Kako odstraniti pivski trebuh
Zelo pogosto trden moški trebuh imenujemo "pivski trebuh". Mnogi moški imajo ohlapen pas in neurejen trebuh. Velik trebuh ne samo, da človeka ne naslika, ampak je tudi vzrok številnih bolezni. In znebiti se ga je veliko težje kot povečati. Kako odstraniti pivski trebuh? Je pitje piva razlog za njegovo rast?
Kako odstraniti pivski trebuh za moškega
"Pivski trebuh" je priljubljen izraz, v resnici tak koncept v medicini ne obstaja. Tako kot ni "mesnega" ali "vodkovega" trebuha. Vendar temu zelo pogosto rečejo trebuh, ki je nastal kot posledica pitja piva in visokokalorične hrane. Sama pijača ne more povzročiti velikega trebuha, je pa posreden vzrok. Pivo povečuje apetit, prigrizki, ki se uživajo z njim, pa so visoko kalorični.
Oseba, ki pije veliko piva, ima sčasoma napihnjen želodec. Stene želodca so elastične in se postopoma prilagajajo temu, da vanj vstopa več tekočine in hrane. In če ima človek velik želodec, potem lahko poje veliko več. Poleg tega, če je želodec napol poln, je človek lačen. Hkrati z raztezanjem želodca se poveča količina maščobnega tkiva in raste podkožna maščobna plast.
Glavni vzroki za "pivski trebuh":
- Nepravilna prehrana ali prenajedanje;
- Pomanjkanje telesne aktivnosti ali sedečega načina življenja. Pomanjkanje telesne aktivnosti skupaj s prenajedanjem zelo hitro vodi do občutnega povečanja telesne teže. Poleg tega se pri moških maščoba kopiči predvsem v trebuhu;
- S starostjo se metabolizem v telesu upočasni, zato maščobne obloge nastajajo veliko hitreje;
- V odrasli dobi moški znižajo raven testosterona, ki nadzoruje shranjevanje maščob. To pa vodi v presnovne motnje, odvečna teža pa zmanjša testosteron. Ta začarani krog človeku ne omogoča hujšanja.
Kako odstraniti pivski trebuh? Pomoč lahko poiščete pri kirurgih. Obstaja veliko kirurških metod, na primer liposukcija (sesanje odvečne maščobe), abdominoplastika (krepitev sprednje trebušne stene), dermolipektonija (izrezovanje kožnih in maščobnih gub). Po operaciji maščoba seveda izgine, ostanejo pa strije na trebuhu in odvečna koža.
Pogosto je rešitev problema, kako odstraniti pivski trebuh, dolgotrajno stiskanje. Z zategovanjem trebuha v steznik ali povoj se trebušni volumen postopoma zmanjšuje. Potem se je mogoče izogniti operaciji.
Kako odstraniti pivski trebuh za moškega doma
Če operativne metode soočanja z velikim trebuhom povzročajo strah, se ga lahko znebite sami. Kje začeti v tem primeru? Najprej z normalizacijo prehrane. Za začetek nehajte jesti slaščice, kruh iz pšenične moke, prekajene izdelke, klobase in vse vrste hitre hrane.
Namesto tega uživajte več sveže zelenjave, sadja, zelišč in žit. Ta živila vsebujejo veliko vlaknin, kar je pomembno za prebavo. Prav tako bi morali popolnoma prenehati s pitjem piva ali vsaj omejiti njegovo količino.
Poleg tega ima prehrana pri odločanju, kako moškemu odstraniti pivski trebuh doma, pomembno vlogo. Neurejeni obroki in stalni prigrizki vam ne bodo pomagali doseči učinkovitih rezultatov.
Osnovna prehranska pravila za hujšanje:
- Hrano jemljite vsaj 5-krat na dan, v majhnih delih, v rednih intervalih;
- Zadnji obrok naj bo najkasneje 4-5 ur pred spanjem, v skrajnem primeru lahko pojeste jabolko ali popijete kozarec kefirja;
- Čez dan popijte vsaj dva litra vode, kozarec vode lahko pijete pol ure pred obroki;
- Vstati morate od mize z rahlim občutkom lakote, nato pa se bo sčasoma želodec zmanjšal in občutek sitosti bo prišel hitreje.
Spremembe prehrane je treba izvajati postopoma, da se telo prilagodi nanje. Upoštevati pa je treba, da se izguba teže zgodi le, če je na voljo manj kalorij, kot jih porabimo. Zato je tako pomembno, da uravnoteženo prehrano kombiniramo s kompleksom fizičnih vaj.
Če razmišljate o problemu, kako odstraniti pivski trebuh, vam bodo različne ab vaje pomagale rešiti. Stiskalnico lahko začnete črpati s katerega koli primernega položaja. Nagibi in zasuki telesa vstran dobro delujejo tudi na stranske mišice trebuha. Sprva je dovolj, da vaje izvajamo največ dvajset minut, postopoma pa povečujemo čas treninga. V prihodnosti lahko dodate vaje z utežmi, počepe z mreno, sklece in vlečenje. A še posebej koristne so dejavnosti na prostem - tek, kolesarjenje.
Imeti velik trebuh in prekomerno telesno težo je nevarna kombinacija za moške, starejše od 40 let. Te težave se je nujno treba znebiti z vsemi razpoložljivimi sredstvi: s pravilno prehrano, gibanjem ali operacijo. V nasprotnem primeru je možen razvoj bolezni srca in ožilja, diabetes mellitus, visok krvni tlak.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
