Medena dieta
Medena dieta se razlikuje od večine prehranskih sistemov za hujšanje: omogoča hitro znebitev odvečnih kilogramov, medtem ko se odrekanje sladkarijam ne zahteva, čeprav je iz sladkarij dovoljen le med. Takšna prehrana je prava najdba za tiste s sladkosnedom, ki težko sledijo drugim dietam.
Med ima veliko prednosti pred sladkorjem. Normalizira delo trebušne slinavke, kar ugodno vpliva na presnovo in preprečuje odlaganje maščob. Redno uživanje medu zmanjša raven "slabega" holesterola v krvi.
Obstaja več možnosti za medeno prehrano, med katerimi so najbolj priljubljene 6 in 12 dni. Glavno načelo je izključiti živila, ki vsebujejo škrob, iz prehrane, saj kombinirana uporaba medu in škrobnih živil zmanjšuje hranilno vrednost medu. Pri medeni dieti imajo prednost mlečni in fermentirani mlečni izdelki, zelenjava in sadje.
Za vzdrževanje teže je pomemben pravilen izhod iz prehrane. V prvih tednih po njem se morate držati nizkokalorične diete, postopoma uvajati zelenjavne juhe, mesne in ribje juhe, pusto meso in jajca.
Prednosti medene prehrane
Medena dieta je učinkovita: pri 6-dnevni možnosti je plumb 3-5 kg, pri 12-dnevni pa lahko izgubite do 7 kg odvečne teže.
Te prehrane se ni težko držati, saj prisotnost medu v njej omogoča, da se z omejeno količino ogljikovih hidratov izognete glavobolom, izgubi moči in zaspanosti, ki so značilni za prehrambene sisteme.
Med telo dobro absorbira, pospešuje presnovne procese, pospešuje prebavo in zmanjšuje apetit. Imenovali so ga naravni antidepresiv, ki vam lahko dvigne razpoloženje in se bori proti utrujenosti. Izguba teže na medeni dieti izboljša duševne sposobnosti in normalizira spanec.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije medene prehrane
Medena prehrana ni popolnoma uravnotežena in popolnoma neškodljiva, ni priporočljivo, da se je držite dlje od določenega obdobja.
Kontraindikacije medene prehrane so nestrpnost do čebelarskih izdelkov, diabetes mellitus in ledvični kamni. Te prehrane ne smejo upoštevati otroci in mladostniki, nosečnice in doječe matere.
Pred začetkom diete se morajo ljudje s kroničnimi boleznimi posvetovati s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Med medeno prehrano, izračunano za 6 dni, je dovoljeno:
- mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- korenje, pesa, paprika, paradižnik, paradižnikov in korenčkov sok;
- jabolka;
- ljubica.
Seznam dovoljenih živil za 12-dnevno prehrano vključuje:
- mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- zelenjava, ki vsebuje vitamin A in β-karoten (korenje, paradižnik, buča, paprika), pesa, redkev, brokoli, kumare, zelišča, čebula, gobe;
- otrobov kruh, ovseni kosmiči, musli, testenine iz trde pšenice, rjavi riž;
- oreški, suhe marelice, suhe slive;
- jabolka, hruške, pomaranče, sezonsko jagodičje;
- piščančje prsi, teletina, puste ribe;
- sveže iztisnjen jabolčni, pomarančni, paradižnikov sok;
- ljubica.
Sol je sprejemljiva v majhnih količinah, bolje je podsoliti jedi.
Katera hrana je prepovedana?
Prepovedani izdelki vključujejo vse izdelke, ki niso na odobrenem seznamu.
Meni medene diete
Primer medene diete za 6 dni:
| Prvi dan |
Zajtrk: 200 ml mleka z 2 žlički. ljubica. Kosilo: 100 g skute z 1 žličko. ljubica. Večerja: 2 kuhana korenja z 1 čajno žličko. ljubica. |
| Drugi dan |
Zajtrk: 3 žlice. l. kisla smetana 15% maščobe z 2 žlički. ljubica. Kosilo: 400 ml mleka z 1 žličko. ljubica. Večerja: 150 g naribanega korenja z 1 žličko. ljubica. Pred spanjem: kozarec kefirja. |
| Tretji dan |
Zajtrk: ½ surova naribana srednja pesa z 1 čajno žličko. ljubica. Kosilo: 200 ml fermentiranega pečenega mleka ali jogurta z 1 čajno žličko. ljubica. Večerja: paradižnikova solata, začinjena s soljo in kislo smetano. |
| Četrti dan |
Zajtrk: jabolko, 1 žlička. ljubica. Kosilo: 150 g skute z 1 žličko. ljubica. Večerja: 2 naribani jabolki z 2 žlički. ljubica. Pred spanjem: kozarec mleka. |
| Peti dan |
Zajtrk: 200 ml kisle smetane z 2 žlički. ljubica. Kosilo: solata iz paprike. Večerja: polovica srednje velike surove pese, naribane, z 1 čajno žličko. ljubica. |
| Šesti dan |
Zajtrk: kuhano korenje, paradižnik. Kosilo: 200 ml jogurta, 2 žlički. ljubica. Večerja: 400 ml korenčkovega ali paradižnikovega soka. |
Primer menija medene diete za 12 dni (pri vsakem obroku morate pojesti 1 čajno žličko medu):
Prva možnost: 200 ml mleka, medu.
Druga možnost: 150 g skute, jabolka, medu.
Tretja možnost: 150 g ovsene kaše v mleku, 200 ml paradižnikovega soka, med.
Četrta možnost: musli z mlekom, 200 ml jabolčnega soka, med.
Prva možnost: nekaj kosov suhih sliv ali suhih marelic, namočenih v hladni vodi.
Druga možnost: pest oreščkov.
Tretja možnost: hruška, jabolko ali pomaranča.
Prva možnost: brokolijeva kaša juha, 200 g parjene ribe, 200 ml pomarančnega soka, med.
Druga možnost: kuhana zelenjava z zelišči, med.
Tretja možnost: 200 g piščančjega fileja na žaru, solata iz paradižnika, kumar in zelišč, med.
Četrta možnost: 2 toasta iz kruha z otrobi, sveža zelenjava, zelišča, med.
Prva možnost: naravni jogurt s peščico sezonskih jagod, 200 ml kefirja, medu.
Druga možnost: rjavi riž, telečji zrezek, paradižnik, med.
Tretja možnost: 100 g testenin iz trde pšenice, 150 g lososa na žaru, zelena, redkev, med.
Četrta možnost: gobe in čebula, pečena v foliji, solata, med.
Koristni nasveti
Nasvet 1: Med medeno dieto je priporočljiva lahka telovadba in redni sprehodi po svežem zraku.
Nasvet 2: priporočljivo je zaužiti 1 žličko pred spanjem. temni med.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 6 in 12 dni |
3,5 od 5 Posebnost prehrane je, da uživanje hitrih ogljikovih hidratov v obliki medu ni samo dovoljeno, ampak tudi spodbujano. Medena dieta temelji na lastnosti medu, da pospešuje metabolizem, dodaten plus pa je njegova dobra toleranca - pri tej dieti ni šibkosti, utrujenosti in sprememb razpoloženja. |
| Priporočena pogostnost: enkrat na 3 mesece | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
