Dieta Iz Zelene

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Zelena je znana po svojih koristnih lastnostih. Ta začinjena korenovka deluje razbremenilno, odstranjuje toksine in toksine iz telesa, normalizira krvni tlak, krepi imunski sistem in pomaga odpraviti nespečnost in stres. Pogosto se uporablja v boju proti debelosti, saj aktivira presnovo. Uporabni so vsi deli rastline - korenine, stebla in listi, vsi pa so užitni.

Zelenjavna zelenjavna juha je glavna sestavina te diete. Lahko ga kuhamo v dveh receptih, izmenično med njima. Tu sta oba recepta.

Prva možnost. Sestavine: stebla zelene (200 g), belo zelje (500 g), čebula (3 kos), korenje (1 kos), zeleni fižol (100 g), paradižnik (3 kos), paprika (1 kos).). Vse to na drobno sesekljamo, prelijemo s paradižnikovim sokom (1,5 l), na močnem ognju zavremo, kuhamo nekaj minut. Nato zmanjšajte ogenj in kuhajte do mehkega.

Druga možnost. Sestavine: stebla zelene (200 g), belo zelje (500 g), čebula (2 kos.), Paradižnik (2 kos.), Bolgarski poper (2 kos.). Vse to na drobno sesekljamo in prelijemo z vodo (2 l), nato pa na močnem ognju zavremo. Po nekaj minutnem vrenju ogenj zmanjšamo in kuhamo še deset minut.

Juho kuhamo vsak dan, da ostane sveža. Lahko ga jeste kadar koli želite in kolikor želite, ni nobenih omejitev. Toda nutricionisti svetujejo, naj jedo pogosto in v majhnih delih, zato je bolj koristno za prebavni sistem, poleg tega se želodec ne razteza.

Vsak dan morate spiti približno 2 litra čiste, negazirane vode.

Toplotna obdelava izdelkov se izvaja na enega od prehranskih načinov: vrenje, pečenje, kuhanje na pari.

Pred začetkom prehrane z zeleno je priporočljivo preživeti postni teden. V sedmih dneh se morate odreči kruhu, testeninam, sladkarijam, dimljeni, maščobni hrani in sladkim gaziranim pijačam.

Prednosti zelene prehrane

Dieta z zeleno vam lahko pomaga izgubiti 5-7 kg teže v dveh tednih.

Dieta pomaga očistiti telo toksinov, izboljša metabolizem in izboljša delovanje črevesja. Zaradi visoke vsebnosti hranil v zeleni lahko v dveh tednih te diete telo nasičite z vitamini in minerali ter poleg hujšanja izboljšate zdravje.

Pomanjkljivosti in kontraindikacije zelene prehrane

Dieta zelene ni priporočljiva pri boleznih prebavnega sistema, saj njena prehrana vsebuje veliko vlaknin.

Ob prisotnosti kronične patologije se je treba pred začetkom diete posvetovati s svojim zdravnikom.

Katera hrana je dovoljena?

Zelenjava.
Sadje.
Kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt za pitje brez dodatkov.
Pusta govedina, piščančji file.
Riba.
Rjavi riž.
Majhne količine rastlinskega olja.
Zeleni in črni čaj, črna kava.

Katera hrana je prepovedana?

Vsa živila, ki niso na dovoljenem seznamu, so prepovedana, vključno s sladkorjem in soljo.

Dietni meni zelene

Tukaj je jedilnik zelene diete za sedem dni. Od 8. dne se dieta ponovi: jedilnik 8. dne ustreza jedilniku 1. dneva, meni 9. dne - meniju 2. dneva itd. Te izdelke je treba razdeliti na pet do šest obrokov čez dan. …

Prvi dan Juha, sadje (razen banan). Drugi dan Juha, surova zelenjava. Tretji dan Juha, surova zelenjava, pečen krompir. Četrti dan Juha, 3 banane, 1 liter kefirja ali jogurta. Peti dan Juha, 600 g piščanca ali govedine ali rib, 6 paradižnikov. Šesti dan Juha, sveža zelenjava, 350 g piščanca ali govedine. Sedmi dan Juha, sveža zelenjava, rjavi riž.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Svežo zelenjavo lahko uporabite kot solato z malo rastlinskega olja.

Nasvet 2. Kot del juhe lahko stebla zelene nadomestimo z enako količino njenih listov.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 14 dni	3,5 od 5 Dieta z zeleno spada med jušne. Zelena postane glavna sestavina juhe, ki ima sposobnost izgorevanja maščob in odstranjevanja odvečne vode iz telesa, zato je prehrana zelo učinkovita.
Priporočena pogostnost: vsake 3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: