični obroč. Med rotacijo masažne kroglice blagodejno vplivajo na mišice in sodelujejo pri njihovi aktivaciji. Poleg tega je na obroč pritrjen elektronski zaslon, ki omogoča spremljanje vadbe, prikazuje utrip, težo, pritisk in število porabljenih kalorij. Tega obroča ni priporočljivo sukati na golem telesu, saj lahko na masažnih kroglicah ostanejo modrice;
- Nov obroček za telo. Ta obroč pomaga trenirati dihanje in nadzirati delo kardiovaskularnega sistema, izboljša gibljivost črevesja. Pa vendar je glavni cilj tega obroča zmanjšanje teže;
- Običajni železni obroč. Takšen obroč je najpogostejši in mnogi ga uspešno uporabljajo. Ima pa znatno pomanjkljivost: pri nizkih temperaturah se železo ohladi, kar za telo ni prav prijetno;
- Utežen obroč. Odličen ubijalec trebuha in pasu. Zaradi velike teže - približno 2 kg - ni priporočljiv za začetnike;
- Zložljiv obroč, sestavljen iz posameznih delov. Zelo priročno za shranjevanje, saj v zloženem položaju zavzame zelo malo prostora.
Vprašamo se, ali je mogoče trebuh odstraniti z obročem, je treba opozoriti tudi na druge pozitivne vidike:
- Vadba vestibularnih aparatov;
- Kardiovaskularni trening;
- Vadba dihalnega sistema.
Kako zviti obroč
Da bi razumeli, kako odstranite trebuh z obročem, morate razumeti, da je to mogoče doseči le, če redno izvajate vsakodnevne treninge.
Trening bi morali začeti od 10-15 minut, postopoma pa povečati čas treninga na 30-45 minut. Poleg tega obroček pomaga odstraniti trebuh le, če je med poukom zasukan in ni ujet pri padcu. Pomembno se je naučiti, kako pravilno obrniti obroč.
Strokovnjaki priporočajo, da najprej kupite lahek plastičen obroč, s katerim boste veliko lažje osvojili pravilno tehniko. Ko obvladate tehniko, lahko kupite posebno orodje, da razumete, kako odstranite trebuh z obročkom. Optimalni obroč naj tehta 0,8-1 kg in ima masažne kroglice.
Prav tako je treba povedati, da ga pri začetku dela s težkim obročem, na katerem so masažne kroglice, najprej ne smete sukati na golo telo. V nasprotnem primeru vam obroč ne samo ne bo pomagal znebiti se trebuha, temveč bo na vašem telesu ustvaril tudi ogromne modrice. Zato je bolje, da se vežete z brisačo ali kupite poseben gumijast širok pas.
Kako odstraniti trebuh z obročem: vaje
Glede na študije, kako odstraniti trebuh z obročem, so se najučinkoviteje izkazale tri vrste rotacij, ki jih je priporočljivo uporabljati v kombinaciji, potem bo vpliv na problematično področje raznolik in večplasten.
-
Vadba "Jogijska rotacija". Stopala postavite skupaj, da med vrtenjem čim bolj izkoristite trebušne mišice. Položite roke za glavo in z gladkimi gibi začnite zvijati obroč. V vsaki smeri morate izvesti 88 rotacij. 88 je sveto število joge, ki simbolizira neskončnost in 8 stopinj mojstrstva v jogi. Pri rotacijah je treba med izdihom zadrževati dih, medtem ko poskušate čim bolj potegniti v želodec. Mojstri svetujejo, da vsak dan opravite 7 obiskov v vsako smer.
Kako v kratkem času odstraniti trebuh z obročem - Vadba, kako odstraniti trebuh z obročem, "Vrtenje planetov." Ta vaja vključuje veliko stresa in pomaga hitro odstraniti trebuh z obročem. Zavzemite začetni položaj - noge so nekoliko ožje od širine ramen, roke položite za glavo. Zavrtite obroč v desno in po nekaj vrtljajih počasi zavijte tudi v desno. Med vajo je treba narediti 10 vrtljajev okoli svoje osi. Po tem je treba vajo ponoviti v drugo smer.
- Statično vrtenje obroča. Statično vrtenje obroča pomeni vrtenje, ko so noge zaprte skupaj in se ne premikajo. Ta vaja je precej težka, a zelo učinkovita, saj gre v tem primeru obremenitev neposredno na trebuh in stranice. Začetni položaj - noge so združene, roke za glavo. Obroč je treba vrteti 5 minut v eno smer in 5 minut v drugo smer.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
